rok stażu

przy takim stażu, wyciskac 118kg to nie lada wyczyn ;> za rok to hoho, az strach pomyslec ile bedziesz bral Ja przy wadze 100 kg dopiero ten ciężar wziąłem po ~2 latach treningu

[...] W gi natomiast bardziej się spinam, bardziej się męczę a walka sprawia wrażenie bardziej siłowej. Przypuszczam jednak, że wynika to z mojego na razie małego stażu (ok. 1 rok) i może dlatego nadrabiam siłą w walce w gi. Dziwne jednak, że w no gi walczę luźniej, jestem bardziej otwarty na różne techniki, częstio udają się zajścia za plecy. w gi [...]

Zaczynałem, tak jak pisałeś w artykule pierwszy rok treningów. Robiłem opisane tam 4 ćwiczenia przez 6 tygodni. Potem dolozylem do tego ćwiczenia na biceps i triceps i jechałem tak 2 miesiące. Następnie wprowadziłem coś na kształt push pull legs z tym ze nogi dałem do pleców i bicepsa. Miałem po 2 ćwiczenia na duże partie i po 1 na mniejsze. I tak [...]

wiem że dużo ćwiczeń nawaliłem tam, regularnego stażu mam ponad rok przy podobnej intensywności ćwiczeń i serii, skupiam się na masie i na sile..wstawiłem dlatego plan bo do tego z którym ćwiczyłem dołożyłem min. podciąganie na drążku oraz pompki na poręczach, oraz zmieniłem parę ćwiczeń. wiem że jest sporo tego ale po takim treningu odczuwam że [...]

[...] wyciskanie hantlami na skosnej 12/10/8/6 ZŁA KOLEJNOŚĆ ĆWICZEŃ - NAJPIERW RÓB WYCISKANIA, POTEM ROZPIĘTKI. nogi - NOGI PO KLATCE? przysiady ze sztnga na karku 15/12/8/6 wykroki ze sztanga na karku 15/12/8/6 - ZA DUŻE OBCIĄŻENIE W ĆWICZENIU KTÓRE JEST DOŚC OBCIĄŻAJACE DLA STAWÓW KOLANOWYCH. prostowanie nog w siadzie 12/10/8/6 DZIWNA KOLEJNOŚĆ [...]

[...] A ejszcze wczesniej przed FBW tradycyjny split 3x week klata-tric,plecy-bik,barki-nogi. Kaptury,lydki, przedramiona rowniez wplecione. Co do stazu to ciskam zelzastwo z 4 rok, 2 juz na 110% czyli z dieta , ewentualnym jej uzupelnieniem suplementami, zawsze odpowiednio sie regenerujac. Basen , czasem na cyklu typowo masowym raz w tygodniu do [...]

Nie nabijam sie, źle mnie zrozumiałeś Też nie zauważyłem twojego stażu, mój błąd, myślałem, że 1 rok a nie 1 miesiąc Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2013-02-07 21:53:50

chociaz tak teraz patrze na ankiete 2 miesiace stazu wroc tu za rok , zrobisz szybko mase na żarciu a nie na koxie musisz tylko wpjerdalać krowy , kanapeczki omijaj szerokim łukiem . Micha gainery i pompki

łysol zle sie zrozumielismy jeden rok od cyklu zle napisałem a stazu będzie 1.5 zle czytałem ale powiedz mi jak to z głową brac

[...] na partie i wykonywał ileś ćwiczeń na każdą partię bo nie tędy droga. Masz dwa tygodnie stażu czyli zaczynasz zupełnie, zajrzyj sobie do tego tematu https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i masz gotowe treningi na jeden cały rok. Jak byś ogarnął kogoś doświadczonego lub trenera do pokazania techniki będzie wypas.

[...] sparingowych z jednymi z najlepszych zawodników na świecie zdobyłem doświadczenie, na którym opieram własne treningi i treningi z grupą". Kwalifikacje: Student IV roku WSP TWP w W-wa kierunek: pedagogika opiekuńczo - wychowawcza z wychowaniem fizycznym i rehabilitacją narządów ruchu, II klasa sportowa akrobatyka sportowa, I klasa [...]

[...] A dawi co ci poradzą na forum to tez popierdulki jakoś jak 1 oma na tydz itp. Jak chcesz wal dużo jedz dużo i będzie dobrze. Pamiętaj ktokie cykle to głupota wal cały rok albo minimum pól roku do 50 w łapie powienies dojść i jeszcze jedna uwaga co 8 9 tygodniu zmieniaj środki zeby był trwały przyrost. I proszę na forum niech się [...]

[...] Ale przy 2 latach stażu nie robiłbym takiego treningu, tylko coś mocniejszego :-) Też tak chciałem, ale jaki trening ? tutaj mam największy problem. Fakt wyniki siłowe nie są imponujące, ale przez pierwszy rok redukowałem ze 120kg na 66kg a potem dochodziłem do siebie. Dlatego nie traktujcie mnie jak kogoś kto dopiero chwyta sztangę 3 raz ;)

To dziewczyną się nie podoba 6PaCk ?? To po co Ja to ćwicze... A Ja uważam, że jeżeli to by było 6 miechów to było by dobrze ale jest rok a widziałem lepszych gości przy rocznym stażu i nie brali koksu.

już jest ponad rok ćwiczeń ;) musisz napisać do admina o zmianę tematu, bo wszyscy myślą, że wiecznie 7 miesięcy stażu masz ;)

Jak widac, nie ma sie czego bac ;] Kreatyna w wieku 16 lat to moze i by przeszla, ale jakbys mial juz z 2 lata stazu. Poczekaj z kreatyna pol roku najmniej (najlepiej z rok), a na poczatku:

[...] coś pod kątem stażu, celu i sprzętu - potem to dopieścimy Przekopalem sie juz przez dziesiatki tego - i wszystko wyglada fajnie, problem jest z wyborem; nie chce machac pol roku "nie w ta strone" i miec z tego dwa razy mniej, niz moglbym. Staz: Trzy ciagle miesiace przy diecie typu "duzo i zdrowo bez liczenia". Cel: [...]

ćwiczysz rok i bawisz się już w ph - brawo zresztą i 6oxo przy takim stażu to pomyłka zdecydowanie lepszym mixem jak juz byłoby polaczenie dobrego spalacza i np. jakiegos stacka kreatynowego, nie wspominam o odpowiedniej diecie, aerobach/interwałach i ewentualnych dodatkach (antykataboliki, prozdrowotne itd)

Drugi plan byłby bardziej wskazany przy Twoim stażu, ale nadal daleko mu do ideału. Zajrzyj do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningów. Etap 4 lub 5.

No chyba wyraźnie napisałem.. co do stażu to w sumie jest ponad rok, ale wiem czego chce.. to jak z tym treningiem?