redalert

Dieta na redukcji nie musi być nudna /SFD/2018/8/22/37fe11368ef24d549857f3ac6e1091df.jpg /SFD/2018/8/22/230ae6b0e1eb44ac8fb47a6e6c4e7523.jpg /SFD/2018/8/22/5948d65e16de4501802bf3a7cdd1730e.jpg /SFD/2018/8/22/8f4f07b8ec7c48a4b4cfcd923c2a0290.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-08-22 18:37:47

Pn - czworogłowe ud, łydki, brzuch Wt - barki, dwugłowe, brzuch Śr - dnt Czw - klatka, brzuch Pt - plecy, brzuch So - biceps, triceps, przedramię Codziennie orbitrek 1h Cieżary filmik 1 20kg/12kg ostatnia seria ćwiczenia. Filmik 2 14kg/12kg /SFD/2018/8/28/ddeb9b53f80e49b6812acdb705f41ba1.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-08-28 23:30:22

/SFD/2018/9/1/c12c40eae90b42ca90a6cc34c05067a5.jpg /SFD/2018/9/1/05113e8fb7f3457f9e03cda02d6ee7a6.jpg https://youtu.be/-uIwy1JiSRc https://youtu.be/NhIG8KgL_fE https://youtu.be/Wg4tBNBzr0E https://youtu.be/vV88cOeZxcQ Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-09-01 11:44:54

Od dziś korekta w diecie + 15g tłuszczyZ jakiego źródła? :-) Olej lniany

Możliwe ale w smaku wolę lniany a czesto zastępuje go kokosowym nierafinowanym również ze wzgledu na smak i zapach. Niestety skończyły mi się kapsułki omega 3 muszę na biegu zamówić w sklepie sfd.pl oczywiście. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-09-19 07:12:34

W niedzielę można spokojnie zjeść na talerzu a nie z pojemniczka. Od tygodnia wprowadziłem drugą sesje aerobów 4 tygodnie do startu mam nadzieję że zdążę :-) /SFD/2018/9/23/395cae040eee4ba799234b5e2c07851c.jpg /SFD/2018/9/23/d8cc6bc9617140539e81ca21dfc7b1f6.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-09-23 13:00:40

Start zawodów jutro o 14 tej, myślę że moje wyjście około 16 tej Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-10-19 18:20:49

Antykatabolicznie pije ją podczas treningu 20 g z 10 g bcaa. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_Glutamina-a564.html Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-11-02 01:16:57

RedAlert - 8 to byłeś w super finale OPEN! W niższej kategorii byłeś 5-ty na 12 zawodników! Brawo dla weterana czyli Ciebie!

Wywiad w TVP 3 Lublin https://www.facebook.com/emilpaliwoda/videos/2257927094241026/ Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-11-24 07:43:32

Dziś dnt :-) ale nie był bym sobą gdybym nie zrobił 20 min interwałów na napędzenie metabolizmu na cały dzień. Wieczorem wyjazd do Warszawy na jutrzejszą konsultację do Marcina i wizytę w warszawskim sklepie Paco. /SFD/2018/11/30/98e29d94f6b745ba94f6479fbf1d5551.jpg /SFD/2018/11/30/d1a4ce931d79433f9de307875b638dd7.jpg [...]

To mało powiedziane :) /SFD/2018/12/16/57bd42c463934b639d19729e57761945.jpg A może jednak się uda /SFD/2018/12/21/afc9235391ad4c77a7e04055c2190320.jpg Tylko trzeba stanąć na głowie :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-12-21 15:46:53

Egzamin na sędziego 3 klasy składa sie z 2 części teoretycznej (test, który zaliczyłem) i praktycznej zdawanej na zawodach trzeba wysędziować 2 kategorie z 80 % trafialnością. Mam zamiar zdawać w Kielcach przy okazji MPI część praktyczną opłacasz dodatkowo (koszty dojazdu i powrotu) czy cena kursu już to objęła :-)?

Start w ME potwierdzony, przelew opłaty startowej w drodze na konto PZKFiTS. Jeszcze tylko zrobić formę i drogę.Ja będę robić formę na MŚJiW. Niech Ci zagrają w Hiszpanii.

Mały przegląd formy https://youtu.be/Kflxx-mRAuQ /SFD/2019/4/30/737a4cd65e4a4627adc6e04ef8f95b81.jpg /SFD/2019/4/30/d5b221e6a24f458b858b98c7ff721483.jpg /SFD/2019/4/30/efb54ed4bfcf4087a5620caa0a5988aa.jpg /SFD/2019/4/30/9c798c0422f84ac7b6cd9c43308906a4.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2019-04-30 07:12:07

https://youtu.be/w1WrJ6aCVlo Co na obiad TVP3 Lublin Prawie Magda Gessler:) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2019-06-09 14:21:27

Hi hi. Jeszcze wrócę, a w tym roku z przyjemnością popatrzę na walkę Jacka i Radka, którzy przez 2 lata plasowali się na 2 i 3 miejscu. Wiem, że obaj szykują mega formy, obaj są finalistami MŚ Czyli w tym roku przerwa zarówno od Mistrzostw Polski jak i Mistrzostw Świata?

Jawor - RedAlert prowadzi swój projekt mobilizujący dojrzałem osoby do ćwiczeń modelujących sylwetkę. Nie krytykowałem ani słowem Twojej wypowiedzi. Zwróciłem jedynie uwagę na to, że nie można porównywać kogoś zaczynającego przygodę z siłownią z osobą trenującą od kilku lat (a nawet kilkudziesięciu lat).

Leszek ćwiczy 10 lat tym ciężej jest oduczyć go złych nawyków. Nasz projekt prowadzimy na FB i YT żeby dotrzeć do grona z najbliższego otoczenia, znajomych znajomych znajomych. Nie jesteśmy fitcelebrytami z internetu tylko chłopakami z lokalnej siłowni dostępnymi. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2020-01-26 09:58:21

Nie planuję startów, tylko szpan wakacyjny.No to plaża pod koniec sierpnia? Zimno już chyba będzie :-).