redukcja posiłki

Wiek - 29 Waga - 99 Wzrost - 181 Cel - Redukcja Staz - 0 Aktywność - 1.4 BMR - 2370 ( po odjeciu 20% na redukcje) Dieta - Carb Cycling Trening - ACT (wieczorem, 18-19, 3 razy w tyg.) Dieta ( podaje 1 dzien, chodzi o sprawdzenie i opinie, jak jest ok, reszte zrobie analogicznie trzymając się tego schematu), rozpiska na dzien umiarkowany 1. platki [...]

[...] czuej sie troszke osłabiony zastanawiam sie nad jeszcze jednym tyg na diecie na masie naladowac sie weglami itd (wiadomo ze choroba mnie troche wyssała) ..... i od nastepnego zaczac redukcje co sadzicie lepeij poczekac tydzien z redukcja czy jak wyzdrowieje calkowicie do poniedzialku normalnie tak jak mialem w planach zaczac redukowac...???

Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna jabłko: Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako [...]

[...] 40,5kg 38,3% Aktywność w ciągu dnia: Praca, chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bardzo żadko Odżywianie: tradycyjne polskie posilki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 45min 3xw tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami Cel : redukcja tłuszczu z 15% do 7-9% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Posiłki 4-5 dziennie Ile powinienem jeść [...]

[...] 13.08 zaczelem na porzadnie :) Dieta : pod spodem przebudowana, bez podzialu na posilki Motywacja - spada :P Klata-103, Udo -64, Pas 89, Opona 97, Talia 84, Biodra 99 Cel redukcja boczków(opony) i ud oraz zgubienie przynajmniej 10 kg sadełka : ) Siema Pod spodem załączyłem diete, jeśli chodzi o mieso to używam również zamiast kurczaka [...]

Witam Jade z redukcja (zbilansowana), forum juz sie naczytalem, ale jeszcze pare pytan, zeby sie upewnic i byc pewnym ze sie dobrze wszystko robi. Glownie chodzi o posilki okolotreningowe, wiec zaraz po treningu, carbo plus wpc, przy wadze 98, moze byc 50g carbo i 30 wpc ? I tu kolejne pytanie po jakim czasie posilek pelnowartosciowy ? Ja jem do [...]

wiek:19 waga:59kg wzrost:165 treningi 5-6 razy w tygodniu. Głownie aerobowe, wytrzymałościowe. Główny cel: redukcja, Najgorzej tłuszcz schodzi mi z brzucha. hej. Chce przejsc na diete low carb, ponieważ przy jedzeniu normalnej ilości węgli slabo schodzi mi tluszcz. Nie widzę efektów. Dziś wyeliminowalam sporo węgli i czułam sie o wiele lżej. Mój [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

Czy jest możliwe budowanie masy z redukcją? Ostatnio wdałem się w ostrą dyskusję z znajomym. Utrzymuje on wersję, że trening na masę, ale z dodatkiem odpowiedniej suplementacji powoduje budowę mięśni, jednocześnie redukcję tłuszczu. Czy to możliwe? Upierał się wersji: 1 tabs thermal rano przed śniadaniem ( co podobno przyśpiesza od razu metabolizm [...]

[...] w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : kiepskie, 3-4 duze posilki ,czesto cos slodkiego sie zdarza Cel : redukcja do 100kg a jak sie uda to jeszcze w dol Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :podwyzszony cholesterol, cisnienie lekko podwyzszone Preferowane formy [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Zdjęcie tabeli: http://img819.imageshack.us/img819/5866/dieta.png Starałem się stosować do wszystkich podwieszonych tematów. Kilka słów wyjaśnienia: Aeroby to piłka nożna W dni nie treningowe ww rozłożę na wszystkie posiłki poza ostatnim i zmniejszę ich ilość o 10-20g na korzyść tłuszczu/białka Większość [...]

[...] w tygodniu basen(45min), Rowerek 2x w tygodniu(45min), 2x w tygodniu podciąganie się na drążku i biceps Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : Kręgozmyk L5-S1. Brak możliwości biegania i większości ćwiczeń na siłowni Stosowane aktualnie : [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : raz w tygodniu siłownia ale mam zamiar to zmienić Odżywianie : do tej pory nie zwracałem szczególnej uwagi na to jak się odżywiałem Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : ryby to moja pięta achillesowa Stan zdrowia : perfekcyjny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] Na razie to wygląda tak: I Śniadanie Ryż (pół worka) Jabłko Orzechy włoskie II Śniadanie (praca) Chleb ciemny 2 kanapki Jajko Jogurt naturalny Owoc Warzywa Obiad Mintaj Pół worka ryżu Warzywa Kolacja 100 g twarogu Chleb ciemny kromka Warzywa PS. Dieta oczywiście redukcja, proszę o poprawki ! Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-06-03 18:55:41

Witam prosiłbym o porady odnośnie redukcji, treningu i metody IF sytuacja wygląda nastepująco: mam 25 lat, ważę 103kg i mam 191cm wzrostu, trenuje 4 razy w tygodniu dosyć ciężko + po każdym treningu 20-30 min cardio, makroskładniki w mojej diecie wyglądają nastepująco: 160-170b, 250-260w, 50-60t, a więc dziennie wychodzi 2200 - 2400kcal od [...]

Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna jabłko: Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako [...]

Witam! po sylwestrze wziałem sie ostro za siebie najpierw byłem na diecie zbilansowanej dużo białka roslinnego i zwierzęcego ogólni moim celem była redukcja ważyłem 101kg (duzo fetu na brzuchu) po miesiacu na diecie zeszło do 95kg. po skończeniu diety zmieniłem swoje posiłki oczywiscie zero gazowabych napoi fast foodów i tym podobne. i tym o to [...]

Witam :) Chce wam przedstawić schemacik jedzenia na najbliższy tydzień, pytanie czy jadło się zgadza czy coś ewentualnie zmienić. :) Celem jest redukcja. Jadłospis będzie się zmieniał jeśli najdzie taka konieczność (obserwacja i reakcja organizmu na podaż kcal) Białko wychodzi 2.2g około na kg masy ciała (90kg obecnie przy wzroście 181) Czekam [...]

[...] diety. W czasie wakacji (4mies) ćwiczyłem na siłowni i do października przybrałem 5kg. Jadłem dużo, ale bez żadnego ładu. Teraz moim głównym celem nie jest raczej masa, ani redukcja. Chcę porządnej diety, żeby dostarczyć dobre paliwo na treningi SW. Teraz błądzę po omacku, czasem jem 3 posiłki, a czasem 6... Przy obliczaniu zapotrzebowania [...]