Fala - ten Matrix jakoś tak mi się spodobał, w sensie żeby taki napis zrobić Rocky - na wagę nie wchodzę właśnie, tylko lustro a ostatnie dni to będzie ARMAGEDON WPC_fan - zaraz przyjdę słodko? trzeba sobie życie jakoś osłodzić Rrumcek - to nie romanse, tylko sama prawda bic najważniejszy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-11 [...]
Rocky - ale ja robiłem wtedy nogi i barki, więc łapy bez pompy fat zleciał to wizualnie na + Tygrysku - na razie zdjęć nie będzie, nie mogę za często dawać. Dam za 3tyg we wtorek będzie opis treningu, który wiele osób zaciekawi
Pierwszy trening POWER za mną, czyli: a) tempo 4/0/x oraz, b) zakres powtórzeń 4-6 Dzisiaj klatka+triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 6x22kg 6x24kg 6x26kg 6x32kg 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 6x26kg -> 3 serie 3. Dipsy 6x10kg 6x20kg 1. Dipsy wąski rozstaw 6x5kg 6x10kg 6x15kg 2. Pompki w podporze tyłem 6x10kg 6x10kg 6x15kg [...]
Cześć i czołem idę na aero, 60min hard training po południu trening specjalny WCZORAJ po 17 dniach oglądalność mojego bloga przekroczyła liczbę 10.000 odwiedzin bardzo dziękuję Wam za to, że jesteście ze mną, że patrzycie na moje dziwactwa i motywujecie mnie do jeszcze cięższej pracy! HAIL! ################################# Rocky - odpiszę za [...]
Trochę zakupów dzisiaj: np. masło orzechowe z sezamem (1-2 łyżki dziennie) to masło mnie ratuje teraz super smak, dobre wartości odżywcze i psycha od razu na + do tego ryż jaśminowy na ładowanie w niedzielę cały zamrażarnik brokułów i szpinaku i inne takie Rocky - hehe, no dla mnie pojęcie czasu nie istniej dzięki, staram się Myron - zgadza się, [...]
kolejny dzień luzu ale jutro już workout ################################### Rrumcek - spoko spis treści jest przecież rocky - wpadnę potem Asariah - oj nie znam, kusi mnie potem "Bohun" Komudy niwix - już biegnę marcin - dzięki demo - jak będzie to też kupię bicu - arnold zawsze jest w modzie Dzisiaj zespół wielki, wpływowy, [...]
Night luzik, nie musisz się tłumaczyć };-) każdemu przydałaby się doba co ma 48h, a pewnie po czasie i tak byłaby za krótka:-} Ale jakbyś mógł to może mi podpowiesz co zrobić z drugim dniem klatki. Tam były te wyciski z gumami 12x3, ale za bardzo jedna strona ciśnie a druga dociska więc niezbyt. Myślisz że na drugi dzień klatki będzie ok takie [...]
Z ćwiczeń dziś "Kravka", identycznie jak we Wtorek oraz Czwartek opisałem to w tym dzienniku. Łapie mnie przeziębienie i ciężko mi dziś było ćwiczyć, mam nadzieję że przez Niedzielę mi przejdzie i nie zaprzepaści mi to na jakiś czas dochodzenia do dobrej formy. Do diety pije dodatkowo od Czwartku trzy zielone Herbaty rozłożone w ciągu [...]
Wszystko fajnie, pieknie ale to "Virgin Active" zle mi sie kojarzy-my super ex-girlfriend. Co mamy mowic jak nie dajesz filmikow z treningow? Podziel sie Jest to pierwszy kobiecy test na forum, ktory sledze, poki co jest bardzo dobrze. Ladne fotki, tak trzymac. Znow sie powtorze... jakies filmiki! Moze nagraj moment jak uczysz jakiegos [...]
[...] foulness contemplates, whose faculties are well-restrained, in food does moderation know, is full of faith, who's diligent: that one no Mara overthrows, as wind does not a rocky mount. (Dhammapada) “I have always realized that the School cannot be created by me alone,” – says Thien Duyen. – [...]
Cześć! Mam za sobą 75minut AERO Coś czuję, że za "bałwana" będę miał naganę od Eweliny Jeszcze film http://www.youtube.com/watch?v=L8p9_sW4PMk W planach aero jeszcze po południu, tym razem na rowerku no i pod wieczór jak śnieg napada znowu ###################################### Rrumcek - całe wiadro Rocky - daj znać jak poszło [...]
Cześć. Dzisiaj tylko cardio - 30min. Pora przypomnieć sobie na czym to polega ##################################### Patryk - tak jakoś wyszło Asariah - może będzie kontynuacja rion - coś poradzimy na brak banerów Demo - Ty już masz formę, to chodziło o mnie Fala - ups, skoro implikacją tej gazety mają być zmarszczki u niektórych to ja się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam%-) dzis DNT z rana po BT i kawce weszły interwały choc nie ukrywam cięzko było, nogi obolałe trochu \-) do tego potruchtałem sobie jeszcze z 20 min i rolowanie https://i.imgur.com/ntOyPzO.png ROCKY O 7 RANO \-) https://i.imgur.com/dXCaL3h.jpg https://i.imgur.com/kXdbjCh.jpg https://i.imgur.com/Ch7gGOe.jpg dzis juz micha przytrzymana @@-) [...]