redukcja deficyt

[...] tobie jakiegos thermala TSE olimpu albo thyrotherm do tego mozesz zakupic glutamine oraz bccaa. Tu jeszcze kilka lekturek dla ciebie - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - Przemyślana redukcja - Dieta - ułóż sam/a A tutaj masz arta abys nie poplenił błedu ... - diety dk, jogurtowe, 1000kcal itp. - Diety głodówkowe

Tkwisz w bardzo duzym bledzie Po pierwsze nie da sie robic masy i redukowac tluszcz,masa to kalorie na plus a redukcja tluszczu minus kaloryczny Druga sprawa przy takim poziomie zatluszczenia miesnie slabo sie buduja i w wiejszosci bedziesz dalej sie obtluszczal i nachodzil woda Nie tkwi w żadnym błędzie. Napisał, że chce spalić tłuszcz przy [...]

[...] mnie ile można schodzić w dół z kaloriami,bo z tym bilansem czuje się już głodny w godzinach dopouludniowych, może organizm ma już za duży deficyt i broni się przed dalszą redukcja ? Dieta cbl, obecnie 2800 kcal, bilans zerowy 3600 kcal. Trening fbw 3x, do tego wcześniej 2-3 razy interwały biegowe, obecnie zmieniłem na kompleksy sztangowe. [...]

[...] ma innej opcji to korzystaj z tego co jest. Dopnij diete, badz konsekwentny i wierz, ze to co robisz przynisie efekt i tak bedzie. Tutaj nie ma nic skomplikowanego. Skoro bedzie deficyt, bedzie dobrze ulozone makro, to redukcja rowniez powinna przebiegac prawidlowo. Oczywiscie pod warunkiem, ze faktycznie wszystko mamy dopiete tak jak byc powinno

to wybierz priorytet albo redukcja tłuszczu albo budowa masy oba cele regulujesz dietą w jednym przypadku dajesz deficyt kaloryczny w drugim nadstan pozdro

Dostosuj się do wyżej wymienionych wskazówek, dalsza taka redukcja może zaprowadzić Cię do spowolnienia metabolizmu i problemów ze zdrowiem, hektolitry coli light też nie są wskazane, ograniczenie tłuszczy może spowodować niebawem problemy hormonalne. Dieta zbilansowana będzie wskazana i optymalny deficyt. Wrzuć jak jadasz [...]

hmmhmmh.... bo to jest normalne zapotrzebowanie a musi być lekka nadwyżka kcal aby była masa lub deficyt aby była redukcja :) czy może mi ktośpowiedzieć o ile powinienem obciąć kalorie? z góry dzięki :)

dobra widzę że powoli tutaj się rokręcacie ..... na podstawie różnych źródeł wywnioskowałem że nie da się pogodzić "masy" z "redukcją" więc wybieram redukcje .... trening mam 4 dni w tygodniu na różne partie mięśni....//z tym to dobrze będzie wyliczyłem zapotrzebowanie wyszło 2800 kcal ... czy niewielki deficyt to 10% z tego? [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej , osobiscie robie mase średnio 6 miesiecy raz przerywając krótkim Mini Cut a redukcje robię 12-15 tygodni i przerwa bo akurat deficyt szczególnie ten większy i dłuzszy nie wpływa dobrze na organizm i o ile mase mopżna sobie jechać całe życie jak to ludzie gadaja :) to redukcja już powinna miec częstsze przerwy

[...] Przyczyn problemów z okresem też może być wiele i czasem jest to efekt kilku problemów a nie konkretnie jedna przyczyna. Może być za mało kalorii, za mało tłuszczu w diecie, za ciężkie treningi, za dużo aktywności, za długa redukcja. W każdym razie jest to sygnał organizmu że jest jakiś problem. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-27 06:30:13

Witaj. Ja dodatem tylko do wypowiedzi kolezanki powyzej, ze tez tutaj wazna byla/jest Twoja kondycja ukladu hormonalnego przed redukcją. Tego jak wczesniej wyglądało odżywianie, styl życia etc. Byc moze uklad hormonalny byl w kiepskiej kondycji, a deficyt kaloryczny tylko pogłębił problem. Tutaj organizm musial zareagować odłączeniem funkcji [...]

HCG daj juz od 3-4 tygodnia. Jak bedziesz badal testa i estradiol to zbadaj tez prolaktyne. Nie da sie masowac i redukowac jednoczesnie jak masa top nadwyzka kaloryczna jak redukcja to deficyt.

Tłuszczy masz zdecydowanie za mało i wcale na redukcji nie trzeba z nimi tak schodzić , skoro redukcja to jeszcze deficyt kaloryczny przy takim okresie trwania jak najbadziej może odbijać się na samopoczuciu oraz zdrowiu. Ale oczywiście to może być tylko jedna z przyczyn.

[...] spalanie miejscowe (poprzez wiekszy przeplyw krwii i wychwytywanie tym samym - po ropoczeciu stanu pracy aerobowej wiekszej ilosci wkt z tamtych rejonow ) ale znacznie lepsa redukcja tluszczu a tych miesc nie nasteuje. Pomaga - to fakt - jednak najwazniejsze co sie bedzie dzialo pozniej - czyli czy - jesli bedzie deficyt kalorii - zostana spalone [...]

Redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej zbyt wysoki , zresztą ogólnie każde wejscie na nadwyżke nawet jak BF jest w miare ok to warto poprzedzić deficyte aby choćby poprawić wrażliwość insulinową, wylicz swoje zero z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html , ustal [...]

Redukcja = odpowiedni deficyt kaloryczny + trening siłowy . Od tego zacznij .

Tylko deficyt nie może być zbyt głęboki. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, Bez treningu siłowego , będzie kiepsko .

2400 dla takiego wielkiego faceta na start to zbyt duży deficyt ( będzie to niezbyt zdrowa redukcja ) trening siłowy i interwały byłby lepszym rozwiązaniem , przy nabieraniu masy popełniłeś błąd z którego zdajesz sobie sprawe ( pośpiech ) przy redukcji chcesz robić ten sam błąd .Nie tak to ma wyglądać

3800. Ale redukcja została przerwana lekkim rozchorowaniem się. Może po urlopie zrobię ją znowu i dam sobie jakieś 3500 kcal. A potem masa. Z poprzedniej redukcji (mojej pierwszej w życiu) wiem że 3200 kcal to już na 100% deficyt kaloryczny i chudnę nieprzerwanie. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2019-06-11 07:11:06

No niestety jest to mało reale bo MASA to jest nadwyżka kaloryczna ( dostarczamy do organizmu wiecej kcal niż wynosi zero kcal ) a REDUKCJA jest to deficyt kaloryczny ( dostarczamy do organizmu mniej energii niż wynosi zapotrzebowania ) czyli jedno drugie wyklucza jeśli jednak chodzi o REKOMPOZYCJE SKŁADU CIAŁA to tak jest ona realna ale [...]