reke

Dzieki za rady polecono mi kupic carbo i aminokway jakies bo mało białka w diecie mam w wyciagu nie bede robił bo nie mam atlasu a cwicze w domu wiec byłby problem własnie troche nie starcza siły na ten biceps to nawet na reke bedzie po 3 serie

Przez te 8 miesięcy była redukcja 4 miechy, póżniej 2 miesiące wychodzenia z niej i znowu redu/utrzymanie formy. Nie byłem na masie bo złamałem rękę w tamtym roku i miałem operację, nie ćwiczyłem jakimiś dużymi cięzarami stąd nie ryzykowałem i nie wchodziłem na masę. Dopiero po 8 miechach wszedłem na masę i zwiększyłem dawki teścia, dodałem turę. [...]

[...] 4 powtorznia po 10 serii " A że tak głupio zapytam - jakie ćwiczenie? Płaska ? Skos w górę? W dół? Wszystko? "wtorek - biceps i triceps- po jednym hantlu w reku reke opieram o kolano i uginam łokiec 4x10-12, uginanie łokci sztangą łamaną 4x10-12, trzymając stylem młotkowym hantelki w obu rekach 4x10-12" Zgubiłeś gdzieś triceps ? [...]

benson się robi gorszy od GSP ,bendo wygrywa teraz praktycznie tylko fizycznością ,bo skillowo to sory ale od thomsona lepszy nie jest ,Czy miał złamaną rękę? Tak mówił w przerwie po 1 albo 2 rundzie do narożnika to chyba nie kłamał?

Przeciez skad on mogl wiedziec czy jest zlamana czy to tylko stluczenie? Ma teraz reke w teblaku, ale nie wiadomo czy zlamal palca i ma gips. Tak czy siak, szacun, wszystkiego dobrego i miejmy nadzieje, ze zawalczy i ze bedzie silny psychicznie.

Thompson mówił w narożniku, że ma uszkodzoną rękę a nie złamaną.

a potencjal masz skoro przy takiej masie tyle na płaskiej (nie moge wyjść z podziwu xD) Właśnie to mnie najbardziej denerwuje , wyciskam tam np 100 kg i słyszę jak ktoś mówi " wow 100 kg , ale przecież on ma tak chudą rękę" %-) . Jak by mi ktoś podrzucił plan treningowy który bym mógł wykonać na tym sprzęcie co mam to był bym wdzięczny .

Ja też, w to nie mogłem uwierzyż, ale kolo który mi to opowiadał dał by sobie za to rękę uciąć.Też mi się to wydaje przesadzone(dlatego napisałem podobno, a nie że na 100%) , ale Ojama napewno był mocnym zawodnikiem. Luu

No to trzeba temu kolo ta reke obciac nie? ;) Lifter

ja mialem obrone przed takim chwytem ja KM :) jak ktos cie tak zalpie na ziemi to uczyli by chwycic mu ta reke ktora cie dusi, przelozyc noge tak zeby kopnac przeciwnika w twarz. probowales tak Boruta?:) widzisz Krav Maga to jest styl dopiero ale prosze nie bluzgac, ja ja cwiczylem z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie [...]

Sorry, ale ostatnio tu mielismy kilka nielzych imprez na SFD. Juz ci odpowiadam: 7. Tu masz opis z AĆ: Typowo izolowane ćwiczenie na rozbudowę(szczególnie na „grubość” górnej i środkowej części)mięśni najszerszych. Wolną ręką opieramy się o coś stabilnego(może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie ławka).Tułów w [...]

niektorzy to sa pazerni..dasz palec to cala reke wezma... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Wyciskasz ciężar dwoma rękoma na raz. Tobie spod sztangi wydaje się, że idzie pionowo w górę. Ale jakbyś patrzył od przodu, to by wyszło, że na 90& sztanga lekko przechyla się na jedną ze stron. I wtedy na każdą rękę przypada różny ciężar. Poza tym zauważ, że w głównym stopniu 2 mięśnie biorą udział przy wyciskaniu - piersiowe i tricepsy. I da [...]

Pewnie że tak, z tym że nie porównój normalnych obywateli do więźniów i życia na wolnośći do życia za kratami!. Z tego co napisałeś można zrozumieć że skazancy powinni żyć jak na wolności? A co do Tego że tylko lenie nie mają pracy, hmmm racja, ale nie wiem czy gdybyś miał na utrzymaniu rodzine (np. 3 osoby) to czy podjoł byś się pracy za [...]

Tutaj brak zadrapań Fabera z ostatniej walki: http://cdn3.sbnation.com/entry_photo_images/4754590/AyZYHAtCMAI0ufr_large.jpg Co do powyższego, to ciężko skomentować - Puar, czy ty naprawdę chcesz oglądać 2 typów próbujących sobie wyszarpać przeciwnikowi siatkę z ręki czy tam rękę z siatki przez 2 minuty? }:-(

Z tamtego wzoru do obliczenia bialek itd zrezygnowalem. Chce miec diete wysokobialka Żeś kąpany w gorącej wodzie a to niedobra cecha w tym sporcie i nie tylko. Posłuchaj ludzi z wiedzą, ktorzy Ci dobrze radzą, i nie kombinuj na własną rękę. Twoim priorytetem jest i powinna być teraz redukcja nadmiernej tkanki tłuszczowej, której na oko widać, że [...]

Jeżeli ktoś się orientuje to proszę o przytoczenie różnic technik nożnych i ręcznych pomiędzy kk i kikboxingiem , ja takowych nie znam- to są te same ciosy pod innymi nazwami wiem gdyż jestem członkiem klubu kk i kikboxingu. Chylę czoła nad parterem w MMA (zapasy i judo są naprawdę mocne)natomiast na ulicy raczej walka kończy się po kilku [...]

Znowu to samo Yang32. Wierzysz w swój tajemny trening i gdy brakuje Ci argumentów, cały czas rozwijasz myśli poprzednie. Ja również kończę tą dyskusję, bo z takim człowiekiem jak Ty, ona nie ma sensu. I na prawdę, mam gdzieś ile lat trenujesz Kung-Fu czy zajmujesz się medytacją. Na mnie nie robi to żadnego wrażenia. Ale tak - zamiast dać ludziom [...]

mialem to samo podczas pierwszych sparingow nawet tylko na przednia reke ale juz po paru razach to mi przeszlo

świetne na dyskopatię są ćwiczenia, które narysowałem. w ćw nr 1 klękasz na podłodze w pozycji, gdzie twoje uda i kręgosłup tworzą kąt 90 stopni i wyciagasz na raz prawą rękę i lewą nogę tak mocno i daleko jak tylko możesz. trwasz w tej pozycji kilka sekund. ćwiczenie powtarzasz na przemian 15 razy - wbrew pozorom mozna się zmęczyć. drugie nie [...]