rodzynki a dieta

[...] 20-15 powtórzen DIETA ok. 4700 kcal 6.3o CREAPURE CITRATE - 4 kapsułki + D-RIBOSE - płaska łyżeczka + HMB 2- 3 kapsułki 7.oo Płatki owsiane 70g ; mleko 500ml ; rodzynki 25g ; jaja gotowane 2 szt 10.3o OLIMP WHEY GAINER 4000 - 100g + mleko 2% 300ml 14.oo Chleb razowy - 6 kromek ; wędlina 100g ; margaryna 30g ; pomidor 2 szt [...]

[...] na cały tydzień w Dzienniku posiłków, a oto przykładowy dzień z tej diety tj środa czyli na dzisiaj... Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g mleko 2% 400ml orzechy włoskie 25g rodzynki 25g b27,6/t28,9/ww97,3 II śniadanie(w szkole) chleb razowy 160g(4skiby) masło 16g polędwica z indyka 30g(dwa plastry) + wazywa jakies salata/ogorek, tego nie licze b [...]

1.Śniadanie 7:15 -2 białka jaj gotowanych -płatki owsiane 50g -mleko 0,5% 250g -rodzynki suszone 30g -orzechy włoskie 30g 2.Posiłek w szkole 11:25 -2 kromki chleba pełnoziarnistego -masło roślinne -plaster szynki -liść sałaty 3.Posiłek przed treningiem 14:30 -pierś z kurczaka bez skóry -ryż brązowy 75g 4.Odrazu po treningu -banan 5.Posiłek po [...]

Chciałem podejść do diety jeszcze raz z waszego oka, przyznaję, że nie ważę większości rzeczy, bo już robię to na oko. Ale teraz postanowiłem po pół roku skontrolować sytuację. Dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest [...]

[...] dietą planuję zrobić siłę... Suple - Crea bomb+ daze+ witaminy Teraz moja dieta śniadanie 5:15 jaja kurze 180g białka 70g banan 90g otręby sante 30g dżem niskosłodzony 40g rodzynki 20g ser półtłusty 50g szklanka soku pomarańczowego 200g wszystko w mixie i na patelnię taki omlet oczywiście bez soku kcal 724 b-45 w-78 t-24 drugie śniadanie 9:00 [...]

[...] ktoś mogl by mi podpowiedziec oto dieta: 16 lat 71kg wagi 176cm wzrostu treningi 3 razy w tygodniu b- 2g w- 5g t- 1,5g 2500kcal/dzień Sniadanie 7:00 : mleko płatki owsiane rodzynki II sniadanie 11:30 : chleb razowy szynka jakieś warzywo(ogorek, papryka, salata) jabłko obiad/przedtreningowy 16:00 : kawałek mięsa(drob, innego nie jadam) ryż/kasza [...]

[...] teraz zamierzam skromnie chcę kupić HI TEC Carbo Pur - 3000g + 2 paczki białka ostrowii potem bd. jeszcze myśleć :) Rano 7.00 białko dymatiza 9.00 100g płatków owsianych + rodzynki + mleko 10.00 4 jajka + bułka pełnoziarnista z warzywami 13.00 200 g piersi z kurczaka + 100g makaronu + warzywa 16.00 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu 17.00 [...]

Hej. Skończyłem właśnie lekką masę i po tyg przerwy zaczynam z redukcją, którą zaplanowałem na 12 tyg (tak do połowy września). Na dzień dobry planuję wyjść z kaloriami na poziomie mojego zapotrzebowania (wyszło mi 2700 kcal). Wiek 27lat, wzrost 183/4, waga 95, praca biurowa, trening 3x tydzien + od początku 3xaero po 15/20 min w następnym tyg [...]

[...] 210gram Posiłek 1 7:00 Posiłek 2 12:00 Posiłek 3 15:00 Poiłek 4(przed) 17:00 Posiłek 5(po) 19:00 Posiłek 6 21:00 Poniedziałek: Posiłek 1 Płatki owsiane 30g + mleko 200ml + rodzynki (Garść) 10g Jajecznica z 2-3 jajek + 2kromki chleba razowego Posiłek 2 (szkoła) Mam mozliwosc jedzenia obiadów w szkole ale chyba sobie odpuszcze bo kur*a nie [...]

[...] z nadmiarem białka? I czym podbić tłuszcze? oliwy dodać może? ale do którego posiłku? nie liczylem wartosci odzwyczych z rzeczy typu salata/ogorek/orzechy/siemie lniane/rodzynki ktore pochlaniam do godziny 13 Zeby bilans kaloryczny byl na + potrzebuje jeszcze 600 kcal (moje zapotrzebowanie to 2400) czym je podbic, czego dodac? Zmieniony [...]

[...] proszę o ocenę czy nie przekombinowałam Płeć: kobieta Wiek: 27 Wzrost: 154 cm Waga: 61 kg I posiłek: Jogurt naturalny 1,5% 200g + muesli owocowe 35g, orzechy włoskie 15g, rodzynki 10g II posiłek Owoc lub sok warzywno-owocowy III posiłek Węglowodany w postaci: makaron, ryż brązowy, kasza gryczana lub tortilla pełnoziarnista 40g + mięso z fileta [...]

[...] piersi z kurczaka + 100g smietany 18% 30min przed treningiem carbo po treningu: odrazu carbo w domu ryz + 150g piersi z kurczaka + 100g smietany 18% kolacja: 200g bialego sera + 10ml oliwy z oliwek + rzodkiew/szczypior/rodzynki+ 100g chleba razowego PYTANIE: Czy cykl jest dobrze rozpisany? Pytania/sugestie odnoscie diety. Dziekuje za opowiedzi.

[...] znowu carbo i bialko 30 wpc + 2,5 g mono( mam suplementacje stala) Kolacja (stołowka) twarog z wazywami a do tego gdyby byl a jest czesto to makaron lub ryz (w pokoju rodzynki z banankiem ) Przed snem 20 g bialka z zma wychodzi okolo 2.4 g bialka na kg okolo 800 kcal z tluszczy ww to okolo 1500 kcal Czyli razem okolo 3000 kcal ( calosc +/- [...]

Wiem zeby do pierwszego posilku dodac rodzynki i 2 ostanie posilki zamienic kolejnoscia ze soba i wywalic rodzynki z tego ostatniego. I teraz pytnaie cyz dieta jest dobra czy zla calkowicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a66b6dff662d4996ac1b5055dd61c3df.JPG

Witam mój cel to szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie mi wyszlo w prawidlowej diecie to 2500 kalorii, odjalem 400 kalorii aby byla to redukcja. Waze 80 kilo a wiec BTW jest nastepujace: 2gramy Bialka (160g)- 640kckl. 1,5grama Wegli (120g)- 460 kckl niecale 1,5grama Tłuszczu (110g)- 1000 kckl. Oto dieta: Śniadanie [...]

[...] o pomoc w tym wzgledzie ewentualne zmiany. moja waga ~90kg, 19 lat, przyjałem takie wartosci: /B 2,2g/WW 4,5/TŁ 1/ g/kg 1) platki kukurydziane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki [...]

Witam, Mam pytanie dotyczące dawkowania suplementów. Wzrost:173 Waga:63 Staż:3 miesiące Dieta : Jest Wykonywanie ćwiczeń: Z trenerem od kulturystyki Cel: Przytycie z 10kg + nabranie większej siły Ćwiczę 4 razy w tygodniu: -Poniedziałek, na godz. 17 -Środa, na godz.17 -Piątek, na godz 17 -Sobota, (róznie). Podam dietę z dzisiejszego dnia. Dieta: [...]

Sorry ze powtarzam temat ale nikt nie odpowiedzial na poprzedni :-/ Witam! Moje dane to: 1. Wzrost - 172 cm 2. Waga - 64 kg 3. Wiek - 22 lata 4. Przemiana materii - szybka 5. Skłonność do tycia w tkankę tłuszczową - naprawdę mała Moje zapotrzebowania: 1. 375,5g Weglowodanów 2. 96g Białka 3. 96g Tłuszczu Oto sporzadzona przeze mnie dieta na dzien [...]

Witam serdecznie wzrost - 188cm waga - 92kg staz - 2 lata suplementacja - narazie brak (planowane bialko, carbo, kreatyna) przedstawiam ponizej diete na mase: Posilek 1: Płatki owsiane 100g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 110g Olej lniany 10g Orzechy arachidowe 10g [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Najpierw kilka informacji: Wiek - 21 lat Wzrost - 184cm Waga - 80kg Poziom BF - około 14% Cel - prawidłowe odżywianie zaspokajające zapotrzebowanie na kalorie, witaminy, minerały oraz pomagające w zdobyciu siły i masy mięśniowej DIETA Warzywa także będą dodawane, jednak nie dużej ilości. Śniadanie Płatki [...]