redukcja deficyt

[...] zbudujesz. a tak btw. to do końca to tak nie działa, że pobiegasz to możesz więcej zjeść, bo cardio wykonywane o złej porze może zrobić więcej szkód niż pożytku skrajny przykład: podczas biegania będziesz palić mięso, a to co zjesz w miejsce 'spalonych kcal' pojdzie wszystko w fat.. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-09 08:56:30

[...] w zależności od teraźniejszych potrzeb czyli jeśli jest ten poziom tłuszczu za wysoki to przechodzisz na deficyt kaloryczny i solidny trening siłowy aby zejść do odpowiedniego poziomu, a później ewentualnie wskoczyć na dodatni bilans i starać się budować masę mięśniową dobrej jakości, żeby kolejna redukcja nie była już tak czasochłonna.

[...] osłodzonego cukrem dla ewentualnego uzupełnienia węglowodanów w czasie spaceru lub po jego zakończeniu. Czy niekiedy niezbędna jest modyfikacja dawki insuliny? Tak. Choć redukcja dawki insuliny zależy od dotychczasowego zapotrzebowania organizmu, sprawności fizycznej, rodzaju wysiłku, itp. – to przy podejmowaniu długotrwałej czynnej [...]

A może Low Carb ? Powiedzmy 200g WW a resztę kcal przesunąć w stronę tłuszczy ? Wyjdzie Ci spokojna redukcja skuteczna dla większości ludzi. Oczywiście jeśli dobrze policzyłeś deficyt bo on tutaj jest kluczowy. Jak lubisz karkówkę to wcinaj śmiało ;) Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-04-19 01:02:25 Zmieniony przez - Siewca Wiatru w [...]

Nie nastawiaj się na szybką redukcję, tylko dobrą, tzn. taką, aby tłuszcz się spalał, lecz nie jakoś super ekspresowo. Umiarkowane tempo jest bezpieczniejsze, są większe szanse oszczędzenia mięśni. Redukcja zależy przede wszystkim od diety, nie od wielkości wysiłku. Dobrze dobrany deficyt plus spacery - paradoksalnie mogą dać lepszy efekt, niż [...]

Redukcja. Podstawa deficyt kaloryczny i odpowiednia ilość białka. BCAA zbędne według mnie. Sam redukuje. Pas -8cm łapa aktualnie taka sama jak na koniec masy. Wystarczy mądrze redukować powoli a nie od razu jakieś diety 1800kcal na start.

Redukcja. Podstawa deficyt kaloryczny i odpowiednia ilość białka. BCAA zbędne według mnie. Sam redukuje. Pas -8cm łapa aktualnie taka sama jak na koniec masy. Wystarczy mądrze redukować powoli a nie od razu jakieś diety 1800kcal na start. jaki rozkład masz b/w/t ? Od ilu kcal w dół zaczełeś ?

Oby sie Twoje nadzieje spełniły. Natomiast deficyt składników odzywczych i ogólne osłabienie organizmu i wypadkiem i operacją, pogłebiane redukcją mogą niekorzystnie odbić się na zdrowiu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-04-03 22:35:40

redukcja to deficyt kcal saa pomagają na redukcji utrzymać mięsień na minusowym bilansie kcal tkanki mięśniowej raczej nie rozbudujesz

duzo białka i mały deficyt kaloryczny, powolna i stabilna redukcja i mysle ze tak duzo miesni Ci nie poleci.

[...] sylwetki. /SFD/2022/3/6/75296a7fe9084a67bfc5ce992d564ca4.jpg /SFD/2022/3/6/59644b20372942d2b27bef9915b5ab86.jpg /SFD/2022/3/6/d7985fcaba0a4613b8335f3adacbf7fe.jpg Tak jak Panowie wyżej napisali, przy tym stanie ewidentnie redukcja. Jeżeli.0=3100 to.zostawilbym kaloryke w miejscu a deficyt zaczął.kreowac prez delikatnie zwiększenie aktywności.

trochę niejasno napisałaś albo ja źle rozumuje jak zjadając 2000 Kcal chcesz spalić 2500 Kcal prawidłowa redukcja powinna wyglądać tak ze od zapotrzebowania zerowego odejmujesz na początek 100-200 kcal i wdrążasz coraz więcej aerobów tygodniowo gdyż to one wywołują jeszcze większy deficyt. Spokojnie możesz smażyc na klarowanym tylko wlicz je w [...]

[...] jednak lepiej poświęcić jeszcze trochę czasu i zrobić lepsze fundamenty pod budowanie . Kwestia jak długo jesteś na redukcji i jak głęboki był deficyt , jeśli twoja redukcja trwa już dość długo to pasuje wejść na jakiś czas na regenerację i odpocząc a potem kontynuować redukcje .Dotniesz mocniej i juz może sie odsłonić całkiem fajna [...]

[...] a ty taką masz to tyle wychodzi zero a BMR 1904 wiec jak ty dajesz na start 2000 to juz jestes na granicy BMR , ty powinienes zaczynac redukcje od 2800 ale to tylko moje zdanie bo ja wychodze z założenia ze redukcja to nie wyścig i zawsze zaczynam od małego deficytu aby stopniowo pogłebiac deficyt a nie walić głodówkę na start procesu

Możesz próbować. Natomiast jeżeli redukcja trwa już tak długo – coraz bardziej uaktywniają się mechanizmy adaptacyjne. Zazwyczaj w praktyce jest tak, że wprowadzona strategi żywieniowa sprawdza się przez 5– 8 tygodni, po tym okresie nierzadko wymagane są korekty pogłębiające kaloryczny deficyt, ale i ich potencjał odchudzający w pewnym momencie [...]

[...] wiek i warunki fizyczne typu wzrost i waga . Musisz pamiętać że stosując za duży deficyt kaloryczny, a temu towarzysząca nieodpowiedna kompozycja makro, będzie skutkować, redukcja masy mięśniowej, a przy długoterminowym trzymaniu takiego zasobu kalorycznego problemów ze zdrowiem wynikających z patologii gospodarki hormonalnej organizmu. [...]

Raczej nie bo skora to by bardziej wszystko wisialo a tu jest w miare nabite tluszczykiem:) po prostu sie pytam czy jest mozliwe ze przez zmiane diety na if moglo tak byc ze organizm odklada sobie w tluszcz to wszystko mimo deficytu kalorycznego ? Wspomne ze ta moja redukcja a zarazem taki deficyt jest od prawie pol roku

liczyłem zapotrzebowanie i to nie raz :) nie pierwsza moja redukcja a wage od paru lat trzymam podobna . Niestety zmieniłem tryb pracy z ciężkiej fizycznej na biurowa wiec uciąłem dodatkowo 500kcal . Najgorzej chyba zadziała na mnie ta choroba bo w zasadzie nic nie jadłem przez tydzień . I spowolniła mi metabolizm następnie po dojściu do siebie [...]

Siemka, przyrosnąć trochę? Patrząc na zdjęcie to tutaj redukcja by się przydała a nie przyrosty ;) Body fat masz na takim poziomie że jedyne w co przyrośniesz to dodatkowy tłuszcz ;) Na Twoim miejscu wszedłbym na deficyt kcal i zaczął redukować ten smalec. Ilości dni treningowych na siłowni też bym raczej postawił na cztery u Ciebie tak żebyś [...]

Za duży deficyt. Redukcja przystopuje i nie bediesz mial z czego ucinac.