redukcja deficyt

Siemanko, planuje cykl na t3 120 tab T3 posiadam + okolo 80 clena. Planuje Polecieć 1-2 dzien 1tab 3-4 dzien 2 tab 5-7 dzien 3 tab 8-29 dzien 4 tab 30-32 dzien 3 tab 33-35 dzien 2 tab 36-39 dzien 1 tab Do tego codziennie clen z ketotifenem okolo 80 clena dziennie raczej wiecej nie trzeba + 2mg ketotifenu. Do tego leci prolka apteka 500 ew + [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: (dawno nie mierzone. dzieki za przypomnienie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test Prop 12 tygodni 8. TRENING: 5 razy dziennie, siłownia 9. CEL CYKLU: Redukcja / wycięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata:112 -Udo:53 -Talia:94 5 .STAZ NA SILOWNI: Ok. rok od 17-18roku życia, dłuugie przerwy i od 3 mies teraz na nowo 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja fatu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminy, mono, glutamina, tribullus 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): fota 9 [...]

[...] 21,6 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacer itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu Odżywianie: Raczej wszystko jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 w tygodniu do 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam Jest to mój pierwszy plan treningowy i z tego powodu pewnie zawiera wiele niedociągnięć. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i z tego powodu w mojej diecie będzie występował deficyt kaloryczny około 400 kcal na dobę. Trening ten ma ograniczyć spadek masy mięśniowej w trakcie redukcji. Nie zamieszczam ćwiczeń na nogi celowo, [...]

[...] 4x w tygodniu po 20 min Odżywianie: Dieta zbilansowana z ujemnymi kaloriami od 2 tygodni. Wcześniej unikałem słodyczy i białego pieczywa, poza tym wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. w tabeli uprawiane sporty Stosowane [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 193 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% PPM: 2200 kcal Deficyt: na początku: -700 kcal teraz: -1500 kcal Białko: 180g Węgle: 274g Tłuszcze: 64g Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x FBW, praca fizyczna Witam serdecznie. Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Moim [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] białko, witaminy. Kiedyś spalacze, jakieś aakg i inne cuda. Żadnych sterydów. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : To moja kolejna redukcja, zawsze low carb. Ok. 5lat temu z 100kg zszedłem na 68kg także doświadczenie z przerwami jest. Jednak teraz nie wiem ocb. Proszę o rady i z góry dzięki za pomoc! [...]

[...] Waga: 94 Wzrost: 186 Treningi: 4x60(siłowy) + 4x20 (areobowy) Aktyność: Praca siędząca... I wyszło: KALORIE: 2700cal Deficyt ustaliłem na: -500 (chce zeby to była dobra redukcja - wspomgam ja spalaczem VENOM, wybrałem coś najmocniejszego gdyż jestem oporny na wszystkie chemie czy to przedtreningowe czy to spalacze) Uzyskałem następujące [...]

[...] cwiczenia na silowni 4 razy w tygodniu, kazde trwa ponad godzine, zaczynam robic piramide Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w Odżywianie : j/w Cel : redukcja, poprawa rzezby Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

NICK:Magda WIEK:40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 WZROST:164 OBWÓD RAMIENIA:37 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:113 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:109 OBWÓD TALI 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

[...] 3 razy w tyg siłownia(pon, śr, pt) 2 razy w tyg aeroby (wt, czw) po 45 min Odżywianie: W zasadzie jadłem wszystko czyli tzw tradycyjne polskie jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] enan 1-16 bold 11-18 mix 19-28 prop 17-24 tren 20-27 wino cel to sila oraz masa dobrej jakosci.Myslalem ze pod koniec cyklu jakies 8 tyg walne deficyt kaloryczny i redukcja ale jednak na redukcje zrobie oddzielny cykl.Ktory cykl wedlug was ciekawszy i lpeszy?oba podobne ale troszeczke sie roznia.Myslicie ze lecac caly czas na + [...]

[...] Tak jak napisałam w temacie mam duże trudności ze schudnieciem. I tu wcale nie chodzi o popelniane błędy podczas diety, ćwiczen itp. Przedstawię wam jak wygląda moja redukcja. Jestem kobieta, 22 lata, 158 wzrostu, aktualnie 64 kg, zaczynałam z waga 70kg. Od 8 miesięcy regularnie ćwiczę siłowo,wykonujac superserie, więc intensywnie 4 [...]

[...] to mój pierwszy post na forum po paru miesiącach obserwowania. Na sam początek ankieta. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 191 Cel treningowy : w pierwszej kolejności redukcja. Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT 2x interwal Odżywianie : Cel : redukcja/ podkreslenie miesni Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] temat dietetyki/ćwiczeń. Dzięki temu moja wiedza na ten temat się poprawiła i jestem jako tako samodzielny :). Aktualnie przy wzroście 183cm ważę 86kg. Cel: Moim celem jest redukcja. Nie mam określonej wagi wyjściowej, nie opieram się na wadze, a na lustrze :). Jeżeli uznam że wyglądam fajnie i będę podobał się sobie, to zakończę redukowanie. Z [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3xtyg Odżywianie: jem wszystko co mama ugotuje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: ból łydki i kolana.nie moge biegać itp Preferowane formy aktywności fizycznej: silka + areoby + basen [...]

[...] 29 Aktywność w ciągu dnia: praca w sklepie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xaeroby 70min 2xsiłowy 30min Odżywianie: wiecznie na kanapkach Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: polip na strunach głosowych Preferowane formy aktywności fizycznej: max 4 +1raz basen [...]