reke

Siemka. Odkopię ten temat, bo sam od 3 tygodni szukam normalnego labu bez skierowania od rodzinnego. Powiem szczerze, że jak mieszkam tu od jakiś 18lat to jeszcze się z tak dużym bezsensem nie spotkałem jak brak możliwości badań krwi na własną rękę... w kraju, gdzie eutanazja na życzenie jest możliwa;) Wysłałem maile do chyba 30 labów, gdzie [...]

No, właśnie teraz bym chciał troche więcej siły nabrać, bo troche głupio by było jakby chłop 193cm wzrostu, 115kg wagi, 48cm w łapie dał się położyć na ręke o połowę mniejszemu od siebie facetowi, np komuś kto uprawia wspinaczke skałkową, bo oni sa szczupli ale mają w uuuuj siły w łapach. miałem kiedyś okazje się z takim próbować na rękę, [...]

http://judoinfo.com/images/nauta/sodetkg.gif Ja to robie tak jak np. na tym obrazku ale lewa ręka nie trzyma za kołnierz, a za rękaw przeciwnika. Jeśli on mnie łapie za kołnierz, to ja łapię za jego lewą rękę tuż przy nadgarstku, zrywam uchwyt i wykorzystując to, że na ogół próbuje łapać jeszcze raz, często z wykrokiem w przód, ciągnę jego rękę [...]

DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane + 30g odżywki białkowej + 20g oliwy II posiłek (przed treningiem): ryż brązowy + kurczak (tikka masala wg B-50) + brokuły III posiłek (po treningu): makaron durum + kurczak IV posiłek kurczak + mieszanka warzywna + 20g oleju lnianego V posiłek twaróg + śmietana TRENING [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 30 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa Przed treningowy: twaróg chudy warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump 6g B-A 4k thermo cutsa 10g glicerolu Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna [...]

Azzi - jak będziesz miała okazję będąc w sklepie sportowym, weź sobie w rękę buty wspinaczkowe. Są sztywne jak diabli. Chodzi o to, że na ściance cały ciężar stopy opierasz na palcach (praktycznie na dużym palcu) spinając resztę stopy. Im sztywniejsza podeszwa i but - tym bezpieczniej dla paluchów, mniej się stopy męczą, mniej skurcze łapią (bo [...]

[...] prosta noga w gorze x20 - podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba x20 moje GPP-- 5 obwodow: -50 pajacow, -30 przysiadow, -20 na reke Dumbbell Snatches Per Arm, -10 podciagniec na drazku ( nogi oczywiscie na krzesle ale i tak dalo popalic %-) ) -5 burpee Obli jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu, [...]

IV posiłek: - ryż paraboliczny z kurą V posiłek: - kubek mleka z garścią płatków owsianych Trening: 1. przysiad ze sztangielkami (8kg na rękę) 4 x 10/10/8/8 2. wykroki ze sztangielkami (8kg na rękę) 3 x 12/10/8 3. wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12/10/8 (5/7,5/10kg) 4. wyciskanie sztangi stojąc 3 x 12/10/8 (5/7,5/10kg) 5. pompki 3 x 8 6. [...]

IV posiłek: - ryż paraboliczny z kurą V posiłek: - kubek mleka z garścią płatków owsianych Trening: 1. przysiad ze sztangielkami (8kg na rękę) 4 x 10/10/8/8 2. wykroki ze sztangielkami (8kg na rękę) 3 x 12/10/8 3. wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12/10/8 (5/7,5/10kg) 4. wyciskanie sztangi stojąc 3 x 12/10/8 (5/7,5/10kg) 5. pompki 3 x 8 6. [...]

[...] pompki tylem wyciskanie francuskie hantlem w siadzie wyciskanie francuskie sztanga w lezeniu -przedramie zwijanie linki z obciazeniem krecenie hantlem (w siadzie opierasz reke na udzie krecisz hantlem na boki unoszenie hantla nadgarstkiem (w siadzie opierasz reke na udzie podnosisz hantla sila samego nadgarstka W wolne dni robisz brzuch. No [...]

Ok ;) W takim razie już zamieszczam plan treningu na jutro: Diastasis tydzień 2. (na cały najbliższy tydzień) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. x20 [...]

Zaczynają mi się te treningi na prawdę podobać ;-D Potrafię już zrobić całą 1 klasyczną pompkę!8-) A damskie podniosły się z 6 do 17 :-D Wiem, wiem, to i tak słabo ale ja się tym jaram jak małe dziecko nową zabawką :-P Dodaję trening na dzisiaj (diastasis lecę codziennie) Disastasis (Tydzień 3) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch [...]

Leżysz na brzuchu i podnosisz ręce przed siebie - tzn. superman. Inne ćw.: jesteś w pozycji na czworaka i unosisz a następnie prostujesz nogę i rękę (przeciwną), czyli unosisz lewą nogę to unosisz rękę prawą i odwrotnie. Lub jeśli ma Ci kto pomóc unoszenie tułowia z opadu. A co do pompek, to skoro wykonujesz tak mało powtórzeń. To rób na razie te [...]

[...] kg zolnierskie zza karku dwie serie po 30 kg pozostale 3 serie po 25 kg klatka skosna 4 serie po 40 kg ostatnia 35 kg klatka plaska 3 serie po 50 kg dwie ostatnie po 45 kg rozpietki skosne po 7,5 kg francuz - 7,5 kg na 1 reke wioslowanie 20 kg uginanie 2 serie 22,5 kg, 3 seria 20 kg dwie ostatnie serie 15 kg mlotkowe i na lawce po 7,5 kg na reke

[...] rotatora to ludzie piszą, że maja ograniczony ruch, nie sa w stanie podnieść ręki wyżej niz kąt 90 stopnie i tak dalej a ja właściwie mam pełny zakres ruchu i kiedy unosze reke czy robie jakikolwiek ruch to nie boli mnie bardziej niz kiedy mam opuszczona ręke. Moje pytanie czy powinienem się martwić, czy moge być spokojny? Może ktoś miał [...]

[...] tak: zeby nie doprowadzic do przeprostu kolana, skrecalem sie w strone glowy atakujacego i noge trzymana zakladalem prostopadle na druga powodujac biodrem dzwignie na reke, po czym mozna bylo chwycic za druga reke atakujacego i dalej jak kto tam woli. Wiem tylko, ze byla to technika judo, podobno rzadko stosowana na zawodach. Przy [...]

[...] uwazam ze to od ju jitsu bood cwiczen albo ostrego treningu nie ma szans juz cwicze dlugo tym treningiwm co mam i czuje sie rewelacyjnie.a bol opisze:to jak podnosze reke bokiem to mam uczucie jakby mi sie spinaly,napinaly miesnie w tym prawym barku.i tez boli tylko jak powoli podnosze reke a jak szybko nawet z obciazeniem nie odczuwam [...]

[...] przeswietlenie wszytko pieknie itd...wpadam do lekarza ze zdjeciem, a on na to "no jest zlamanie, bedzie gips". ja sie pytam czy nie bedzie trzeba lamac, bo reke zlamalem ponad tydzien temu i juz sie kosc zrosla (co bylo wyraznie widac na zdjeciu) to zrobil na mnie wielkie oczy i zaczal sie drzec ze przyzedlem tak pozno. po czym [...]

Specjalistą nie jestem, ale powiem Ci, że sam miałem złamany nadgarstek + do tego jedna kość śródręcza. Miałem podobne problemy jak Ty. Przez pierwszy miesiąc to albo chodziłem w gipsie albo nie mogłem zbytnio używać ręki.. ścięgna się pokurczyły i na początku po zdjęciu gipsu miałem nawet problemy z poruszaniem palcami (tylko przez jakieś 3 dni [...]

Witam. Mam wiele problemów fizycznych i chciałbym sam rozpocząć rehabilitację, ponieważ fizjoterapeuci nie są w stanie mi pomóc zbytnio, a szkoda pieniędzy, tylko żeby poczuć się lepiej, ponieważ coś robię. Także chciałbym rozpocząć rehabilitację na własną rękę. Kupiłem roller, duoball i piłkę do masażu lacrosse, oraz posiadam dużą piłkę z [...]