rok stażu

a tylko po jednym ćwiczeniu? jestem juz zaawansowanym ćwiczacym (rok stazu okolo) i czy znasz jakies fajne metody cwiczenia? np. wyciskanie na klatke płasko tak, że w połowie opuszczzania zatrzymujesz na 1s i potem dalej w dół? jakie znasz techniki zaawanasowane ktory warto by polecic?

przede wszystkim to meso nie dla ciebie. masz rok stazu i juz meso lapiesz? to co bedzie za rok, gdy stuknie 2 lata?

[...] Trenadrol to już taki mocniejszy supl a raczej prohormon. masz 18 lat i już sie bawisz w takie rzeczy.. Japiesz sie za Ph w dodatku masz 18 lat dosć wcześnie. tylko rok stażu. w dodatku wybrałes dość mocny ph, na początek polecał bym leiej m-drola.Ph bezdyskusyjnie uszkadzają wątrobę bardziej niz saa doustne potwierdzają to badania [...]

Uważasz, że jest sens kupować antykataboliki dla osób które mają trochę ponad rok stażu? Agresywną redukcję teraz próbuję zrobić na CBL/CN i robię zawsze krótki hiit po treningu - nie żebym był strasznym bykiem po tym roku, ale szkoda trochę by było tracić mięso niepotrzebnie :)

Chłe w październiku wbija u mnie 6 rok stażu :*

Ahiam, a mi akurat 6 rok stażu wbił.

TO se poszukaj :D A wgl to już masz około rok stażu:> i może się pochwalisz co osiągnąłeś przez ten czas :>

45 w łapie jak na rok stażu to ładnie

[...] 4, dieta trzymana tylko w 50%, ostre chlanie minimum 1 raz w tygodniu, pare piwek dla sportu minimum 3 razy, fast foody mniej więcej 2 razy w tygodniu, np wczoraj więc nie może być dobrze a w kwietniu mi rok stażu stuknął ale trzeba się wziąć za siebie bo sezon przecież jest a Ty jak? Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-04-06 17:36:41

Sądząc po twoim wzroście i wadze to chyba nie ma co redukować, a porządnie się wziąć za trening siłowy, bo skoro masz 1 rok stażu z treningiem siłowym to te ciężary strasznie malutkie, nic w ten sposób nie zdziałasz... wrzuć jeszcze ile jesz i co jesz, no i jak dziewczyny sugerują ten plan treningowy do zmiany/podziału na dni.

Chetnie bym wzial udzial w takich probach, ale jeszcze nie to doswiadczenie w suplach. Rok stazu i 2 cykle to za malo ;))

[...] srodek na porost miesniom syntol... hehehe nie no zart, nie koksow nie stosuje jade na czysto do tego bez odrzywek... moja historie juz gdzies w postach opisywalem, moj rok stazu to staz na silowni a dokladnie zaczelem chodzic od pierwszego 2008, wczesniej cwiczylem break dance od czasu do czasu u kuzyna silowo i w domu pompeczki i bica na [...]

A jaki plan robiłeś ostatnio i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Ćwiczyłeś 4 lata temu rok ? Czy teraz masz rok stazu już ?

Czyli rok stażu tak? PONIEDZIAŁEK klatka: . wyciskanie na ławce poziomej 4x10 . wyciskanie na ławce skośnej 4x10 . rozpiętki 4x10 barki: . wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 < sprzed głowy . podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x10 < tutaj bym dał sztange . unoszenie hantli bokiem 3x10 ŚRODA plecy: . przyciąganie wyciągu górnego 4x10 < [...]

Kompletnie nie mam progresu w podciąganiu na drążku (szeroki nachwyt). Od 3 miesięcy podciągam się 6 razy, z tym że dwa ostatnie są już bardzo wymęczone. Mam rok stażu, mój trening pleców wygląda tak: 1. Podciąganie na drążku 5x max 2. MC rampa 10 3. Wiosłowanie sztangielką rampa 10 4. Szrugsy 5x12 Wszędzie praktycznie ten progres jest (przysiad [...]

Kompletnie nie mam progresu w podciąganiu na drążku (szeroki nachwyt). Od 3 miesięcy podciągam się 6 razy, z tym że dwa ostatnie są już bardzo wymęczone. Mam rok stażu, mój trening pleców wygląda tak: 1. Podciąganie na drążku 5x max 2. MC rampa 10 3. Wiosłowanie sztangielką rampa 10 4. Szrugsy 5x12 Wszędzie praktycznie ten progres jest (przysiad [...]

[...] Nie Mniej uważam, że w pierwszej kolejności należy dowiedzieć się gdzie jest lepszy trener. Jeśli jednak poziom jest zbliżony to najpierw poszedłbym na boks (choćby na rok). Jestem z K1 i miałem okazje przejść na mma jednak gdybym miał zacząć wszystko od początku to byłyby to boks a dopiero później k1 tudzież mma. Zauważyłem, że chłopaki [...]

[...] redukcji powinno sie jeść 50% wegli 25%bialka 25% tłuszczu i po ok. 2 miesiącach 40% wegli 40% białka 20% tłuszczu. Z tego co wiem powinno sie jeść mało wegli, a dużo tłuszczu, żeby organizm czerpał energię z tłuszczu przy okazji sie go pozbywajac, ale zaufalem internetowi, bo zdaje sobie sprawę, ze rok stażu w tym sporcie, to dosyć malo.

[...] w tygodniu) robić jakiegoś WOD'a(plan crossfit) np. barbara czy coś tego typu ukierunkowanego pod mój sport(MMA) Jak sądzicie która opcja lepsza i którą wybrać. Mam rok stażu jak coś, 18 lat i 67 kg wagi(choć ją staram się cały czas zwiększać, aby móc za parę lat walczyć w wadze średniej, ale jestem młody to waga/masa z wiekiem przyjdzie [...]

nie jestem nawet w stanie stwierdizć które foto jest sprzed, a które po. Generalnie jak na ponad rok stażu to tu jest brak wszystkiego.