redukcja posiłki

Witam, Od zawsze jestem "grubszy", próbowałem wiele razy się odchudzać, przez pewien okres było naprawdę ok, zaprzestałem jeść słodycze, pić gazowane i słodkie napoje, jadałem ciemne pieczywo, dużo ruchu i trochę udało mi się zrzucić, Niestety brak odpowiedniej motywacji i to co zrzuciłem to mi wróciło. I teraz mam pytanie otóż: Czy przy mojej [...]

[...] PĘPKA: 114 OBWÓD TALI 104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przede wszystkim redukcja tłuszczu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: lekka niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: ALERGIE: [...]

[...] tyg siatkówka, ok 60min spacery 2-3 razy w tyg Odżywianie: praktycznie jadam wszystko, najchetniej mleko i jego przetwory, nie przepadam za czerwonym miesem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: grzyby, czosnek Stan zdrowia: dość szybko się przeziebiam, ale nic pozatym Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, [...]

Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, nabycie masy mięśniowej. Wiek: 17 Wzrost: 175 cm Waga: 71,2 kg Obwód w pasie: 95 cm Staż na siłowni: prawie brak 5 miesięcy temu przytrafiła mi się kontuzja, złamałem kosć łokciową i ramieniową. Miałem rękę w gipsie przez 6 tygodni, później 2 miesiące rehabilitacji. Uprawiałem sport - piłkę nożną, dodatkowo [...]

Witam forumowicz. Otóż mam następujący problem. Wymiary przed redukcją: Waga 86, Pas: 91, Biceps: 37. Aktualnie: Waga 78, Pas 79, Biceps 35,5 Jestem na diecie na redukcji, dość drastycznej. Od marca(połowy) jem po 1500-1900 kcal. Mikroskładniki : B: 140-180 W:80-200 T: 50-60 Trenuję 3-5 razy w tygodniu. Plan : Poniedziałek: Klata(ławka, [...]

[...] może najpierw coś o mnie a więc nazywam się Grzegorz mam 23 lata 176cm wzrostu i 110kg wagi. Od miesiąca postawiłem sobie cel który osiągnąć muszę za wszelką cenę a jest to redukcja wagi do 80kg. Wciągu tego miesiąca rzuciłem całkowicie picie napoi słodkich w tym 2-4litry coli(dziennie tyle potrafiłem wypić na exa) do tego rzuciłem też słodycze( [...]

[...] 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami Cel : redukcja tłuszczu z 15% do 7-9% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Posiłki 4-5 dziennie Zaczynam od dzisiaj [...]

[...] 103 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 MOJ CEL Wrócić do formy sprzed dwóch lat jak ważyłam 70 kg. nigdy nie przekroczyłam 100 kg aż do dzisiaj :( Konieczna jest redukcja w moim przypadku.. STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

Siema,postanowiłem założyć swój dziennik dla monitorowania swoich postępów,oraz lepszej motywacji. Celem bedzie redukcja. Dieta bedzie nieco zawiła,bo nie bedzie to ani carb nite,ani vlcd,ani CKD,czyli takie moje hooy wie co. Tak,juz czuje ta fale krytyki :)) A wiec,założenia sa takie: DNT: Do 220-230g bialka, węgli max 50, tluszcz do 50g [...]

[...] i kawałkiem kiełbasy dla smaku, na obiad makarony lub ryż z kurczakiem, na śniadanie co drugi dzień mleko i musli; mam słabość do podjadania i słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: rodzynki Stan zdrowia: lekkie nadcisnienie, kontuzja łekotki oraz newralgia stawu barkowego Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]

Witam, po pierwsze chciałem podziękować wszystkim, którzy pomogli mi w moim poprzednim problemie. Po "uporządkowaniu" diety mam pytanie dotyczące suplementacji. Czytałem bardzo dużo tematów i artykułów na temat kreatyny na redukcji, jednak nie ma za dużo tematów na temat kreatyny w czasie diety IF. Co prawda moje pytanie nie dotyczy dokładnie [...]

[...] wyżej wymienionej pieszo przez 40 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3, 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubie normalne żarcie :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3, 4 razy w tyg po 45 minut Stosowane aktualnie i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy 3 razy w tygodniu Odżywianie: zjem wszystko co bedzie trzeba Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] tygodnia pozwolic (czasowo), a takze co chcialbym osiagnac. Obecna sytuacja: Wzrost: 181 Waga: ok. 85 kg Budowa - jak na zdjeciu. -Cele? Budowa czystej masy miesniowej i redukcja tkanki tluszczowej -Na podstawie "10 wskazowek" powinienem jesc ok. 6 posilkow dziennie. Niestety w ciagu dnia moge sobie pozwolic tylko na 3-4 posilki, jak ulozyc [...]

[...] aktywności : Rozdawanie ulotek 3x w tyg. Trening silowy 4x w tyg+ 2x w tyg trenuje brzuch Odżywianie : Jakies warzywo (papryka,salata,pomidor,ogorek) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia : B. Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie było [...]

[...] ale jedyna zaleta jest to ze nie jem po godzinie 19 i wogole nie jem slodyczy... ale czasami siedam i opycham sie chipsami i piwem. lubie praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: podejzenie epilepsji w wieku dojzewania ale biore leki i jest ok juz od 1.5 roku Preferowane formy aktywności [...]

[...] pomysl czym mozna zastapic jakies cwiczenie, co wyżucić bo może za dużo tego z gory dzieki za udzielenie rady. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : redukcja tłuszczu/rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5mcy Uprawiane inne sporty : rower/rower treningowy Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangieli/drążek Dieta : 3 posiłki w [...]

[...] w split. Jeżdżę na rowerze 2 razy w tygodniu po około 30 km. Chciałem zweryfikować swoją dietę i poprawić pod względem białka, węglowodanów oraz tłuszczu. Głównym celem jest redukcja + budowa masy mięśniowej. Zapotrzebowanie kalorii wyliczyłem i wynosi ono 2400. Chce organizmowi na redukcji dostarczać około 1800-1900 kcal. Odkąd stosuję tą dietę [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT + brzuch Odżywianie : staram się jeść zdrowo, słodycze alkohol bardzo rzadko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzw typ B Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]