rekompozycja

Hej. Jeśli nie obetniesz za wiele, jest duże prawdopodobieństwo, że nastąpi rekompozycja. Tylko 100kcal to za mało, o tyle łatwo się pomylić, licząc kalorie, szacując ilość tłuszczu w mięsie itp. Ja bym obcięła 200-300. Można też zrobić coś w stylu IF-u; w DT nie obcinać nic, a tylko w DNT zrobić deficyt. Białko możesz na ten czas nawet nieco [...]

nie zawracaj sobie głowy rekompozycją, teraz porządna redukcja poczytaj te artykuły http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 [...]

A co z konkursem KNL? Przecież napisałem rekompozycja, jak słusznie zauważyłaś utrata wagi do dipów nie jest wskazana więc plan jest taki: wzrost wagi z utratą tluszczu przynajmniej do końca kwietnia.

rekompozycja ciała?

Pomiary obwodów ciała zawsze warto wykonywać, np. co 2 tygodnie. Do tego np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w różnych pozach. Warto pamiętać, żeby były one wykonywane zawsze w tej samej odległości, świetle, bieliźnie, pozach. Rekompozycja cechuje się tym, że ciężko zaobserwować zmiany sylwetki z krótkiej perspektywie.

@Pablito88 Podciągnąć to się nie podciągne ani razu ;/ A czytałem też, że martwy ciąg zatrzymuję wzrost, czego bym chciał uniknąć. Głównie chodzi mi o fakt czy Masa, redukcja ew. rekompozycja czy dalej na 0 kcal lecieć, Dzięki za odpowiedź :)

[...] nie sprawdziłem -Przysiad i MC niestety nie miałem w planie (zastępowałem innymi ćwiczeniami co wiem było głupie) 12. Czy masz dietę? Na ten moment stosuje dietę 2500kcal (rekompozycja) Zmieniony przez - bulabulkowski w dniu 2021-02-18 21:52:20 Zmieniony przez - bulabulkowski w dniu 2021-02-18 21:53:07 Zmieniony przez - bulabulkowski w dniu [...]

lc - low carb recomp - rekompozycja poczytaj o niej np tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1300 pzdr/

Tutaj w twoim przypadku tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę i nie ma mowy o żadnej rekompozycji Bo zwyczajnie stracisz tylko czas. Rekompozycja istnieje ale jest to tak ciężki proces że zwyczajnie nie warto na nim się skupiać a w szczególności u takiej osoby jak ty więc musisz obrać jeden cel i na nim się skupić A na ten moment to tylko i [...]

ankietę działu wstaw, podejrzewam, że poziom wytrenowania nikły Bywa i tez tak. Nie każdy sie Cutlerem czy Angelovem urodził Aniekta Waga: 86-87 Wzrost: 190 Cel: rekompozycja Staż : 2 lata , 2 redukcję (po dwoch nie udanych cyklach masowych) Inne sporty: niet Sprzęt: Silownia full, domu ławka minus i drazek Dieta: obecnie leangains/j/nj [...]

Bo redukcja dla nas to czyste odchudzanie, ograniczenie kalorii i tyle, a to cie zaprowadzi jak juz powiedziałam donikąd. Ruda proponuje ci rekompozycje czyli zmianę proporcji ciała, przede wszystkim, olać "tłusty " brzuch bo zanim sie go pozbędziesz (jezli w ogóle, będziesz wyglądać jak szkielet, buduj resztę ciała by kiedy kiedy w końcu [...]

Pytanie - jeśli na razie rekompozycja wygląda tak fajnie, to czy warto przechodzić na split? Czy ciągnąć FBW póki póty jest progres?

Dzieki dziewczyny :) wszystko idzie zgodnie z planem. Taka powolna rekompozycja bez spadku sil. Zobaczymy co z tego wyjdzie za jakis czas. W tym momencie jestem zadowolona z progresu..

Zgłaszam się. Od stycznia redukcja/ rekompozycja :)

"Rozbudowa mięśni i utrata tkanki tłuszczowej. " bez soku to bardzo trudne do wykonania chyba, że chcesz się bawić wiele tygodni z rekompozycją. Obierz lepiej jeden cel: wycinka do sucha i budowa na szczerym polu albo robienie masy i dalsze zalewanie się. Białka o wiele za dużo, daj ankietę z wymiarami albo zdjęcie żebyśmy poznali typ budowy.

[...] i dodatkowo się rozciagam i całosc zajmuje około 2 godzin. Można powiedzieć ze najlepsze 2 godziny w dniu :D teraz podobnie ćwiczę ze 2 ćwiczenia na partie i 3 serie ale to rekompozycja a chce do całkowitej docinki. Spotkałem się z poradami ze lepiej większym ciężarem a mniej powtórzeń a inni mówią ze lepiej więcej powtórzeń mniejszym ciężarem [...]

[...] więc tutaj póki się wszystko tak zmienia to nic bym nie kombinował bo fajnie to idzie a kto wie przy okazji może coś rzeczywiście tego mięsa dochodzi więc zachodzi taka mała rekompozycja co by mnie wcale nie zdziwiło ;) Makco i kcal wyglądają ok, no i po samej zmianie sylwetki widać że dobrze dobrane. Więc tutaj żadnych wątpliwości nie [...]

Poszperałem i znalazłem. Nie wiem czy moge wstawiać linki do youtube ale jak coś to prosze o usunięcie posta. Rekompozycja - https://www.youtube.com/watch?v=JGfnJj1Xa4s // po angielsku badanie [...]

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest zbyt wysoki ale jest na takiej granicy więc ja osobiscie wolałbym zaczac od redukcji i teraz poswiecic 6-8 tygodni aby zrobić fajny fundament a dopiero póżniej masa powolna i bedzie dobrze , Zrobisz redukcje to dopalisz odpowiednią ilość tłuszczu a do tego poprawisz wrażliwość insulinową co tylko wyjdzie na plus [...]

Płeć : męzczyzna Wiek : 27 Waga : 120 kg Wzrost :180 Cel treningowy :rekompozycja ciała Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : w planach