redukcje

ehhh wiece jest jeszcze coś takiego jak genetyka.... tzn ja zawsze bylem duzy... to nie jest tak jak ktoś przymasuje i go zaleje i sobie powie a robię redukcje... u mnie to jest bardziej skomplikowane

ja tam sobie obiecalam ze po slubie bede jeszcze bardziej hot niz jestem teraz tak zeby zadac klam tej prawdzie spolecznej... tzn. ze mam jeszcze duuuuuzo czasu na ta redukcje i rzezbe

Jeśli się nie mylę, Marta na luty, a która na marzec no chyba że Saida, bo na pewno nie ja zarzuciłam redukcje, więc jestem na zimowej masie i przed majem nikomu sie nie pokazuje

Bunia - to masz szczęście, że tradycyjne metody na Ciebie działają. Poza tym to nie chodzi o redukcję, a o oczyszczenie nerek.

a ja dzisiaj tak sie zastanowiłam że niby robię redukcje a wogólę ani sie nie waże ani nie mierze%-)

[...] testa kozacka no i 12 tyg na wino oral cieszysz sie ze ci wychodza żyły, masz cel cyklu-jakos (mysle ze zabraklo Ć) tak wiec jakosc, masz diete na ujemnym bilansie wegli pod redukcje, a trening na mase i czekasz na kg ? no korwa ostatnio czytac sie nie da co ludzie wyprawiaja w sumie lodzianin podsumowal wszystko, primy bym nie dawal ;/ zal jak [...]

wracając do pytania o bilans... kiedyś spotkałam się z wypowiedzią, że odpowiednie wliczenie makrosów w bilans z kebabów i hamburgerów uczyni naszą redukcję sukcesywną... wypowiedział to niby dietetyk promujący się na portalu społecznościowym... także są ludzie i su człowieki :-)

Pocieszam się, że jak skończę redukcję i zacznę masowanie to nie będę chodzić głodna %-)

Avenger11 ja dzisiaj zaczynam redukcje, dokladne liczenie kalorii bedzie dopiero od przyszlego tygodnia, ale od tego zaczynam juz powoli przygotowywac organizm. Warzylem kiedys 120 kg (wzrost na pewnej diecie zjechalem do 98 kg w ok 4-5 miesiecy, ale pozniej troche popuscilem i przytylo mi sie do 104 kg.

[...] TĘTNO 80-90% HR np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę 1-2 powtórzenia. mam rozumieć że: 1 lewa, 1 prawa, 2 lewa, 2 prawa i tak do końca i powtórzyc razy 2? robię FBW na redukcje, moge z tego skorzystać po treningu? z góry dzieki za odpowiedź:) Wszystko masz opisane na paru stronach, podałem linki. Tak. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Tylko weź pod uwagę, że 1600 kalorii to jest na granicy minimum dla Ciebie - tyle organizm potrzebuje do zachowania swoich podstawowych funkcji, bez uwzględniania ćwiczeń. Poza tym jak będziesz prowadzić redukcję na tak niskiej kaloryczności, to w momencie, w którym ew. spadki wagi się zatrzymają nie będzie już z czego ciąć - bo tych kalorii [...]

no w sumie na dobre mi to wyszlo, bo sie w koncu zabralam porzadnie za redukcje, nie moglam miec wymowek w stylu 'nie mam czasu, bo pracuje', zrobilam kurs komputerowy i nadrobilam zaleglosci w ksiazkach... ale juz mi bokiem wychodzilo gotowanie siedzenie w domu, no a pewnie za tydzien juz zaczne narzekac ze mi sie nie chce do pracy chodzic

Ja 8kg w 3 tygodnie "Redukcję" zakończyłam w szpitalu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-18 12:12:51

a ja 83...i prawie juz nie mam cyckow i to wyjasnia czemu sie mecze na jakis hardkorowych redukcjach zamiast zrobic tzw "szybka redukcje"...po prostu za glupia na nia jestem

ciekawe czym ona te szybka redukcje robi 2tyg kopenhaska a potem 2 tyg kapuscianka?

nie rozumiem sensu twojego pytania. Robisz redukcję, redukuj na dobrej misce, uważam osobiście, że cheaty na redukcji mijają się z celem, bo organizm inaczej zareaguje na nie, niż na masie. Spalacz odpal tak, by skończył ci się wraz z końcem redu i bierz tak jak zalecają.

To co z tym mlekiem beztłuszczowym, dobre na redukcje i mase ?

[...] i beta alanine też od września i od 3 dni NO SHOTGANA (cykl, mam zamiar do grudnia na krecie, ba i shotgunie tzn 16tyg) a masę mam zamiar do lutego robić i od lutego zacząć redukcje na kreatynie (grudzień i styczeń bez kreatnyn, ba i shotguna) co o tym myślicie? plan dobry? Poza tym dziwnie waga skacze- 1 września 69kg, 20 września - 72kg, 30 [...]

Witam takie szybkie pytanie na diecie low carbo bd miał 1883 kcal średnio dziennie bd pojedzony mam mały żołądek :) a bmr mówi że mam mieć 3100kcal czy jak 1200kcal bd brakowało to dobrze czy źle , i ewentualnie jak to wypełnić ,, mam akurat w tamtym dniu i tak bd przez wiekszosc czasu 195g białka 92 węgli i 82 tłuszczu w tym 40 to z [...]

tak na redukcje ;) to co musze te powiedzmy 2600 kcal jeść jak mam bmr 3100kcal ?