rekompozycja

ja generalnie kurę jem, ale dzisiaj łopatka jutro/pojutrze karkówka trzeba zmieniać jak rekompozycja ma się udać to śmigać aeroby, przerzucać kilogramy na siłowni i będzie ok

[...] oby się nie wyłamało przy tych kg :D). Napisałeś ''jak boli - przerywasz'' tzn mam zrobić chwilową przerwę czy zostawić już te ćwiczenie/serie ?? O ile dobrze przeczytałem rekompozycja sylwetki to nic innego jak powolne nabieranie masy bez zbędnego tłuszczu :D? O ile tak to chyba trafiliśmy w sedno :) Dla mnie najlepiej będzie taki trening tzn [...]

Potwierdzam slowa Nighta. No i oczywiscie zalezy od celow. U mnie byla nie tyle proba redukcji wagi co rekompozycja i poprawa sily. Udalo mi sie to osiagnac na 50/60% z wegli. Szok byl duzy, ale glowe tez trzeba bylo zrekomponowac, ze tak powiem. Po tych szkoleniach gdzie straszono insulina...z ktora nie mialam problemow przyszedl czas na inne [...]

Z bioder, ud, talii cały czas spada. To wychodzi Ci taka rekompozycja w sumie.

Ja tez mysle rekompozycja. Ja tu ani bickow ani klaty na fotach nie widze. A co do plecow to z pewnoscia cwiczenia na najszerszy grzbietu oraz stabilizacje i prace lopatka sa wskazane do pola. Masz przysiad na skrzynie wiec wywal suwnice a dodaj glute ham raise na dwojki.

Ja tez mysle rekompozycja. Ja tu ani bickow ani klaty na fotach nie widze. A co do plecow to z pewnoscia cwiczenia na najszerszy grzbietu oraz stabilizacje i prace lopatka sa wskazane do pola. Masz przysiad na skrzynie wiec wywal suwnice a dodaj glute ham raise na dwojki. Może źle się wyraziłam: wielkiej klaty, bica ani pleców nie mam. Bardziej [...]

ja zdaje sobie sprawe ze nie mam do zrzucenia jakis kilogramow, ale jak Ann pisze musze poprawic jakosc silwetki, popracowac nad nia. prosze moderatorow o zmiane tematu na rekompozycja czy cos w tym stylu, jest to mozliwe? dobra, dorzuce wegli sobie. w sniadaniu juz zwiekszylam platki do 50 g. dorzuce jeszcze jedna porcje wegli w ciagu dnia.

bziubzius mozesz dokonczyc to nie ma nic wspolego z twoja rekompozycja ale ma wplywac na twoje zdrowie hormonalne. Wieprzowe tez jest ok, owszem sa i negatywne opinie na jego temat a z drugiej strony sa grupy mieszkancow gruzji zywiacych sie miesem wieprzowym i znanych z dlugowiecznosci W kazdym razie spozywanie nie za czesto na pewno nie szkodzi

[...] Jeśli chodzi o B. Dodając ok 150-200kcal co 7-10dni unikniesz podejścia woda. Powoli będziesz podkrecal metabolizm. A do tego - co chyba notujesz teraz - może nastąpić rekompozycja lub nawet dalsze palenia fatu! Ktoś moze sie zapytać jak to możliwe skoro jem kilkaset kcal więcej niż na koniec redukcji,wtedy nie leciało a teraz leci? [...]

clown nie jestem specjalista od diety, ale zrób sobie cylke masa, redu, rekompozycja masa. Wtedy zaskoczysz organizm i będzie ok na pewno. Ja w zeszłym roku pod koniec sierpnia ważyłem 64,5kg redu zrobione na max. Potem wszedłem na rekompozycje przybrałem 2kg i tak ciulałem do końca października. A od listopada pełna masa do lutego tego roku. [...]

SOBOTA (31.05)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 8 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8344278745d0434782c3c63eff2c1ad4.png Dzisiaj ważny dzień...świętujemy z mężem 2 rocznicę ślubu i z tej okazji na cały dzień opuszczam liczenie, a wieczorkiem będzie cheat meal w restauracji, oczywiście bez glutenu, bo wiem, że po nim będę się źle czuła, więc nie ma sensu. [...]

[...] nadszedł czas aby poprawić sylwetke , czyli zwiekszyć miecho ale i uwidocznić krate na brzuchu .Tak wiec nie bedzie to zadna redukcja jak wiekszość zglaszajacych sie ale rekompozycja ciała. Jestem aktywny na forum (jak jest czas \-) )Prowadze stale dziennik na forum w dziale Hi Tec-a , sumiennie , brałem udzial tez w dwóch testach na forum , [...]

1. Ustalenie celu/celów Jako, że jestem zadowolona ze swojej sylwetki aktualnym celem jest dalsza rekompozycja. to dlatego, że redukcja mi nigdy nie wyszła na żadnych kaloriach %-) oczywiście z racji tego, że jestem kobietą chciałabym wszystko na raz i zależy mi też na sile, chcę podnosić, wyciskać itp. więcej i więcej :-D Moim opornym miejscem [...]

To się posypało teraz. Ja bym jednak w okresie, kiedy załóżmy będziesz miała jakąś rotację kaloriami - rekompozycja - nie łapał 5 srok za ogon, bo nic z tego nie będzie. Jeśli chcesz coś wyostrzyć, zmniejszyć obwód - to raczej w tym samym czasie nie nabudujesz naramiennych w zauważalnym stopniu czy nie przebudujesz pośladków jakoś diametralnie. W [...]

Czesc wszystkim, stwierdzilem, ze tez zaczynam i to juz od przyszlego tygodnia- w tym zrobie mala regeneracje i rusze od poniedzialku. Waga: ~85kg Cel: rekompozycja -> redukcja Trening- split 4 x w tygodniu (ok 45 min) Całosc wygladalaby mniej wiecej tak: 11.00 kawa 11.30 BCAA x 10g, HMB x2g 12.00- trening 13.00- odżywka 30g, mleko 300ml, [...]

Wstawię tutaj dietę do sprawdzenia, bo jednak w innych tematach może to nie pasować. Dane : Waga : 75 kg Wzrost : 172 cm Cel : rekompozycja (jak się uda, jeśli nie to redukcja) Przysiad rekord : 100 kg (byłoby więcej ale dawno sprawdzałem, 100 nie dawno lekko poszło) Martwy ciąg rekord : 110 kg Wyciskanie leżąc rekord : 70 kg Dieta : Godziny [...]

[...] z bananem zaraz po treningu. Mniej roboty przy okazji jest. Siła na treningu jest. Trening to FBW. Co do posiłków to wyglądają u mnie tak (celem jest redukcja tłusczu/rekompozycja) : DT : 1 białko WPC 2 białko WPC, banan (lub inny owoc ewentualnie) 3 pierś z kurczaka, ryż (brązowy, parboiled, basmanti) 4 jaja, makaron pełnoziarnisty, [...]

Napisz jak cwiczysz i jakie ciężary masz, zrób zrzut diety - moze wtedy cos sie wyklaruje. Nawet na 0 bilansie powinna nastąpić rekompozycja jakas, więc coś tu z pewnością jest nie tak.

houk! jestem, ogarnelam sie, zaczynam nowy cykl przy ostatnim ladnie ruszyly plecy czasy nie mam za wiele wiec konkrety czas: 12 tyg 02/06 - 25/08 cel: rekompozycja *** DIETA poki co ew. zmiany wprowadzac bede co 2tyg odstawiam nabial, jadlam go ostatnio b duzo i mnie napompowalo, to juz pewne ze sery i kefiry nie dla mnie bede starac [...]

No szkoda, że nie zostałam ale obowiązki Ale to pierwszy i nie ostatni raz... Pozdro dla K i laseczek No właśnie zapomniałam wspomnieć o Kasi, że rekompozycja to jej cel - ale hmmm....no nie wiem dlaczego w takim razie komplexów się przy niej nabawiłam Zresztą sami się przekonacie