redukcja posiłki

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki :Obwody wrzucę jutro Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :20% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na uczelni, dość sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3/4x w tygodniu, [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : była Ta moja pierwsza mała "redukcja", wydaje mi sie, że mogła przynieść lepsze rezultaty bo specjalnie sie do tego nie przyłożyłem, ale i tak sporo udało mi się osiągnąć. Zostało mi jeszcze troche fatu [...]

[...] dziennie.Nie wyglądały one zdrowo.Słodyczy nie jem.Często zdarzały się wypady na kebaba lub innego typu fast foody.Mało owoców , mało warzyw. Czas to zmienić :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie choruje na alergie oraz nie zauważyłam negatywnej reakcji organizmu na witaminy czy inne suplementy. Lubie warzywa, [...]

[...] rower:); * 2x w tygodniu poranny jogging. Odżywianie: nie używam cukru, ani słodzika;) kawa zbożowa z mlekiem, ziołowe herbatki, a przede wszystkim zielona herbata. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: angina;d ale da się żyć;d Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia wypisane wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie : Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są odstawione na ostatni plan Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie jadam większości warzyw (nie lubie staram się znienić ten nawyk) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j\w Odżywianie: jem co bede musial Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko od biegania po sporty idnywidualne, druzynowe po basen [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik dla kontroli własnych postępów i dodatkowej motywacji. Będzie to nietypowy trening, bo bez użycia żelastwa (dlaczego to zaraz wyjaśnię ;) Wiek: 17 Wzrost: 168cm Waga: 62kg Biceps: L - 31cm, P - 30,5cm Przedramię: 28cm Klatka: 89cm (pomiar nie wiem czy miarodajny, bo samemu ciężko) Talia: 81cm Udo: 51cm Łydka: [...]

[...] ). Obecne: - mniejsza ilość tłuszczy ograniczenie zjadania chipsów itp. i ciężkich obiadów, przewaga sałatek, chleba razowego, większej ilości picia wody. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam żadnych. Stan zdrowia: Kontuzja Lewego kolana, brak możliwości biegania, oraz wszystkiego co z tym związane. Preferowane formy [...]

Do powyższej ankiety dodam, że obwód w pasie wynosi 91 cm, a ostatnio przerabianym planem był P/P/L. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Zrzut diety poniżej. Co do diety pierś z kurczaka wymienna na jaja, udka, pierś z indyka, szynkę wieprzową, schab, wołowinę, ryby (minimum raz w tygodniu). Ryż wymienny na kasze i chleb żytni. Owoce też [...]

[...] daje sobie trochę wolnego z dieta, (chociaż np. napojów gazowanych czy chipsów nie tykam), alkoholu nie ruszam w ogóle, sporadycznie popalam papierosy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: czasem krótki oddech ze względu na papierosy=p Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba jeśli konieczne [...]

Witam. W zeszłym roku miałem dietę na masę. Przybrałem około 7-8 kg. Niestety miałem wypadek i nie mogłem zrobić redukcji. Przez kilka miesiecy ładnych nie ćwiczyłem i sie średnio odżywiałem. Waga ostatecznie została jednak kosztem wywalenia brzucha i ogólnego zalania się. Wracam na siłownie aczkolwiek nigdy nie robiłem redukcji i nie bardzo wiem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olum95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy siłownia, wcześniej rolki, bieganie, rower ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 [...]

[...] bardzo duzo tematow na SFD odnoscnie diety. Chciałabym podejść do tematu treningu w sposób zdrowy zeby nie zrobić sobie krzywdy a i osiągnąc cele które sobie założyłam (redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa siły i kondycji). Na podstawie Waszych artykułów: http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/-t752315.html (oraz miliona innych [...]

[...] zlozone - wyciskanie na lawce plaskiej, martwy ciag, przysiady, podciaganie na drazku. Na podstawie czytanych tematow doszedlem do wniosku ze mojej sylwetce przydalaby sie redukcja zanim zaczne z masa (zalane plecy, brzuch) Zapotrzebowanie kaloryczne - 2840 kcal. Poniewaz ciezko okreslic mi typ sylwetki (ekto, endo) przy wyliczaniu NEAT [...]

[...] lub inne formy aktywności: raz w tygodniu biegam 3 km, poza tym nienawidzę ćwiczyć Odżywianie: 2 - 3 posiłki dziennie, posiłki zbilansowane, około 1000 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: a muszę?? ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] 50 minut, Silownia 3x tygodniu 50 minut, inne sporty nie koniecznie zespolowe Odżywianie: obecne, 3 posilki dziennie o niskim IG, wczesniej - makroboliczna, ckd Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 3x tygodniu 50 minut, Silownia 3x tygodniu [...]

[...] ona planowany efekt. Głównie chodzi mi o to co ewentualnie zmienić, co dołożyć, co wywalić itd. Trochę info o mnie: -wiek (za 20 dni) 19 -waga 80kg -wzrost 188 cm -cel = redukcja fałd z brzucha ;D -choroby/alergie = brak -ekto Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, oraz planuje zacząć chodzić na basen także 3 razy w tygodniu [...]

[...] warzyw,duzo gotowanego kurczaka lub indyka badz wolowiny chudej.sporo bialka-jogurty,bialko zwierzece,soja,tofu itp...za duzo orzechow.uwielbiam avocado. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine-poltorej dziennie,6 razy w tyg Stosowane [...]

[...] z mała nadwyżką czyli na 2400 , do tej pory straciłam tylko 7 kg w 4 miesiące tzn w 4 miesiące do końca listopada było Od stycznia wystartowaliśmy na nowo z redukcja ale aktywność znacznie większa - wspomniane wyżej ( 3 x obwody + 3 x interwały 21min + 3 x aeroby ) Podział makro mam następujący - białko 1,7 g ( więcej [...]

Witam, mam 17 lat, 194 cm wzrostu oraz ważę 102 kg. Chciałbym zgubić kilka/kilkanaście kilogramów (Przestanę, gdy nie będę miał brzuszka). Nie jest to moja pierwsza redukcja, lecz druga. Za pierwszym razem byłem u dietetyka i cały tłuszczcyk pięknie spaliłem, lecz potem ziomek zbankrutował i nie byłem już u niego. Przez wakacje mi się bardzo [...]