rodzynki a dieta

Środa 22-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 246/70/433/3386 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 36 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 27-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, jabłko 2. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 3. ziemniaki, gołąbki, warzywa 4. ryż, udźce z kurczaka, warzywa 5. karpatka x2 6. miska imprezowa: łosoś, sałatka gyros, zimne nóżki, warzywa Suplementacja rano: [...]

[...] dnia. W sensie: miał być twaróg z jogurtem, ale rodzina powitała mnie potrawą, która doprowadza mnie do amoku: dorsz pieczony w mleku kokosowym. Czort z tym, że były tam rodzynki (niedużo). Zjadłem małą miskę i jestem z tego zadowolony (patrz następny akapit) Jutro jadę po słoninę i topimy smalec. Nie będę pisał co to znaczy :-) Kupuję dwie [...]

Dieta i suplementacja nadal bez zmian jedynie co planuję to obcinanie węgli w najbliższym czasie. Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) [...]

3.06 środa (17t,2d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, truskawki - kawałek "sernika" z truskawkami - rodzynki - zupa ziemniaczana, ryż, indyk - truskawki, smietana 30% - ziemniaki, indyk, masło - w gościach: sałatka z makaronem i kurczakiem, grzanki napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Sernik okazał się całkiem dobry, niestety za [...]

[...] rowerowej, ale 2x8min.... @@-) Dieta - owsiane, jaglane, żelatyna, whey, orzechy i nasiona - placki (jajko i różne mąki). ser żółty, indyk, masło - ryż, indyk - ryż, rodzynki, banan, whey (po treningu) - kasza jaglana, łopatka wieprzowa, ser żółty 18.09 niedziela Dnt, większość dnia spędzona w gościach, jedynie rano spacer. Dieta Kiepsko [...]

[...] Rywalizuję z Dreamem o nudę w żarciu %-) I Brzoskwinia, twaróg, jogurt naturalny, rodzynki II 75g kaszy gryczanej, żołądki kurczaka, brokuły, ketchup III 100g białego ryżu, żołądki kurczaka, pomidor, ketchup trening IV 100g białego ryżu, żołądki kurczaka, [...]

[...] bo nie mogłem dostać nic w niedzielę... Rano omlet owsiany(taki jak zawsze) W pracy: ryż, mięso z ud kuraka, warzywa Przed treningiem: ryż, łopatka wieprzowa. Po: wpc, rodzynki 1h później: ryż, żeberko, łopatak(ponad 400g mięcha trochę dużo tłuszczu) na kolacje przed spaniem: dorsz wędzony(miazga :]), pomidory dzisiaj na kolacje śledź [...]

[...] : asparagnin,2g wit c, 15g bcaa,30g izolatu,10 g kreatyny,10g glutaminy . Dieta : 400g kury,100g ryżu , serek wiejski, chleb razowy,200ml śmietany ,5 jaj,70g owsa , rodzynki.warzywa Podsumowanie : Wczoraj po treningu przeprowadzka,noszenie wszystkiego, tyle wody dawno ze mnie chyba nie wyleciało heh.. Dostałem nagłego [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10ml 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek [...]

[...] chciałbym powrócić za jakiś czas. I czy na niej uzyskam ładną, wyrzeźbioną sylwetkę? Pora na wpis z dziś:) Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleko 0,5 % + migdały, rodzynki, suszony ananas II - banan, jabłko, kawałek gorzkiej czekolady III - kurczak z kukurydzą, pieczarkami w sosie + 100 g brązowego ryżu IV - pomarańcza, serek wiejski [...]

[...] hantlą 4x10 + brzuch Dieta Jak to zwykle u mnie bywa Manipuluje składnikami tzn. zamieniam np żródła węgli tip Przykładowa rozpiska z dnia treningowego: 1.4jajka+70g owsa+rodzynki+pomidor 2.jakieś pieczywo najczęsciej bułka pełnozistnista+12-150g piersi 3.100g ryżu brązowego+200g piersi+warzywa TRENING -35-40g białka+50g rodzynek+50g carbo [...]

[...] kurak 4. Razowy + tuńczyk 5. Serek wiejski ###### Dzień 3 - 13.01.2010r. - NIETRENINGOWY Dieta jak do tej pory: 1. Owsiane z mlekiem, 3x razowy z twarogiem 2. 6x razowy z szynką, ryż + kurak 3. Jogurt naturalny + rodzynki 4. Ryż + kurak Zaraz pewnie jakieś kanapki jeszcze zjem, a później serek Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-01-13 21:19:12

Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]

[...] pomidor, ogórek, papryka 3. i 4. "kanapka' owsiana z jabłkiem 5. i 6. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, warzywa, trochę sosu Heinz 7. Mintaj, warzywa, orzechy włoskie, rodzynki Razem: B 148 T 67 W 100 1607 kcal __________________________________________________________________ CZWARTEK 20.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Jajecznica, [...]

A nawet na tym forum czytam że dieta to połowa sukcesu... Co do słodkiego heh to nie musze wcale jeść. Coś takiego wyskrobałem opierając sie na temacię "Dieta do oceny - by Gryf " To jest niestety tylko na jeden dzien, chcialbym na jutro Śniadanie - 60-70g płatków owsianych z mlekiem 2% - 2 jaja - Rodzynki 50g -Jakaś herbata W szkole [...]

[...] ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=NRDGKS-FRuE MC- ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=NtNaBt9dux0 DIETA: 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:20 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Vita-Min Plus ** Gold Omega 3 3. 12:15 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + [...]

[...] Przysiad przedni - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=pKIH7JXdgIA -------- DIETA: 1. 9:05 Whey 40g 2. 9:25 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps ** 10:45 5g mono 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + [...]

Dzień treningowy 48 - SPLIT klata + triceps Trening super. Krótszy niż FBW, a porządniejszy, jeśli chodzi o priorytetowe partie. Poszło gładko, dzisiaj czuję, że ćwiczyłem. Życzcie powodzenia z resztą partii. Niech mi ktoś powie, czy trening w miarę okej. :) Dieta: 13:00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki 15:00 Makaron z tuńczykiem i pomidorami 1 [...]

[...] jak zwykle okej. :) Dieta: Mam już pewne nawyki, których mocno się trzymam jednak wciąż nie jest to dieta na 100%. Oto ona na wczoraj: 8:30 - płatki owsiane, mleko, 2 jajka, rodzynki 13:00 - płatki owsiane, 300ml mleka, orzechy, 18:00 - kurak 100g, ryż 100g, pomidor 150g 24:00 - 275g twarogu tłustego, 2 banany, jajko, 100ml mleka, orzechy, [...]