reke

Mimo kolejnych upałów plan na dzisiaj wykonany. Rano aero 60min, popołudniu FBW bez aerobów tym razem dla skrócenia całodziennego wydatku energetycznego/-)_w sumie 3h wysiłku. Prostowanie nóg siedząc 4 dropsety 100kgx10 70kgx10 60x8-10 Dwójki zgięcia stojąc 3 serie 20kgx20 30kgx15 40kgx10 MC dzisiaj jakoś nie czułem ćwiczenia tylko 3 serie [...]

Poranna kawa zwieńczona 60 min aero:-> Popołudniowy FBW mega ciężko 32 stopnie ciepła w pomieszczeniu więc dodałem serii i powtórzeń żeby nie było tak łatwo...w czasie treningu 2h wypite 2,5l płynów, dwa razy zmieniona koszulka i ręcznik:-D Wykroki 5 serii 15xna stronę 25kg na rękę lewe kolano zaczyna się odzywać...stara kontuzja o której już [...]

Dzień 15 Chleb pszenny 490g Ser żółty 100g Mortadela 100g Jajka 4 Twaróg chudy 100g Fistaszki 20g BTW 120/65/300 2269kcal Jeśli chodzi o trening, to zauważyłem dzisiaj, że mój lewy biceps jest dużo słabszy od prawego, robiąc uginanie rąk ze sztangielkami, prawą ręką robię powtórzenia 13kg a lewą 11kg. Co mam zrobić w takim przypadku?? Powinienem [...]

ja niestety z przymusu musze w domu ćwiczyć co mi nie jest na ręke . Klaudia co się odwlecze to nie uciecze , słońca będzie od groma -mam nadzieje

Zaj**ista nutka popusia. Propsy że nawet oni potrafią po tym wszystkim wyciągnąć rękę do siebie.

bosh..chwytane nie skuteczne..przypominam ze sa duszenia,rzuty i dzwignie na ulicy jesli zdecydujesz sie na dzwinie niestety musisz zlamac reke innaczej nie ma to sensu wyjmiesz szczeke i sie ciebie boja..gratuluje nie kazdy ma tyle szczescia w koncu cwiczysz az 4 miechy niezly kozak z ciebie az strach sie bac 7 walk w 4 miesiace jak dla mnie to [...]

[...] ale jak chodziłem na treningi ju-juitsu to sie przekonałem ze chwytacze moga sobie poradzic i to nie zawsze w parterze a w stujece ze stylami uderzanymi nie maja szans.jezeli boxer ma szybki rece to watpie ze jest ktos mu wstanie złapac reke i złamac.kazdy dobry chwytacz powinien chodzic jeszcze na style uderzane zeby byc dobrym SEX SEX SEX

[...] nie maja szans" - i pewnie dlatego tak często ćwiczą obalenia i sprowadzenia do parteru. "jezeli boxer ma szybki rece to watpie ze jest ktos mu wstanie złapac reke i złamac." - mało kto się będzie bawił w łapanie i łamanie ręki STOJĄCEMU bokserowi. "kazdy dobry chwytacz powinien chodzic jeszcze na style uderzane zeby byc [...]

Nie wiem czemu ale mam przeczucie że coś nie możesz się doczekać do podsumowania i sobie dorzucasz kcal na własną rękę.

Ej Ty znasz się w ogóle w tym temacie ? Jaka siła = masa ? Jak trenujesz siłę owszem wzrasta masa, ale nie jakoś drastycznie. A jak trenujesz masę to stajesz się większy , ale g**** Ci z typowej siły przybywa. Reasumując : Ten kto trenuje siłę położy na rękę tego kto trenuje masę.

Ja się zgadzam bo mi to na ręke. Miałem wczoraj grać mecz z pawel_nk nie było go więc może jutro się uda

To ćwiczenie oczywiście będzie atakować tył barku bo każde ćwiczenie to zrobi, w którym odwodzisz ramię do tyłu ale lepiej by się sprawdziło jak być miał połączenie np plecy + tył barków a jeszcze lepiej by weszło jak byś miał odwiedzioną rękę 90 stopni do korpusu.

Tak jak wspomniałam w poprzednim wpisie, zapewne uwaga z Waszej strony będzie dot. dużej ilości owoców (wyjaśnienie powyżej), oraz "ciasteczek proteinowych" (j.w). Jest jeszcze jedna pozycja, która nie jest moją codziennością - kupna szynka. Nie jadam wędlin, kiełbas..parówek i innych tego typu produktów...wędliny kupne są dla mnie stanowczo za [...]

Wez stań tyłem do lustra, wez drugie lusterko w ręke, pochyl się do przodu tak żeby było widać wszytkie kręgi (koci grzbiet) i zobacz w ten sposób, czy masz skoliozę ;) Ja sobie tak obczajam moją skoliozę czy nie wraca. To nie jest jakiś rocket science, jak kręgosłup jest krzywy, to będzie widać, ale wiadomo, że doświadczony fizjoterapeuta to [...]

Ad 1 W ćwiczeniach ze sztangą dodawaj po 2,5 kg co tydzień do wszystkich serii. W ćwiczeniach z hantlami nie da się tak progresować, inne rozłożenie ciężaru - bierzesz przecież po hantli na rękę. Po prostu zacznij hantlami z lekko zaniżonymi ciężarami i wtedy, jak będzie za lekko, weźmiesz cięższe. Co ile kg są u ciebie hantle? U mnie co 2 kg. [...]

1. Wyciskanie hantli stojąc 4x8 (2x10kg) 2. Martwy ciąg na prostych z hantlami 4x10 (2x15kg) 3. Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 4x8 (7,5kg; 10kg; 12,5kg) 4. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3x10 (2x10kg) 5. Uginanie ramienia w oparciu o udo 2x8 na rękę (10kg) 6. Russian twist z przekładaniem hantla 7,5kg Zapoznanie z nowymi dla [...]

Piekne skończenie, ładnie zablokował nogą ręke :)

Ja ogladam na tym co na 11 stronie Olekl podal i smiga az milo chociaz jakosc srednia, Siver mega te duszenie zalozyl super noga mu przytrzymal reke niezly sub. Zaraz MAIN EVENT :D jestem za Nate M.

hee wiem , orzechy już mam zamówione , płatki owsiane oraz twaróg tłusty , wizołem bo poprostu mam duże braki z tłuszczami , więc myśle że tłusty sprawdzi się lepiej prawda?? yy. kuzynka pracuje w sklepie , i pytałem się , poleca mi olej z oliwek niż oliwe bo jest taniej , jak mówisz ?? brać olej ??mi to by było na ręke bo jest tani

zreszta ja nie wiem jaki ty silny jestes, moze tobie potrzebne 12stki. zebys nie urwal piersiakow i nie opowiadal, ze chudzina kazal wziac 20w reke, a ty tym wyciskasz