rekompozycja

Potwierdzam slowa Nighta. No i oczywiscie zalezy od celow. U mnie byla nie tyle proba redukcji wagi co rekompozycja i poprawa sily. Udalo mi sie to osiagnac na 50/60% z wegli. Szok byl duzy, ale glowe tez trzeba bylo zrekomponowac, ze tak powiem. Po tych szkoleniach gdzie straszono insulina...z ktora nie mialam problemow przyszedl czas na inne [...]

[...] oby się nie wyłamało przy tych kg :D). Napisałeś ''jak boli - przerywasz'' tzn mam zrobić chwilową przerwę czy zostawić już te ćwiczenie/serie ?? O ile dobrze przeczytałem rekompozycja sylwetki to nic innego jak powolne nabieranie masy bez zbędnego tłuszczu :D? O ile tak to chyba trafiliśmy w sedno :) Dla mnie najlepiej będzie taki trening tzn [...]

ja generalnie kurę jem, ale dzisiaj łopatka jutro/pojutrze karkówka trzeba zmieniać jak rekompozycja ma się udać to śmigać aeroby, przerzucać kilogramy na siłowni i będzie ok

[...] po 12 powtórzeń bo ćwiczenie jest mocne Ps jaką masz kaloryczność diety? dobra na dietę zerknąłem jest całkiem si i cel treningowy to na pewno nie redukcja może delikatna rekompozycja ale redukować nie ma z czego troszkę muskli trzeba wrzucić i będzie pięknie filmików z treningu im więcej tym lepiej najważniejsze są przysiad, poręcze , push [...]

Mam na myśli ogólnie, bo prawie każdego dnia jest coś. Nie mogę niezauważać, bo to tak jakbyśmy stwierdzili że to ok :P A to czy 2300 to dla Ciebie za dużo czy nie to się dowiemy jak spróbujesz. 1800 na pewno nie, bo to raczej ilość na redukcję a Tobie rekompozycja potrzebna, bo Ci mięśni brakuje. Tego na słabej misce nie poprawisz :)

[...] - mówiąc żargonem organizacyjnym. Fajnie że je masz ale celami powinny być jednak konkretniejsze i bazować na zasadzie SMART - a te nie bazują. Niemniej jednak możemy to że tak powiem olać i skupić się na celu krótkoterminowym. Czyli rozumiem, że ostatecznie cel to rekompozycja. A ta ostrość to jakiś tam miernik jej realizacji. dobrze rozumuję???

[...] Ładna sylwetka na start :-) Nie wiem, czy jestes delikatnie skrzywiona, czy to kwestia tego, że robiłaś sobie sama zdjęcia jedną reką. Podaj nam prosze kilka wypisek z tego jak do tej pory jadłaś. Spróbuj wbić to do kalkulatra na po treneingu i dac nam tutaj zrzut. Myślę, że bardziej rekompozycja niz typowa redukcja będzie tutaj właściwa.

[...] taką, która nie ma pupy i jej marzeniem było mieć taką pupę w cm, jaką ja miałam kiedyś }:-( Jeśli jednak "masa" jest dla mnie...albo cokolwiek innego co mi zaproponujecie (rekompozycja? czy może jeszcze coś innego istnieje, o czym nie wiem..hmm..rzeźbę niechcący przez część konkursu robiłam) to jestem oczywiście otwarta na propozycje :-D Mogą [...]

[...] mowiac zauwaz ze wyciskanie lezac na poziomej lawie - nie ma go.... a jednak "klata" idzie do przodu. obecnie glownie siłowo, le przypomnij se czasy 15 10 5 na tym wlasnie zestawie cwiczen. cierpliwosci wiecej i mniej gadania o redukcji. \ rekompozycja sie interesuj i to nie przez obciananie kalorii ale przez obcinanie weglowodanow

lunika, zobacz choćby i na wikipedia.org Marta, jeśli chodzi o zdjęcia, to Ruda ma rację, ale napisała to zbyt delikatnie Więc ja powiem tak, jak być powinno: Koleżanko nie pyerdol głupot Wcale nie jest źle. Trzeba po prostu popracować nad rekompozycją ciała. Wszystko do zrobienia przy odrobinie wysiłku i konsekwecji. Myślę, że za 3 miesiące [...]

może odpuść sobie MC przez pierwsze 2 tygodnie? Mimo wszystko. Przyczepić się bardzo nie ma do czego, w kwestii planu wiesz co robisz (chociaż ja dałbym więcej na łapy :-D ). W misce w DT uciąłbym trochę białka, chociaż niekoniecznie, a dodał tłuszczu. Ale jeśli Ci to odpowiada, to wiadomo, jest OK Trzymaj się planu, może coś z Ciebie będzie na [...]

Cały czas masz za mało węgli w ciągu dnia. Sylwetkę wyjściową masz fajną, tylko musiałabyś jednak skupić się na treningach siłowych, żeby pracować nad jej jakością. Raczej rekompozycja ale powinnaś zwiększyć kcal i zacząć treningi. parisienne wylecz osobę z problemem anoreksji w tydzień, a będziesz sławna ważne, że dziewczyna próbuje. Zmieniony [...]

[...] by byla porcja dla 3osob %-) prawdziwy kulturysta musi jesc jak kulturysta %-) a nie jakies tam kanapeczki %-) Ricz Pjana, Burnejka, Koleman, Katler, CT Fleczer i wielu wielu innych mowi ze trzeba po prostu jesc... stosuje sie do tego. Wiadomo ze redukcja czy tam rekompozycja, zageszczanie miesa - maja swoje prawa. ALE MASA TO MASA %-) %-)

też cośtam czytam :* rekompozycja Ci wyszła, a jeszcze marudzisz %-)

[...] że tak zażartuje poinformować, że była to jednak, masa, ponieważ obwody poszły w górę. Chodzi mi o takie jak biceps, plecy, łydka, a przy tym pas leciał. To się nazywa rekompozycja. Czyli można powiedzieć, że była to masa, ponieważ mięśnie skoczyły. Czyli wynikło, że nawet lepiej dzięki temu na tym wyszedłem. Na poziomie osoby początkującej [...]

[...] staram się doedukować. Czy należałoby zmienić trening na fbw 5*5? Większość ćwiczeń technicznie przewałkowałam na treningach. Jeśli mówicie, że tu nie redukcja, a rekompozycja to ja nie będę oponować :D Co do diety, te śniadania białkowo-tłuszczowe w DNT i ucięcie węgli w kolacji w DT to też chyba taki zabieg redukcyjny? Niewiele wiem, [...]

dzieki dziewuszki tak poprosze o zmiane tytulu, zeby Wam nie mieszac... na: gruszka85/rekompozycja

[...] możesz robić przysiady bez zarzutu sztangi to ok - jeśli masz z tym problem to pisz od razu. W klacie pilnuj techniki, wymienimy ćwiczenia najprawdopodobniej. Wyszła ci rekompozycja zamiast typowej redukcji widocznie . Reduckja u ciebie ODPADA z tego co widzę po zdjęciach, tobie potrzeba czystej masy mięśniowej, jak dalej będziesz redukował [...]

Progres siłowy nie wygląda źle, ciężary na górę ciała przyzwoite... kurczę, wogole nie widać tego po sylwetce... po pół roku solidnego, systematycznego treningu zmiana sylwetki powinna być bardziej widoczna...ale może faktycznie chodzi o dietę... no i rekompozycja z pewnością nie jest tak efektowna, jak redukcja, potrzeba więcej czasu.

w tym tygodniu regeneracja, treningi na 70-80% ciężkości, brak aero, dieta na poziomie 3400kCal 230g białka, 230g węgli, 170-180g tłuszczu. Wpisek na ten tydzień nie będzie, bo nie ma co opisywać. Od poniedziałku ruszam planowo z UD 2.0 :D i rekompozycją, lekką redukcją.