redalert

bardzo dobry fotograf Sylwester Szymczuk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-06 23:04:35

W przygotowaniach pomagał mi Dominik Hałas no właśnie widać że wszystko było fajnie podopinane

Wpadnę :) Co do osoby wszystko w dzienniku Zaglądam :-) też mam swój w dziale HI TECA http://www.sfd.pl/TEST_AMG_by_RedAlert-t987027-s53.html#post4 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-04-06 18:51:18

Dokładnie była chwila pogadania :) Redalert bardzo estetycznie się prezentuj, będzie mocny trening :)

Red zdradź parę szczegółow dotyczących tego konkursu w top tankach SFD Uczestnicy już będą mogli się wstępnie przygotować Regulamin konkursu Tank Top SFD Posing  ( wyciąg z regulaminu FIT-MODEL MĘŻCZYZN IFBB) Oczywiście wszystko traktujemy jako zabawę i na wielkim luzie Prezentacja indywidualna : • Zawodnik idzie do środka sceny, [...]

Kark ( szyja ) - 42 Klatka - 124 Biceps - 45 Przedramię - 36 Obwód nad pępkiem - 95 Obwód na wysokości pępka - 96 Obwód pod pępkiem na biodrach - 92 Udo - 62 Łydka - 41 Waga - 98 Wzrost - 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c99f3453405a4499804366be64098af2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/481c676d573b4ebcb643b3f3208a2498.JPG [...]

RedAlert - jutro odrobimy ;-) dawid - wiórki nadają fajny smak :-)) migdały tak nie dają ;-)

Dzisiejszy dzień spędziłem aktywnie sędziując Puchar Polski Strongman Firlej 2012. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f430107edc604ca38d365c35bc5d4403.JPG Dieta troszeczkę na tym ucierpiała jeden posiłek wyleciał a drugi tak wyglądał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9899c6f61e944ac4b124ac2d51c02ed1.JPG Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2012-08-11 22:01:21

Luxuria - przechodzę bokiem :-) Haha :-)

Krzychu81: pracuję w dużym banku we wsparciu IT, piorę sprzątam gotuję, sam wychowuję dwóch synów oprócz tego mam milion innych zajęć recepta jest prosta gotujesz pakujesz w pojemniczki zawsze masz je ze sobą. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-09 23:06:40

A z motywacją jest dokładnie tak jak piszesz łatwiej jest się zebrać, wyjść z domu pojechać na siłownię. Tu mam różnie. Lubię mieć wybór. Lubię zmienić siłownię PRO na domową (w danej chwili). Teraz akurat tylko na PRO chodzę, ale pewnie zaraz mi się zmieni. Nie mam też odpowiednich ciężarów (tak, tak, MC już nie zrobię w domu 8-) ), dodatkowo [...]

Dzień 12 (20.10.2013)Dzień bez treningu Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu 6:25 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6, ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g olej lniany budwigowy - 1 łyżka [...]

RedAlert, ale rygor dotyczący pór posiłków ma znaczenie? W tej kwestii w ogóle sie nie spinam (tzn jadam 4-6 posiłków, ale pory są naprawde różne, raz np 2h przerwy, raz 6 bo tak czas pozwala. Raz głodny na maks, raz musze dobijać do dniówki)

Dzień 16 (24.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

Dzień 27 (04.11.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Seler gotowany Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - [...]

A tak a propos-mamy tu w naszym dziale kulturyste i także sędziego IFBB. Podejrzewam,że mogliście się nawet spotkać w Hiszpanii,bo RedAlert startował tam razem z Alvaro. Mamy także teraz tu mdego zdolnego pakera,który tak bez przekonania co prawda,myśli o starcie w zawodach w klasyku. Fajnie jakbys rzucił sędziowskim okiem na jego zdjecia i [...]

Po terminem, poza konkursem. /SFD/2022/8/1/c2b96fd46ae4469f860532dc32a4139c.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-08-01 01:54:58

Kurczak zgrillowany ryż się gotuje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85298f5791a44b9a962c830b0a28aa60.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2012-08-02 21:43:57

Kiełbaska z grilla super, próbowałem też szaszłyka, takie jedzonko to moja słabość :-( Też lubię sobie przekąsić takie rarytasy :D

Łykam to od trzech dni także na efekty to za wcześnie, ale mam nadzieję że będą i to nie tylko w treningu ale też i w ....... :-p Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2012-09-06 16:28:56