rodzynki a dieta

[...] z komputera kolezanki, bo bez niego bylo by zle)I na niej jest pare cwiczen aero. Dieta z dn.07.06.(niedziela) Body Faier x 4kaps. I posiłek -płatki 50g+mleko+słonecznik 15g+rodzynki 10g+białko 5g(mieszanka pitna) -jajko -banan CLA+witamina+O3 II posiłek -baton proteinowy III posiłek (przed Body Faier x 4kaps.) -piers z grilla -brokuły IV [...]

[...] był Waniliowy Prostar Ultimate, Czekolada XXL wskoczyła właśnie na 1 miejsce w rankingu! Dieta raczej standardowa W potreningowym mała nieplanowana zmiana: 1. 100g owsiane, rodzynki, masło orzechowe, mleko, Whey Shake Syntrax 2. 100g ryż, 200g kury, ogórki małosolne, oliwa z oliwek 3. 100g ryż, 200g kury, ogórki małosolne, oliwa z oliwek 4. [...]

[...] - uniemożliwił wyciśniecie z siebie wszytkiego w niektórych ćwiczeniach. Bardzo słabo idzie mi wyciskanie sztangi na skosie +, nie wiem dlaczego... 1. 100 owsiane, wpc, rodzynki, mleko 2. 100 kasza gryczana, 200 indyk, ogórki kiszone, oliwa 3. 100 kasza gryczana, 200 indyk, ogórki kiszone, oliwa 4. 100 ryż, 200 kura, oliwa 5. 100 kasza, 3 [...]

[...] płatki owsiane + anabolic protein 2) ryz + pierś kurczaka 3) ziemniaki + sos z mięsem 4) płatki owsiane zmieszane z kasza kus kus + rybon + sos z mięsem 5) twaróg chudy + rodzynki Dieta coraz bardziej mnie wkurza.. jem już te ryże na siłę, ledwo przełykam:P czuję się ciężki a o ilości wizyt na tronie nie wspominam:P Nie mogę się doczekac [...]

Dzisiaj DNt aczkolwiek nie można go za takiego uznać bo było 1,5h grania w piłkę. Dieta luźniejsza: Owsiane, jaja, wiórki, kawa Serek wiejski WPC z jagodami, rodzynki(po piłce) :] Ziemniaki, udka z kuraka, mizeria Jogurt naturalny z dodatkami(orzechy, rodzynki - fajna sprawa taki jogurt coś a'la lody tylko z jogurtu i też nie tanie bo za kubeczek [...]

Dzisiaj kolejny dzień sprawdzania maxów , tym razem po 8 powtórzeń , oto wypiska plus pare filmów. DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g [...]

[...] polecam bezy, miód, owoce suszone. Węgle złożone bierz głównie z kaszy jaglanej i gryczanej, ziemniaków albo ciemnego ryżu. Owoce to głównie jabłka, cytrusy, banany, śliwki, rodzynki / winogrona. A po ładowaniu przemyśl faktyczną podaż węgli. Myślę, że 150 g w DBT to dużo, ale dopóki nie będziesz umiał tego określić, to nie wiesz :-) Ja też nie [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - jabłko, gruszka - 10.30 III - bitki wieprzowe, pęczak, buraczki, zioła prowansalskie - 13.00 IV - banan, bułeczka pełnoziarnista z ciemnego pieczywa - 16.00 (zaraz po basenie) V - 3 bułeczki ciemne (bardzo małe), 3 plastry sera żółtego, pomidor, ząbek [...]

[...] że widzisz postęp jest:) a czułem że nie dałem z siebie wszystkiego. 3+ tylko? to jaki był najlepszy wynik?:) Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - jabłko, banan - 11.00 III - bitki wieprzowe, pęczak, brokuł, zioła prowansalskie - 13.30 (jakieś 15 min po bieganiu) IV - pomarańcza, serek [...]

[...] babcia ma urodziny wiec pewno małe Party bedzie%-) ale dzis już bez procentów;-)ale za to moze coś podjem, SUPLE TEZ standard, skończyło mi sie carbo wiec po treningu same rodzynki i białko Ogólnie trening nie najgorszy, oprócz tego ze cały czas musiałem "trzymac dupe na wodzy" i zaciśniete poślady i to był minus%-) Ale mimo tego siady nawet [...]

22.02.2014 Crystal Palace 0:2 Manchester United, więc humor bardzo dobry jak narazie. Weekend mija w miare przyjemnie, choć bez większych atrakcji. Jutro czeka mnie sporo nauki, ale damy rade. TRENING Dzisiaj nogi. Na siłke wyruszyłem o 10:00 po jednym posiłku. Ćwiczyło się bardzo fajnie, choć wiadomo, że trening był ciężki. Ciągle żałuje, że na [...]

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]

[...] wersji, spokojnie, można dodawać :-) W tym momencie już myślałem że koszulka mi pęknie na plecach, a po ściąganiu w ogóle była masakra %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + [...]

[...] ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=WMlinkS8ejk MC ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=elpPjcDOJKA DIETA: 1. 8:45 Whey 40g 2. 9:05 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Vita-Min Plus Olimpu ** Gold Omega 3 3. 11:45 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + [...]

### Dzień 16/70 - 26 październik ### Cały dzień na uczelni. Z samego rana odebrałem jeszcze wyniki morfologii i moczu, wszytsko OK. Na treningu dziś lipa z pierwszą superserią, bo ciasno było. Nie miałem dużo miejsca, gdzie odkładać sztangę przy MC. Sztangę odkładałem metr obok głowy jakiejś laski, która robiła brzuszki, więc bardziej sie [...]

### Dzień 23/70 - 3 listopad ### Dziś trening moich kopytek ;-P Całkiem dobry trening, potliwość masakrycznie duża! Wtorek: Trening nóg 1a. Przysiad Przedni RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg T2: 6x45kg / 6x55kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg T3: 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg T4: 6x55kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / [...]

[...] Nie miałem pojęcia jaki cieżar tu atakować. Ludzie na siłce sie dziwnie gapili Fajnie można powalczyć z ciężarem. Podoba mi się to cwiczenie. Dieta: 1.5 jaj, owsiane 120, rodzynki 60, dzem 50 2. bolognese 200, makaron pełno ziarnisty 133, kiwi, warzywa 3. kura 250, makaron pelnoziarnisty 133, warzywa 4. WPC 50, carbo 70 5. WPC 60, makaron [...]

[...] tutaj spodziewać. Ogólnie nieźle wchodzi w cyce, rozpatruję dodanie tego ćwiczenia w specce na klatkę, którą planuje na styczeń DIETA Bardzo dobra. Po trenie zamiast ryżu, rodzynki. Ostatni twaróg opuszczony, ale w ciągu dnia miałem proporcjonalnie więcej, więc się zgadza. 3 i 4 posiłek. Na jedną porcję wychodziło 200g kury, 50g schabu, 3 [...]

[...] treningu robiłem. Reszta lajtowo, spokojnie można dołożyć. O łydkach zapomniałem. Aero fajnie, przyjemnie. DIETA Wszystko idealnie. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 100 2. Zrazy wołowe 250-300, migdały 40, buraczki TRENING 3. WPC 70, ryż biały 100, jabłko 4. Kura 250, ryż brązowy 150, warzywa 5. Kura 250, [...]

[...] mogę wchodzić na wyższy level. Co do brzucha to %-) Słaby jest jeśli chodzi o wytrzymałość, dlatego nie było lekko. DIETA Perfekto! 1. 9 jaj sadzonych, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. twaróg półtłusty 300 TRENING 3. kura 250, ryż brązowy 100, warzywa 4. kura 250, migdały 45, warzywa 5. kura 250, migdały 45, warzywa [...]