rok stażu

[...] również kilka następnych szkoleń, które są już w Stowarzyszeniu przygotowywane i wkrótce ogłosimy. Następny doroczny staż szkoleniowy Stowarzyszenia Combat 56 odbędzie się za rok. Zapraszamy na naszą stronę w internecie www.combat56.org. Październik lub Listopad seminarium trzy dniowe : Combat Knife & Combat Sambo więcej niebawem...

[...] miej jednak swiadomośc że marnujesz pieniądze i marnujesz jeden z najlepszych i najsilniejszych suplementow na rynku. Suplement, kktory stosują ludzuie treniujący ponad rok czy dwa...sam zobacz jak to się ma do twojego stażu, zaawansowania i świadomości treningowej. Ja wiem, że wszyscy chcą szybko i zaraz się nadmuchać. Kto by nie chcial. [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych : tak wprowadziłem to co wyżej lecz próbowałem zwiększyć dawkę TSE dwukrotnie co okazało się dużym błędem. Wcześniej brałem go rok temu po normalnej dawce i nic nie odczuwałem ,wiec pomyślałem że teraz wprowadzę jej podwójną ilość nic bardziej mylnego, nie pijam kawy od tego czasy miej ważę i w tym [...]

Plan jest przeładowany i nie widzę tam ćwiczeń na bicepsy i tricepsy. Przy Twoim stażu nie potrzebujesz wiele-wystarczy FBW lub prosty split góra/doł ciała lub push/pull gdzie bedziesz miał 2 cwiczenia na większe partie i 1 na mniejsze. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

Plan jest przeładowany i nie widzę tam ćwiczeń na bicepsy i tricepsy. Przy Twoim stażu nie potrzebujesz wiele-wystarczy FBW lub prosty split góra/doł ciała lub push/pull gdzie bedziesz miał 2 cwiczenia na większe partie i 1 na mniejsze. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Jeżeli jest przeładowany to dlaczego radzisz dodać [...]

[...] stażu... chyba najlepszym rozwiązaniem ejst zaznaczyć zarówno kiedy zaczęły się wizyty na siłowni i od kiedy te wizyty przybrały postać regularnych i uporządkowanych... bo można chodzić na siłkę 4lata a ćwiczyć z tego tylko rok sumiennie ;) co do autora to przemiana b.duża - dlatego wiele wątpliwości czy to naturalny rozwój czy farmakologiczny ;)

[...] ma sensu trenować przedramiona czy bicepsa w oparciu o kolano jak masz 2 miesiące stażu. Ja bym na Twoim miejscu wybrał jakiś gotowy plan z postów podwieszonych pierwszy rok treningów i nim trenował według rozpiski. Co do dobrania ciężaru to po prostu musisz dojść do tego metodą prób i błędów i starać się w kolejnych treningach nieco dokładać [...]

1. Jak Ronie 2. Normalnie jedzenie będzie Ci starczyło w zupełności przez rok-dwa 3. Zazwyczaj cisnę ludziom, ale 50 kg przy wadze 56 kg, 16 latach i minimalnym stażu jest dobrym wynikiem. Ale tak jak Ronie- zapomnij o kg na sztandze, bo pogoń za rekordem tylko oddala Cię od progresu. 4. Fajnie, jakbyś odwiedził fizjoterapeutę, który rzeczywiście [...]

Nie wiem czy po 12 miesiącach stażu niezbędne są takie modyfikacjie ćwiczeń podstawowych i takie urozmaicenia. Rok na siłowni to okres, kiedy ciało zazwyczaj reaguje jeszcze na każdy bodziec, również ten "podstawowy" czyli "nudne" klasyczne ćwiczenia. Ja bym bardziej ruszyła w klaskę i uprościła. Pozdrawiam, Olimpia

Kreatynę i białko robię po treningu tylko. Co do diety to na razie mi średnio wychodzi, bo po 3 dniach trzymania się planu zazwyczaj ok 4 dnia przychodzi kryzys i poczucie nasycenia, a wręcz przejedzenia i niestety dzień diety z głowy. Białko też odstawić? Zdecydowałem się na nie, bo niestety trening mam wieczorny, kończę go po 22 i wtedy ciężko [...]

[...] chantlem 2kg,podciągając się na drążku nachwytem i podchwytem z plecakiem na plerach i robiąc pompki miałem wtedy chyba z 28-29 cm w kablu...ćwiczyłem tak chyba z pół roku.Potem zrobiłem sobie z bratem siłownie i tak ćwikam na niej równy rok.Z tego co zauważyłem miałem lepszy start niż brat to ćwiczenie w domu było jakby przygotowaniem do [...]

czemu przysiadow nie robisz? to jest podstawowe ćwiczenie, martwy tylko 30kg przy takim stazu, co Ty robiłeś ten rok czasu na treningu?

Przy Twoim stażu skupiłbym się na treningu FBW bądź HBW. W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz multum gotowych programów. Przeglądaj od etapu 4.

trening wg arnolda wcale nie jest taki ciezki - tyle ze nie przy stazu 1 rok

Wróć za rok 14 lat, 3 miesiące ćwiczeń, nie jest źle (ale mordę to masz jakbyś ze 2-3 lata starszy był (czytaj: dojrzale wyglądasz ) ) Ale jaki jest sens wstawiani zdjęć po raptem 3 miesiącach stażu? 3 miesiące jeszcze jeszcze, ale chyba widziałem zdjęcia ludzi wstawiających po 1,5 roku. Jeszcze ze 2-3 lata istnienia sfd a ludzie będą sobie [...]

Don licze na twoja ocene mojego planu co do stazu to cwicze juz rowny rok mam 19 lat , z efektow jestem zadowolony . Piszac tu ze moja najslabsza partia jest klatka nie chodzilo mi o to jak jest rozbudowana tylko jakimi ciezarami ja cwicze , nie wiem dlaczego ale np. cwiczac z jakims karkiem mam na sztandze o 30 kilo mniej od niego ale mecze sie [...]

Wielkie dzzięki, rozważę tą opcje jeszcze. Po Powrocie z wakacji na pewno zmieniam plan na PP ;), brzmi całkiem konkretnie a wtedy jeszcze bede na masie. Ćwiczyłem tak dobry rok i zrobiłem przez ten czas bardzo duże postępy mimo 7 letniego wtedy stażu. Polecam. Dla naturala to jedna z lepszych opcji.

[...] Dziadi - liczy się i wiek i staż. Siła u 14 latka idzie dużo wolniej niż u osoby co ma np. 19 lat. I nawet jeśli 14 latek waży 80kg to wynik 100kg przy stażu powiedzmy 1,5roku jest i tak bardzo dobry. Natomiast u 19 latka z tą wagą i stażem powiedzmy 1 rok, 100kg to nie jakiś nadzwyczajny wyczyn tylko norma Pamiętaj, że u takich 14 letnich [...]

Koles a przypomnij sobie jaki Ty byles ''szczur'' po roku treningu, ja cwicze dla swojej satysfakcji, dopiero rok i to tez tak nie dokonca bo liczac przerwy to mozna odjac jakis miesiac (poltora), a patrzac po Twoim profilu to smie twierdzic ze klamiesz bo gdybys naprawde mial tyle lat stazu bylbys bardziej wyrozumialy ;//

z silownia wlasciwie zadnego stazu, jedynie rowerek rok czasu, przez ostatni miesiac-dwa codziennie. Silownia niestety odpada, to cwiczenia w domowych warunkach. Sprzet mam ubogi, 2 hantelki po 2 kg, i jedna wieksza ok 9kg, rowerek stacjonarny i gdzies mialam takie ciezarki na nogi. Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 171cm Waga: 63kg Talia: 75cm [...]