rekompozycja

Rekompozycja czyli musiałbym w dt wiecej kalorii zjesc a w dnt z mniejszym deficytem i obserwowac swoje kg ?

[...] możesz mieć więcej glikogenu w mięśniach, a nawet mogły podrosnąć, pomimo deficytu, bo są lepiej dokarmione (stąd ten kilogram na wadze). Może jak najbardziej zachodzić rekompozycja sylwetki. Zobaczymy dalej, nie daj się za bardzo ponieść w święta i Sylwestra, a myślę, że będzie bardzo dobrze :). Dzięki za życzenia i wzajemnie - [...]

Wiek: 26 Waga:80kg Staż: łącznie około 5 lat z przerwami - w tej chwili 6msc 3/4x tygodniowo Cel: redukcja/rekompozycja - dieta na deficycie -200kcal od 0 (jak na razie waga schodzi więc więcej nie ucinam) Budowa: Endo Odżywki: W tej chwili tylko kreta i witaminy na uzupełnienie :) Cykle: 0

Trening siłowy= siłownia. Jak chodzisz na siłownie ćwiczysz cięzarami więc nie od tak mówi się trening siłowy. Koleś dobrze radzi. Jeśli krótko ćwiczysz to może wyjdzie Ci jakaś rekompozycja znaczy nabierzesz trochę mięśni i spalisz fat przy diecie redukcyjnej. Pozdr.

Typowa rekompozycja. Mniej tłuszczu, więcej mięśni. Jak dla mnie to dobrze

cel: rekompozycja zapotrzebowanie na 0 - ok 2600kcal jak już pisałem na poprzedniej stronie dla diety leangains przy rekompie w dt +20% dnt -20% wg Leangains FAQ co do siemienia przed treningiem- wrzucić do ostatniego posiłku? Zmieniony przez - wielun w dniu 2012-06-26 14:16:27

[...] wyrzezbiony, ale biorac od uwage twoje parametry to nie msz co doprowadzac sie do anorektycznego wygladu. Czas na robienie miesni. Nie musisz masowac jako tak wystarczy rekompozycja, w jakims dluzsym czasie i schudniesz i zbudujesz miesnie, tylko walcz z ciezarami porzadnie, dodaj aerobo kalorycznosc na zero z wieksza iloscia bialka mniejsza [...]

nie jest tak dobrze, z tymi miesniami By zdobyc troche miesni trzeba sie nie tylko niezle nacwiczyc ale rowniez wiecej jesc. Chcialabys by ci na prawde miesnie urosly, wtedy rekompozycja ciala i wygladalabys o wiele lepiej. Nie myl wzrostu miesni z ich uwidocznieniem przez spadek tluszczu w tych miejscach i lekkim opuchnieciem. Nie na darmo [...]

[...] bo jak sie soki zaczna wchłaniać a Ty będziesz sie uczył redukcji to będzie ciężko… Na samym testo można sporo zdziałać, przy odrobinie szczęścia może nawet jakas fajna rekompozycja z tego wyjść. Badania pewnie wypadałoby troszke wcześniej zrobic niz przed końcem, bo nie zawsze wszystko jest tak jakbysmy chcieli, czasem prolaktyne może [...]

[...] ( bywało po 50km tygodniowo, ale bywały też cheaty na 2700kcal ). Mam pracę siedzącą, ale jestem aktywna w ciągu dnia i leciało. Każdy musi przerobić na sobie kcal i makro i ja np. długo dochodziłam do tego idealnego dla mnie. Polecam wyjść z 2000kcal i makro jak wyżej napisałam u siebie i obserwować. Mi w sumie wyszła piękna rekompozycja :-)

[...] efekty. Poniżej najaktualniejsze foto. Smpa, boczki są trochę mniejsze, oponka niestety jest. Nie wiem czy jest sens dalej się bawić w redukcje, bo powoli zaczynam wyglądać jak kościotrup, siła i masa wyraźnie spadła. Wiem, że jest tłusto, ale co zrobić - chyba taka genetyka. Smpa, możesz mi powiedzieć na czym dokładnie polega rekompozycja?

Rekompozycja ma sens jeśli trzymasz dietę nie trzymając wybacz ale dieta to jendak nie pomoc to KLUCZOWA sprawa

przykładowo tak ma wyglądać. To rekompozycja więc nalezy trzymać się niestety ostro zaleeń każde wachania w tą czy w tą mogą niekorzystnie odbić sie na sylwetce.

Dlaczego głodówka jeśli jestem na redukcji chce dociac na maxa a przy tych 2200 kcal zachodzi u mnie fajna rekompozycja tracę obwód w pasie a np. obwód bicepsa rośnie

Witaj Moje cele to: pobudzenie mięśni do pracy, ograniczenie katabolizmu oraz (jeśli to możliwe) rekompozycja, a przede wszystkim zrzucenie BF do poziomu 10-12% (wychodzi, że musiałbym zejść z wagą do ok. 72 kg) patrzac na sylwetke tluszczu za wiele juz tam nie ma, jednak malo jest rowniez masy miensiwoej, przez co wydaje sie jakby byla ona wciaz [...]

ja tą osobe znam i widze prawie na codzień, takze moge ocenic postep wizualny na biezaco celem nie jest redukcja, tylko rekompozycja , kolega moze nie jest obeznany do konca w dokladnym slownictwie, dlatego napisał 'redukcyjna' efekt jaki jest do uzyskania to spadek fatu o pare % wzgledem tego co było - i to sie narazi udaje, przy zachowaniu [...]

[...] zdaniem, rób redukcje. Obetnij co najmniej 500 kcal z zapotrzebowania i zaczynaj treningi siłowe z interwałami. Jak dopiero zaczynasz targać złom to na początek powinna być rekompozycja ciała, więc stracisz tłuszcz i zachowasz lub wzrośnie masa mięśniowa. Masz do stracenia tylko 4%, więc niewiele. Dlatego spokojnie możesz obciąć te 500 kcal. W [...]

[...] + META ( KICKSTARTER 30MG ED 7TYG ) , 5ty cykl meta 100tabl 30mg eod 500mg deca week przez 12tyg + cypio 8 miesięcy 750mg week 8. TRENING: 4 X W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5roku 11. POZIOM BF%: NIEWIEM ALE JESTEM DOBRZE DOCIĘTY ^^ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] i Twoja dieta też pewnie jest słaba poczytaj podwieszone tematy tam wszystko pisze! Nie można gubić tłuszczu i jednocześnie budować masy mięsniowej. Jest możliwa lekka rekompozycja ciała ale jest to bardzo cięzkie i mogą to zrobić doświadczone osoby przy super diecie, dobranym treningu i odpowiednich suplach. Ewentualnie można takie coś [...]

rękę mierzyłem z kolega na siłowni, zależy mi przede wszystkim na spaleniu tłuszczu przy utrzymaniu/zwiększeniu mięśni. Albo robisz mase i masz nadwyżkę albo redukcje i ujemny bilans i takie coś jak rekompozycja jest prawie nie możliwe a juz napewno nie przy kilkuset kaloriach na minusie