reverse

Witam, Trenuję od stycznia - 2 x fbw + 1 x interwały. Z początku robiłem redukcję, żeby pozbyć się tłuszczu, teraz powoli robię reverse dieting i będę przechodził na masę. Chciałbym zacząć brać kreatynę, jak ustalę jaka jest dla mnie odpowiednia podaż kalorii żeby nie zalewało za bardzo. I tutaj pytanie: czytałem gdzieś, że stosowanie kreatyny w [...]

Amazone Class: Tea Bloom: Yellow Size: 4 - 6 ft. tall, 3 - 4 ft. wide Introduced: Ducher, 1872 A descendant of Safrano with soft yellow roses and pale pink coloring on the reverse petals. Zones 7-9. Price: $9.95 Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki"

Dzień nr 36 Od rana na uczelni, pisaliśmy test z angielskiego, wróciłem, zjadłem i na trening. Trening - klatka 1. Pompki na poreczach - reverse grip 10x0kg; 8x+5kg; 8x+7,5kg(FILM); 7x+10kg(FILM); 6,5x+12,5kg; 5,5x+15kg(FILM) 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) - z zatrzymaniem na dole 10x50kg; 8x55kg; 8x60kg; 7x65kg(+1x całe przy małej [...]

[...] cokolwiek na pośladki co by w ogóle nie angażowało kolan Po dłuższym namyśle jedyne co mi przychodzi do głowy (pewności nie mam ale możesz spróbować, może dasz radę) to tzw. reverse hyperextensions czyli odwrotne wyprosty tułowia - ćwiczy to dwugłowe ud, pośladki i mięśnie dolnego grzbietu a w sumie kolana powinno angażować nieznacznie ...

[...] catecholaminergic activity are gingko biloba and urecholine. Cyproheptadine is an antihistamine with antiserotonergic properties that has been reported for over a decade to reverse antidepressant-induced sexual dysfunction. Only case reports and case series attest to its efficacy. Effective doses range from 2mg to 16mg. In the most recent and [...]

[...] Kaeng Phkabb Chann – flipping downward elbows (intermediate) Waei Kaeng Sog – upper cut elbows (intermediate) Waei Kaeng Sork or Kolapsork – reverse elbows has horizontal, downward and upward (intermediate) Waei Kaeng Pugh – downward elbows (advance) Hoss Waei Kaeng Kabb Tralach - jump horizontal [...]

Oj tak. Dwa dni na serniczkach i sałatkach;-) Ale myślę, że nie przeszkodzi to w mojej "reverse diet". Zakończyłem redu na 96-97 kg, teraz już pewnie 100, ale z taką formą takiej wagi chyba jeszcze nie miałem. I cały czas na 40 mg turki i 200-250 mg testa ew

to jeszcze ktokolwiek praktykuje reverse w XXI w. ? ;-)

Do ukończenia pierwszego cyklu 10000 Swingów pozostało mi 9 dni. Teoretycznie do zrobienia w 7 dni od poniedziałku licząc. Z takim założeniem rozpocznę kolejny tydzień. Układ prosty, po dzisiejszym dniu raczej nie zmieniony, tj: 500 Swingów: drabiny wymach-oddech 2-3-5-10 10 minut przerwy 500 Swingów: drabiny wymach-oddech 1-2-3-3min W związku z [...]

[...] na sporym minusie to jak wejdziesz od razu na plus to wielkie szanse ze sie \zalejesz' i nawet CBL nie pomoze no chyba ze ultra szybka reduckja była w innym przypadku zrób reverse dojdz do swojego zera i wejdz na CBL albo od razu reverse na CBL .......bo niekoniecznie musi sie to zgadzać z wyliczeniami z kalkulatorków obliczających CPM prosty [...]

W sumie to może i tak :D Czekam tylko jeszcze z tydzień aż wejdę na reverse i podbije kcal i będzie takie obżarstwo że za 2 miesiace znow bede musial redukowac xD

[...] doopy spiać, wiec nie potrafię porównać czy tak samo daje, czy mniej. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-09-26 08:25:47 Night dobrze pisze są dwa ćwiczenia hyper i reverse hyper jak unosisz tułów to jest ala hyper (na ławce rzymskiej w odpowiednim ustawieniu) jak unosisz nogi to jest reverse hyper , generalnie do tego jest maszyna, jak [...]

Co do reverse do zacytuję tutaj Szmexa, który również prowadzi dziennik na tym forum. I bardzo mądrze prawi. Proszę mi nie pisać bzdur w dzienniku ;) to że Tobie spadło, TO SIĘ CIESZ ! Bo reverse nie jest od tego, żeby palić smalec, a przez to że tyle osób tak pieprzy to się rodzą potem rozkminy / mity i inne głupoty, że ktoś płacze że "zj**ał" [...]

tak na szybko policzyłem mniej więcej, 2500-2600 w DT mi wychodzi. W DNT deczko mniej, ale niedużo. Czyli reverse, to wrzucam od jutra. Co by nie tracić czasu :)

no i cały plan w p***u :D do ilu kcal zrobić reverse? i ile dorzucić na raz?

[...] redukcję mając 1200 kcal kiedy cpm wynosi 2600. Jest wiele metod. Zwiększasz do 80-90% na start. Czy jak piszesz jak poleca Norton. I to jedne z metod. Inna jest zrobienie reverse - ale w przypadku małego ujemnego bilansu nie wie czy ma sens a nawet jeśli ma to ten reverse nie będzie trwał długo bo po 2-4 tygodniach i tak dojdziesz do swojego [...]

[...] poziomu metabolizmu oraz poziomu hormomów do tego sprzed redukcji zajmuje zazwyczaj tyle samo czasu co sama redukcja! Dlatego, gdy po redukcji ludzie nie zrobią dobrego reverse, tylko wejdą od razu na wyższe kalorie, to kończy się to tym o czym wspomniał PawelSzEvc i kolejne redukcje przynajmniej teoretycznie powinny przynosić coraz gorsze [...]

[...] to bez sensu, bo dalej pogłębiasz ten stan, dlatego powinno się od razu wrzucić zapotrzebowanie na 0 (w tym przypadku z 1500 na 2000) i od tego momentu zacząć robić reverse. I dopiero teraz im wolniejszy reverse tym lepszy potem stosunek "tempo metabolizmu/ilość tkanki tłuszczowej", a na tym chyba każdemu zależy. Widocznie nie do końca [...]

[...] jednostce czasu. Nie powiem ze kiedys popijalem bcaa nie rano, ale zamiast śniadania. Ale to było na początku przygody z if. Kiedy jeszcze mity siedziały w głowie. Z tym reverse Tadziu rzucił nowe światło. I tak na chłopski rozum ma rację. 200kcal to zawsze te 50g ww więc i tak już coś. Ale ludzie dodają po 5-10 fatu Przecież e14d czy [...]

[...] rozdział mojej pracy licencjackiej jest o dvpę rozbić, więc później lekko zniesmaczony szedłem na trening. Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 10x+0kg; 7x+10kg (reverse grip)(FILM); 8x+12,5kg; 8x+15kg; 8x+17,5kg; 5x+20kg(na koniec tej serii kilka spięć klatki) 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x60kg; 8x65kg; 6x70kg; 6x75kg 3. [...]