redukcja deficyt

100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]

[...] się zwykle ‚zrobienie wagi’, tak jak u zawodników sportów walki czy trójboju, gdzie liczy się masa ciała by się w kategorie zmieścić, może jak w ten sposób z rzuciłabyś te 3 kg krotko przed zawodami to byłabyś po prostu lżejsza i biegałoby się łatwiej (czyli to co chcesz osiągnąć tą redukcja), a nie byłabyś narażona na wielotygodniowy deficyt.

[...] a nie od razu ucinać kcal, szczególnie że później mam 45km pierwszy raz więc nie wiem zupełnie czego się spodziewać, a kolejny tydzień 38km więc tu żaden deficyt czy redukcja nie wchodzi w grę. Tak naprawdę to dopiero po tych ostatnich zawodach, mniej więcej od połowy czerwca mogłabym znowu coś uciąć, bo teraz to się boję że to może się [...]

[...] na to że przez 5 dni jesz 3500kcal czyli +500kcal 5x3500=17500 w sob0te i niedziele jesz tylko 500kcal czy 1000 daje ~19000 W tygodniowym rozliczeniu jesteś -2000kcal czyli redukcja? ale czy faktycznie? przez 5 dni masz nadwyżkę i tyjesz przez dwa dni masz mało kcal i spalasz fat więc chudniesz czy tyjesz w tygodniowym rozliczeniu? Dla mnie jest [...]

[...] most, suple jakies, itp. Co mozecie powiedziec mi w tym temacie? Wiem, ze kruq cos takieg chce wlasnie robic z dziennika jego;-) Jesli jeszcze mialbym tracic czas na mostki itp. To wtedy nie dam rsdy zmiescic tego planu. A i bylbym zapomnial, jako podklad masy enan/cypio/mix+tren e+winko+mietek, a redukcja prop+tren a+winko i tak w kolo.

[...] jakies, itp. Co mozecie powiedziec mi w tym temacie? Wiem, ze kruq cos takieg chce wlasnie robic z dziennika jego;-) Jesli jeszcze mialbym tracic czas na mostki itp. To wtedy nie dam rsdy zmiescic tego planu. A i bylbym zapomnial, jako podklad masy enan/cypio/mix+tren e+winko+mietek, a redukcja prop+tren a+winko i tak w kolo. Tren cały rok?

[...] i tak już leży z tego co opisujesz,a co za tym idzie przyrost tkanki tłuszczowej i zmniejszenie masy mięśniowej jednocześnie jedyne słuszne wyjście w takiej sytuacji to redukcja,nie słuchaj rad o dorzucaniu kalorii na siłę bo to kompletne bzdury Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-09-24 10:17:40 A co myslisz o tym jakbym teraz zaczal [...]

[...] i tak już leży z tego co opisujesz,a co za tym idzie przyrost tkanki tłuszczowej i zmniejszenie masy mięśniowej jednocześnie jedyne słuszne wyjście w takiej sytuacji to redukcja,nie słuchaj rad o dorzucaniu kalorii na siłę bo to kompletne bzdury Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-09-24 10:17:40 A co myslisz o tym jakbym teraz zaczal [...]

Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ok, może się da. Jak się dopiero zaczyna lub wraca po długim [...]

[...] na ten moment nie ma to sensu (pisać samemu sobie jest słabe) dobra tyle biadolenia, teraz kilka słów co dalej do tej pory moja przygoda z siłką wyglądała tak: bardzo mocna redukcja -> budowa masy mięśniowej (wyszła świniomasa) -> mocna redukcja (która nie wyszła tak jak planowałem) obie redukcje zahaczały okres wakacyjny, w przyszłości [...]

[...] udało mi się pięknie wyciąć przed wakacjami i bardzo chcę PRZYNAJMNIEJ powrócić do czerwcowego stanu sylwetki. Wtedy nie była to tak przemyślana i dopięta na ostatni guzik redukcja (praktycznie sam spalacz i za duży deficyt kcal), jak teraz, a mimo to doszedłem do niespodziewanych, dla mnie i dla tych, którzy widzieli mnie w realu lub na [...]

[...] diety w teorii i praktyce Priorytety kobiet aktywnych fizycznie Jak dopasować dietę do indywidualnych potrzeb i możliwości? 6. Kształtowanie kobiecej sylwetki – redukcja tkanki tłuszczowej Problematyka odchudzania - pragnienie szybkich efektów, - sezonowe diety – zagrożenia i konsekwencje, - jak „wieczna redukcja” wpływa na [...]

[...] która działa (choćby w temacie odżywania) a mimo to czołówka sportowców postępuje wbrew tej teorii. Odrazu nasuwa się pytanie - Dlaczego? Tak samo tutaj, skoro celem jest redukcja to po co tracić czas na aktywności spalające mało kcal skoro taki sam deficyt można uzyskać znacznie szybciej ;-) No nie przemawia to do mnie i koniec. A co do [...]

[...] ;-) oczywiście pomijam problemy hormonalne spowodowane używaniem środkow dopingujących. Nie wiem jak było w Twoim wypadku, prawdopodobnie zrobiłeś klasyczny błąd jasia - redukcja to zmiejsza walimy tonę cardio i ucinamy sporo żarcia. No i jest kupa. Jeśli nie masz mega duż smalcu powiedzmy bf na poziomie 12-13%, to zwiększ jeszcze aktywnść [...]

[...] mam = duże zapotrzebowanie. Stąd mimo kalorycznej diety dokładam co nie co z suplementów. Pomijam jakość współczesnego jedzenia. Suplementy niezbędne czy to masa czy redukcja(na redukcji nawet bardziej) to witaminy i minerały, zarówno kompleks jak i te najważniejsze osobno np. wit c, d, z gr B, magnez, cynk, potas. Czy też np kwasy omega3 [...]

[...] chętnie bedzie go spalac i im wiecje miesni masz tym organizm chętniej ich się pozbędzie. Im bliżej zawodów, tym mniej smalcu masz przy tej samej masie mięsniowej(jesli redukcja idzie dobrze), im bliżej zawdoów tym mniej jesz i wiecej aktywności masz, czyli coraz lepsze warunki żeby organizm zaczął zjadać mięcho, był osłabiony = mniej energi [...]

Insulina nie ma nic do rzeczy to, nie poczujesz samej insy, tylko zmiany w poziomie w cukru. Co do cukru i mk667, wyluzujcie, zacznijmy od tego, że to co napisałem jest w 100% zgodne z nauką, więc tak jest. Ale to w jaki sposób u danej osoby się to przełoży zależy od miliona czynników. Redukcja redukcji nierówna, deficyt deficytowi nierówny, jeden [...]

[...] Warto choćby dla poprawy wrażliwości insulinowej, lioidow i lepszej utylizacji kwasów tłuszczowych w ogóle. Wszyscy skupiają się nad tym by GW dać na redukcji, podczas gdy redukcja to głównie polega na tym by wrzucić rozsądny deficyt, dopasować odpowiednią objętość i tyle. Jedyny game changer tutaj to będzie dnp, reszta to mała optymalizacja. [...]

GW śmiało możesz dać czy na masę czy na redukcje, tez mam w planie GW na redukcji ale w ostatni miesiąc jak będę już ta redukcja i deficytem zmęczony to wleci wtedy GW żeby dalo tej energii i aby nie czuć na bani braku kalorii, bo zwykle jak redukuje to na koniec z tego deficytu człowiek jest trochę rozdrażniony GW proponuje od początku redukcji. [...]

[...] wpływa na wydatkowanie energii, tylko na lipolizę, to się przydaje dopiero w momencie kiedy naturalnie jest ona utrudniona, jak ktoś nie ma 8% bf i nie jest już zajechany redukcja, że sekrecja amin katecholowych jest upośledzona to lipoliza zachodzi płynnie. Co z tego, że uwolni mu się więcej smalcu skoro nie będzie w stanie tego wiecej [...]