redukcja deficyt

[...] jestem ciekawy efektów za kilka tygodni. Edit: Jeszcze pytanko w kwesti bf - czy jest jakaś ujmijmy to norma, jeżeli chodzi o jego spadek? To znaczy dobrze przeprowadzona redukcja powiedzmy 12 tygodni ile jest w stanie tego fatu zbić w %? Czy to jednak wróżenie z fusów i mocno indywidualna sprawa? Zmieniony przez - sly30y w dniu 2022-10-12 [...]

[...] dodawałbym po 200kcal co 7-10 dni do momentu wejścia na zero kaloryczne, po czym utrzymanie tego zera przez około 4 tygodnie. Po tym czasie lekkie ucięcie kcal i obserwowanie. Po wejściu na zero kaloryczne i utrzymaniu go przez jakieś 4 tygodnie (waga w miejscu) pewnie zrobiłbym kompleks badań. Jeżeli po tym czasie byłoby wszystko ok to redukcja.

chriseq - na podobnej zasadzie niejeden człowiek mógłby tu napisać: od lat chleję, palę, ćpam , jeżdżę po pijanemu - i żyję... Ale X ludzi , którzy robili to samo, już się nie wypowie na takie tematy, bo nie mieli tyle szczęścia i tak odpornego organizmu i już NIE żyją albo mają kogoś na sumieniu... Trochę przesadziłaś teraz porównując wędzoną [...]

[...] szybko braknie ci kalorii a ty masz tak rozplanować redukcję aby kalorii starczyło ci na przynajmniej 10,14 tygodni . Potem trzeba zrobić obowiązkowo przerwę na regenerację więc nie spiesz się bo redukcja to nie wyścig. Widać też że masz delikatne tendencję do przodopochylenia więc skup się na ćwiczeniu pośladków i mięśni głębokich core

wyjść masz kilka każde będzie dobre możesz zrobic po wyżerce post 20 czyt nawet 24h możesz zrobic LC możesz zrobic do 30g ww 1,2, czy 7dni możesz dodawać po 200kcal jesli redukcja nie trwała długo/mały deficyt możesz dodać więcej to samo tyczy sie wychodzenia z IF z resztą ciężko po 3 tygodniach mówić o wychodzeniu specjalnym w obawy przed czym? [...]

To pewnie glikogen, treść jelitowa i woda, szybko wrócisz do normy raczej. Wejdziesz na deficyt i waga pokaże już mniejszą liczbę. Ładnie wyszła Ci ta redukcja, brawo. 32 kg to naprawdę dobry wynik. Jeśli byłes rzeczywiście odwodniony, to spróbuj nawet w pokoju trzymać wodę i popijać co jakiś czas. Wysokozmineralizowana woda też jest dobra, np. [...]

[...] 2800 i potem tak samo rób . Pamiętaj że organizm potzrebuje czasu aby zaskoczyć i czasem pierwsze 2-3 tygodnie to tzw okres adaptacyjny organizmu do zmian więc siłą rzeczy redukcja musi trwać chcac to robić dobrze . Jeśli organizm zaskoczy i wejdzie w deficyt to pierwszym znakiem zazwyczaj jest utrata 1-2 kg bo organizm pozbedzie się np [...]

http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e/DziennikPosilkow.v.4.50.rar.html - zaznacz opcje Endomorfik i redukcja, ułóż jadłospis i wklej nam, jak będziesz wcinał 1000 kcal to nie licz na rezultaty, co najwyżej na przybranie na masie tłuszczowej w późniejszym okresie co do treningu siłowego, na wstępie polecam ci klasyczny 5x5 z tym, że ze stałym [...]

Witam ponownie wszystkich! Po długiej walce waga w końcu zaczęła spadać. Obecnie i już na stałe jestem na 2200 kcal, deficyt 490 kcal, zapotrzebowanie 2690 kcal, BMR 2096 kcal. Waga mniej więcej od 10.01 do 22.01 minus 2,3kg, obwody również powoli spadają. Do treningu FBWx3 dorzuciłem 3x w tyg interwały na razie po 5min. Odstawiłem również lek [...]

Idź na siłownię. Masz za mało mięśnia i redukcja Cię wysuszy. Poza tym słabe mięśnie bardzo taką redukcję ograniczają. Diety żadnej nie stosuj, bo ciągle rośniesz i deficyt kaloryczny może prowadzić do niedoborów.

Normalnie nie mam problemów z redukcją wiem co i jak i wgl. Tylko ze na teście nie działa to tak jak powinno. Deficyt jest dieta czysta jest, kardio jest a waga w górę. Fakt że BF spada. Ważę teraz ok 88,5kg przy 15,9% BF. Chciałbym na koniec cyklu mieć jak najmniej BF (10-12%). Pytam bo nie wiem czy dorzucić jeszcze kardio? Może zmienić proporcje [...]

08.05.2017 r. >>>> Dzień 7 Przez cały czas miałem 2900 kcal, zejde do 2700. Efekty nikłe, trzeba na wiekszy deficyt wejsc ^^ Waga 84,6 (-0,4) Starałem się zrobić zdjęcie tak aby nogi było jeszcze widać. /SFD/2017/5/8/997e249737314e32b29e7cd4c61d0ed8.jpg Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-05-08 23:01:16 Zmieniony przez - VVandall w dniu [...]

Szybka redukcja? Wywal węgle, zwiększaj co tydzień deficyt kaloryczny. Poza tym, jak pisał koniu, posty podwieszone, choc przyznaję, że na forum jest bałągan i trudno sięwe wszystkim odnaleźc ;)

Badania cholesterolu całkowitego niewiele mówią. Istotne są bowiem proporcje między HDL a LDL do tego trójglicerydy. Wyraźnie widać zbyt głęboki deficyt kaloryczny, w przypadku niskiej dostępności do pokarmu dochodzi do spowolnienia metabolizmu i ograniczenia wydatkowania energii. Ponadto ilość lipidów jest zbyt niska, brakuje również kwasów [...]

[...] Daje do jajecznicy żeby była zjadliwa. czasem daje np pieczarki czy cebulę. Mozarella była pierwotnie też z orzechami ale to usunąłem bo był za mały deficyt. Mój cel to redukcja wagi. Nie chce zdobyć już masy mięśniowej, głównie chce spalić tłuszcz. Od wagi 97kg bardzo bolą mnie nogi,a muszę się dużo nastać na zajęciach. [...]

jest tu sporo artykułów, wystarczy poszukać klucz do redukcji bez utraty mięsni to: - nie spieszyć się !!! - mały deficyt kaloryczny - okresowo jeść więcej (tym częściej im dłużej trwa redukcja) - podnosić duże cięzary - stosować jedynie niezbędne minimum aerobów To tyle w telegraficznym skrócie - to naprawdę działa

a chodziło im o deficyt pochodzący z odżywiania, wysiłku czy wszystko razem ?? Zwykła redukcja wiadomo zdrowsza, ale czy efekty takie same ...no nie wydaje mi się, po co Lyle wymyślał rapida ? dla kasy Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-11 13:01:07

[...] nie tłuszczu) Ostry deficyt ok. 800 kalorii (więcej raczej bałbym się) Do zrzucenia powinno być około 7kg, w 2 miesiące jak najbardziej.. ale czy warto? Bardzo agresywna redukcja. Jak organizm będzie się buntować to lepiej spasować(podnieść kcal) (osłabienie, brak motywacji, w kroczu kiepsko itp.) Ogólnie to jestem przeciwny keto jeżeli nie [...]

[...] Ale one przechodzą po czasie. Ja takich efektów nie doświadczyłem. Myślę, że jak odstawisz cukier to trądzik też zacznie znikać A jeżeli chodzi o boczki to nic innego niż redukcja Ci nie pomoże, niezależnie na jakiej diecie będziesz Ketoza to nie magia i nie sprawi że znikną boczki. Jak na każdej diecie potrzebny jest deficyt kaloryczny. [...]

Wydawało mi się, że jest mniej niż 2600kcal, jednak nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. // TAK DROBNE NIEDOPATRZENIE Z MOJEJ STRONY Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. [...]