rekompozycja

Najlepiej obrać konkretny cel redukcja lub masa . Rekompozycja to słaby pomysł

Poczytaj co to jest rekompozycja - jednym słowem da się, ale trzeba dobrze znać swoje ciało.

[...] trzeba mieć już do tego fajne podstawy (czyt. b.dobrze wyglądać) Niekoniecznie bym się z tym zgodził. Generalnie osobom z małym stażem treningowym i niezbyt korzystnym składem ciała łatwiej jest robić rekompozycje. Często rekompozycja u takich osób wychodzi "niechcący", pod warunkiem, że dostarczana ilość kalorii nie jest przesadnie wysoka.

No to jest wyliczone z tym -20% w dni nietreningowe. Prosił bym także o opinie, czy przy mojej sylwetce rekompozycja to dobry pomysł. Dzięki :D

Dzień 21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5453359f16c046d8bfdad5955b9df266.jpg Waga: 80,7 kg Pas: 90 cm :D Biceps P: 34 cm Biceps L: 33 cm Klata: 103 cm Hmm, waga stoi ale w pasie ubywa więc uważam, że rekompozycja to był trafny wybór i widać tego efekty :D Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-11-29 02:02:14

Rekompozycja ciała bardziej :) wzrost tkanki mięśniowej, utrata tłuszczowej, której jest niestety sporo.

maciekslu - celem jest rekompozycja skladu ciala- proporcji tkanek tluszczowej i miesniowej. do boju drogie Panie :D powodzenia Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-03-26 09:21:19

Sory za jakosc;D - wiek- 16 - staż- rok - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci): dobrej jakosci masa,sila, dalsza rekompozycja sylwetki - Rano -> Jajecznica 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem w szkole -> 400g grahama + 100 owsianych + 300g tuńczyka + 60g rodzynek Przed treningiem -> 150 Piersi + 100g [...]

Przepraszam bardzo ale wczoraj pomyliłam się z podaniem strony : Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76 z góry dziękuje za zmianę.

prosze o zmiane tytulu dziennika na gruszka/rekompozycja/foto str.60

Proszę o zmiane tematu: Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49)/ http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264.html dziekuje

Proszę o zmianę tytułu dziennika http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264.html na: Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)/

[...] Zaczynają wychodzić żyły na przedramionach i łydkach.Więc ta woda musiała się ulotnić 8-). Mój plan na najbliższe pare miesięcy to jeszcze 2 miesiące redukcji a potem rekompozycja :D Ułożyłem też nowy plan( inwencja Sakera WK) PON-Power FBW Przysiady 4x3-5 MC 4x3-5 Wyciskanie sztangi 4x3-5 Podciąganie nachwytem 4x3-5 OHP 4x3-5 Wiosłowanie [...]

[...] ją zrobić max 12 serii z tego względu, że jesteś początkującym. 12:3 = 4...czyli 4 serie ćwiczeń na klatkę na jednym treningu. Itd. 1. Słyszalem ,ze jest cops takiego jak rekompozycja ciała , ja sie jednak na tym nie znam wiec sie pytam. Wydaje mi sie ,ze zle mnie zrozumiales :p 2.Zaprzeczyles temu co napisales wyzej bo wychodzi z tego ,ze [...]

[...] jest równiez moj trenig systemem HST, oporna budowa ektomorfika oraz cel odbiegajacy od sloganu" czysta masa mięsniowa z jednoczesną utratą tłuszczu" celem jest rekompozycja sylwetki w kierunku sylwetki fitnesowej, bo ekto rzadko staje sie kwadratowym skupieniem miesni, lecz proporcją i symetrią (Frank Zane). Ostatnim argumentem [...]

Ja bym lekko zredukował , ale ciężko będzie bez liczenia makro. Lekka redukcja a potem rekompozycja i powolna masa :)

[...] skóra i ślady wieloletnich zaburzeń w odżywianiu. Tłuszczu troszkę też jest. Planuje lekko przez czas konkursu zejść poniżej 60 kg może do 58 max ale głównym celem jest rekompozycja i budowa siły bo jestem słabiutka. https://youtu.be/aUurOOKABew /SFD/2022/4/5/a9107f340b3e41a19dea35707ad8e9f2.jpg [...]

ej co to ta rekompozycja?

[...] pochwale ze bedac na J/NJ w ciagu pierwszego miesiaca masowania (wczesniej byla redu), poziom bf% spadl o 3 pkt %, a wskoczylo 2,5kg miesni :-D Chociaz w bilansie totalnym waga poszla do gory tylko o 1kg :-)) HA ! rekompozycja pelna geba - choc nalezy zaznaczyc ze NATKA jest specyficzna ! GRATULACJE i moze niesmialo porownanie na zdjeciach ?

[...] diet i treningów, nie żeby ta wiedza była jakaś obszerna jednak po tym artykule to już nic nie wiem... 1. to mit z tym ze powinno sie jeść co 2-3h? ze zamiast 6 posiłkow wystarczą 3 i to powiedzmy w oknie 5h? 2 istnieje cos takiego jak rekompozycja składu ciała? czysto hipotetycznie z nadmiaru czasu ułożyłem diete i trening pod siebie cdn :D