rok stażu

Witam, na siłowni ćwiczę rok z groszem. oczywiście na starcie siła poszła. Obecnie ćwiczę takim planem: 1 dzień: klata-triceps 2 dzień: plecy-biceps 3 dzień: uda-łydki-przedramona 4 dzień: barki triceps chciałbym się spytać czy jest to dobry plan. Wiadomo przed latem każdy chce wyglądać najlepiej, także zamierzam teraz dać siebie jeszcze więcej [...]

.

[...] 5. Francuz x4 6. Uginanie sztangi x4 TRENING B 1. Siady 10x4 2. Podciaganie x4 3. Wyciskanie hantli skos (+) x4 4. OHP x4 5. Wyciskanie wąsko x4 6. Młotki x4 TRENING C 1. Wykroki x3 2. Wiosłowanie x4 3. Podciaganie podchwyt x4 4. Wyciskanie sztanga skos (+) x4 5. Wznosy hantli x3 6. Odwrotne Pompki x4 7. Uginanie sztangi x3 Ćwiczę 4 razy w tyg. [...]

180cm 59kg wagi http://img571.imageshack.us/img571/5451/20130216200528.jpg

Witam, ważę 73 kg przy wzroście 183 cm. Trenuję niecały rok, dieta w porządku, ale chciałbym zacząć z suplementacją. Nie wiem co kupić na początek, do tej pory brałem w czerwcu do końca lipca, Storma od Universala, chciałbym spytać co kupić teraz, czy skupićsię kreatynie, gainerze, białku ? Doradźcie od razu z firmą, i jeśli łaska dodajcie linki, [...]

Co sadzicie ???? Rok pracy bez zadnych suplementow dieta i witaminy :) teraz chcem po cos siegnac ale nie wiem po co co poradzicie ?? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82e2a32e0c62402bbe8c94abe77c7e8e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8da87da8a8a640ce89a9aac0cc8be55b.jpg Zmieniony przez - iwaaan w dniu 2015-01-13 00:17:14

witam prosiłbym o trening na mase mam za sobą ok roku stażu. Szukałem, ale chciałbym zeby ktos kto bardziej sie zna mi doradził. dziekuje

Witam chciałbym usłyszeć wasze opinie na temat mojej sylwetki :D https://imageshack.com/i/17zy8jj

Czy po roku stażu 200kg w mc i przetrzymanie przez 20s sek to dobry wynik do armwreslingu czy powinienem sie bardzie przykladac do treningu przedramion. Technike mam raczej ok

Witam, pytanie jak w temacie, czy przy stażu 15 miesięcy, jest jakiś sens robić 2x/tydz biceps/triceps ? Jak tak, to czy 2x te same ćwiczenia czy inne i ew. propozycje. Mój trening wygląda następująco : PONIEDZIAŁEK Klata - Wyciskanie na skośnej 3 serie 10 powtórzeń - Wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-8 powtórzeń - Przenoszenie hantla + [...]

[...] w gore nogi mnie jak narazie nie interesuja.Dieta tez by sie przydala ale to juz moze uda mi sie samemu cos wymyslic.Uwaga ostrzegam jestem w tym dosc zielony i moge nie zrozumiec niektorych pojec Z gory dzieki. Aha zapomnialbym moje dane hmmm wiec tak waga 95 kilo jestem dosc szeroki w pasie wzrost 187 cm wiek 17 lat.Jesli czegos brakuje pisac.

Witam, wrzucam zdjęcie z moją przemianą, z centymetrami nie mam pojęcia jak jest więc zostawię puste. Zdjęcie po lewo zrobione tuż przed początkiem ćwiczeń. Proszę o waszą ocenę. Wiek 20 Waga 83 Wzrost 185 Staż treningowy Rok i 4miesiące Obwód ramienia - Obwód klatki - Obwód Pasa - Wyciskanie leżąc 65 MC 110 Przysiad 80 [...]

Witam panowie. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Obecnie trenuję góra-dół trzy razy w tygodniu. Na każdą partię około 3 ćwiczenia, 4 serie 10 powtórzeń. Piszę ten post bo mam stagnację, efektów nie widać. Zależy mi na morderczym katowaniu barków gdyż one nie rosną. Suplementacja gainer, przedtreningówką i od tygodnia [...]

Witam. Chciałbym Się Dowiedzieć od ilu tygodni brania testosteronu prolongatum zaczną się efekty. z 25 strzałów wziąłem juz 8 200mg e5d czyli 2 tygodnie i 4 dni i efekty są . ale minimalne. Chciałbym się zapytac czy mam zmienic i brac e4d. Mam 22 lata Rok Stażu Na Siłowni waga 65 kg . Budowa ciała ektomorfik. Mam Nadzieje ze uzyskał Normalną [...]

Jakie są realne efekty przy stosowanie testosteronu enanthate dawkowanie co 5 dni 300mg przez 2 mies. wiek 19 lat rok stażu na siłowni

Witam mam 24 lata, rok stażu na siłowni i chciałbym zrobić sobie cykl na prohormonach (nigdy nie robiłem żadnego cyklu do tej pory na sterydach) Czytałem że mogą być problemy z wątrobą po tym, ale mogę dokupić jakąś osłonkę tylko jaką? Jeszcze jedno chciałbym aby prohormon pochodził z legalnego źródła czyli najlepiej sklepu internetowego, widzę [...]

[...] - 3 serie x 8 4. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc - 4 serie x 10 5. Prostowanie ramion z gryfem wyciągu górnego - 4 serie x 8 Pull: 1. Ściąganie drążka do klatki szeroko - 4 serie x 10 2. Wiosłowanie sztangą - 4 serie x 10 3. Przyciąganie drążka siedząc podchwytem - 4 serie x 8 4. Przyciąganie liny z wyciągu do szyi - 4 serie x 8 5. [...]

[...] (do dziś ból był znikomy, że prawie nie zwracałem na to uwagi). Za to dzisiaj po martwym ciągu ból nasilił się na tyle, że boli nawet kiedy chodzę (nie za bardzo, ale czuć). Co mogę zrobić w takim wypadku? Może jakaś maść pomoże? Zrobiłem jedną serie martwego i odpuściłem, bo nie dałbym rady więcej, ból był dość mocny. 17 lat, 73kg, rok stażu

Mam 17 lat i ponad rok stażu. Od jakiegoś miesiąca zmagam się z problemami z lewym barkiem. Pojawiła się ona pod wpływem treningu klatki pierwszym po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej chorobą.Wydawało mi się że nie "przedobrzyłem" z intensywności a ból pojawił barku pojawił się przy wyciskaniu. Ból był zlokowany jakby z tyłu barku, miałem [...]

Witam. Czy ten plan góry jest w miarę dobrze ułożony? Mam rok stażu treningowego, natural. Cwicze systemem 2 dni siłka 1 dzień przerwy. Z suplementów co jakiś czas kreatyna z beta alanina na około miesiąc/dwa. Podczas treningu nie raz dodaje sobie jakieś ćwiczenie albo zamieniam, np. Zamiast ławy sztangą to hantlami. Na końcu zawsze robię 1 [...]