redukcja posiłki

Liczba kalorii to sprawa indywidualna , zależy od metabolizmu , czy pracujesz (i jaka to praca) , jak intensywne masz treningi czy wreszcie jakie masz cele -masa czy redukcja itd. ,itp. Najlepiej obserwować swoje ciało i wtedy regulować posiłki , Natomiast w pierwszym dałbym jakieś źródło białka (może być wpc ) bo kilka plasterków szynki [...]

Jw, dluga redukcja Moze zajrzyj do dzialu kuchnia, bo szybko to nie znaczy nie smacznie, a widzac Twoje posilki nie wyglada to ani szybko ani smacznie Zmieniony przez - althetic w dniu 10/22/2023 4:07:49 AM

cze "swiezy" jestes stad przypuszczam, ze celem ma byc redukcja? teraz pytania- cwiczysz? planujesz na diecie silownie lub aeroby (bieg, rower,..) lub silka+aeroby? a moze masz juz jakis staz treningowy? wtedy ckd bylaby dobra opcja http://www.sfd.pl/temat161108/, http://www.sfd.pl/temat248454/ jesli nie cwiczyles byc moze zainteresuje [...]

Stary masę zbudowałeś, nietylko mięśniową. Cóż, przed tobą najtródniejszy okres jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety bez diety nie ma atlety (boksera o 86cmm w pasie). Musisz zadbać o dietę, wcześniej postaraj się przygotować sobie posiłki pij dużo wody nie przejmuj się otoczeniem, jedz regularnie, i aeroby, albo hiit. Z tym spalaczem [...]

[...] był taki że w ciągu miecha poleciało mi prawie 4 kg i siła zjechała, a pociłem się jak szwinia i czułem się struty. mnie sie wydaje ze wiele osób mysli takimi kategoriami białko = mięsnie, tłuszcz/węgle = tłuszcz/potencjalny tłuszcz, więc jedzą białko kosztem reszty (ja tak przez miesiąc robiłem) a ich założeniem nie jest redukcja tylko massa...

[...] stopniu nieuniknone Do propozycji jaką dał Ci Macrayven dołożyłbym jeszcze jeden posiłek białkowo - tłuszczowy np 100-150g piersi z kurczaka + łyżka oliwy Pamiętaj - trwała redukcja tłuszczu to proces długotrwały - nie ma takiej możliwości żeby na trwałe pozbyć się 5kg tłuszczu w 9 dni - zbyt rygorystyczną dietą jeszcze pogrszasz sprawę, a suple [...]

Wiek 23, waga 65kg 176cm :) pisałem do jednych z trenrów na insta i gość powiedział ze redukcja okej fajnie, ale te posiłki co mi przygotował to są tragiczne nie jestem w stanie ogarnąć... czy warto z potreningu .pl wykupić ? https://zapodaj.net/df4edc5f8f144.png.htm

Wystarczy chciec a wszystko mozna znalezc http://www.dobradieta.pl/tabele.php A co do zapotrzebowan to w chodzisz w odzywianie i masz wszystko w podwieszonych. Bialko na ok 2g/mc, tluszcze ok 1,2-1,5, wegle skoro to ma byc redukcja to bym dal gdzies 2-2,5g i wszystko. Do tego duzo warzyw, skladne i dobre posilki i wszystko. Mozna redukowac

Redukcja,kobieta, 20lat,waga 65 kg,wzrost 172cm. Obw.klatki: 81 (pod piersiami) Obw tali: 72 Obw bioder: 85 Obw uda: 56 Obw łydki: 37 Obw ramienia: 27 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:nie wiem. Aktywnosc: aktualnie wakacje, czasem sie gdzieś przejdę. Aktywnosc sportowa: srednio 2x/tyg obwodówka na sali treningowej Odzywianie: srednii 1 [...]

ale zarówno masa jak i redukcja wymaga pochłaniania pewnej ilości posiłków. Jak chcesz to zrobić skoro sam piszesz, że nie masz czasu na te posiłki?

[...] sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa redukcja. A głód na masie akurat nie jest złym prognostykiem, jakoś tam w organizmie wszystko się dobrze kręci, skoro są takie znaki od niego. Lepiej tak, niż mieć problem z [...]

[...] sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa redukcja. A głód na masie akurat nie jest złym prognostykiem, jakoś tam w organizmie wszystko się dobrze kręci, skoro są takie znaki od niego. Lepiej tak, niż mieć problem z [...]

[...] sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa redukcja. A głód na masie akurat nie jest złym prognostykiem, jakoś tam w organizmie wszystko się dobrze kręci, skoro są takie znaki od niego. Lepiej tak, niż mieć problem z [...]

[...] była by LINOREKSJA - czyli: Nie patologiczna obsesja na punkcie ukierunkowanego doboru pożywienia. Różnicowanie spożywanych produktów w zależności od zdefiniowanego celu, np redukcja, masa, rzeźba połączone z wyborem reguły dietetycznej (low-carb, low-fat itd). Linorektyk przykłada znaczną uwagę do tego, aby jadać wyłączenie pokarm, który uznaje [...]

przez pierwsze tygdonie mojej przygody z redukcja przed i po teningowe posilki byly takie same czyli ryż i kurczak a nie jakieś jogurt i ryz, mieso mieso mieso, i jk na pocztek to wegle w posilakch okolo treningowych, np 50 g ryazu czy kaszy gryczanej jaglen etc.

Wiek: już prawie 18 Waga / wzrost: 75/175 Staż treningowy: 3 lata Cel cyklu: redukcja Stosowane już wcześniej suplementy : AAKG, nitrobolon 2 i energizer, creatyna Stosowane wcześniej spalacze: clanbuterol Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej to szereg czynników, które muszą zostać spełnione aby osiągnąć zamierzony cel. Powiem krótko - to bardzo skomplikowana procedura, która wymaga ogromnej wiedzy i doświadczenia. Jakaś pomoc doraźna? Zaczniej jeść wartościowe rzeczy - clean diet. Wyrzuć wszystkie fast foody, napoje cukrowe, ciastka, czekolady - wszytskie [...]

1) Mezomorfik 2) 39 3) 105kg/187cm 4) 19lat 5) delikatny wzrost masy, redukcja tkanki tłuszczowej nabytej w czasie przerwy (nie jest tego wiele), poprawa gęstości mięśnia + oczywiście poprawa rzeźby - ale to od maja 6) białko+amino rozgałęzione praktycznie cały czas, cykle kreatynowe oraz testosteronowe + przedtreningówki azotowe 7) nie [...]

Jak redukcja to wypadło by sobie słodycze odmówić. W jakie pory co jeść, masz na myśli posiłki czy kiedy jeść suple ?

warto żebyś działał wg obu etapów i 1 i 2, w planie jest redukcja, czyli potrzebujesz dobrej diety, która zakładać będzie jedzenie mniejszej ilości pożywienia niż twoje zapotrzebowanie dzienne - i zaczynasz chudnąć zapotrzebowanie dzienne liczysz wg tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- i przykładowo odejmujesz 200-300 kcal i masz liczbę do [...]