redalert

Teraz troszkę o mnie...Na siłownię trafiłam w szkole średniej, w drugiej albo trzeciej klasie. Spodobało mi się i od tamtej pory ćwiczę. Ciekawostką jest to, że na tej samej siłowni swoje treningi rozpoczął RedAlert ;-) W ubiegłym roku zrodził się pomysł wystartowania w Mistrzostwach Polski w Kulturystyce i Fitness, przygotowywaliśmy się razem i [...]

U mnie dziś grzbiet, bicepsy, brzuch + 45 min aerobów. Przygotowałem już posiłki na jutro, dla odmiany kasza gryczana zamiast ryżu i do jednego posiłku zamiast kurczaka 6 całych jaj gotowanych na twardo. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-18 21:48:11

Postanowiłem rozbudować naszą siłownię i zamówiłem MS-U008 - maszyne na najszerszy grzbietu z podparciem pod klatkę - krzyżak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327704c5101241569a0a48582e28cb5c.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-19 23:20:07

Mam nadzieję że będzie się dobrze ćwiczyło. Miałem chętkę na małego hammerka ale cena poza zasięgiem a producent był mało podatny na negocjacje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6685383ccf874370af9d5ba31b147d6a.jpg Generalnie u mnie dziś i jutro dni nietreningowe, nawarstwiło się dużo spraw, które muszę ogarnąć. Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]

RedAlert ktoś w Lublinie prowadzi typowe treningi strongman? Nie szukałem nigdy, a temat fajny.

Chyba będę musiał zabronić Ani wstawiania fotek na forum :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-01-26 08:46:43

Nasza sobotnia wyprawa http://www.youtube.com/watch?v=3CrYP1guANg&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56063f92adc43f4b3c927dcfdebe530.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d67c022d061d466280aa77744e6e7273.jpg Giaurnemo: pewnie, że mi miło i wszędzie się nią chwalę :-D Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-01-26 20:26:05

Gościnnie u Artura i Sylwi w klubie Sandow Śrem. Tak jak my kulturysta i fitnesska. Miło spędzony wieczór. Dzisiaj wspólnie jedziemy na trening do Poznania. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd832d3aaa9046988efbe3ad73c4bcf1.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-02-08 09:09:37

Wczorajszy trening nóg http://www.youtube.com/watch?v=YaVnSzQI33Q&feature=youtu.be i dzisiejsze potreningowe spuchnięte barki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ee9d85fb554489bbcb0c0f37f862a6c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f113e82a6504870bec4ad2f7644df3a.jpg obydwa treningi według wskazówek Oley'a Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-06 21:59:52

Filmik o którym pisała Ania od 1:20 http://www.youtube.com/watch?v=HCkdZnO6kIU&feature=youtu.be No i fotki z ciekawymi ludźmi c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6de56ae48b9e428995a28b3c22cbdcf6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9fcf68a7e03429c92881aa94110e4b5.JPG Czasem i mnie ktoś poprosi o zrobienie wspólnej fotki 8-) [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia. Ania właśnie kończy robić torcik, jutro dyspensa w diecie :-D MaGor: życzymy wszystkiego najlepszego z okazji urodzin Twojemu synowi Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-07 23:05:18

Troszkę masy zabrakło ;-) Jak skończy cykl masowy to masa będzie}:-( Teraz jestem na masie więc wyjadłem wszystką masę i zabrakło do tortu }:-( no i wyszedł w 100% podobny %-) najpodobniejsza do orginału wyszła sztangielka A to mój dzisiejszy trening, znowu troszkę zabawy z kamerkami :-) http://www.youtube.com/watch?v=SVedBwxCWgc&feature=youtu.be [...]

Moje ostatnie dwa treningi http://www.youtube.com/watch?v=Dnw_rghKlLQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=4kmaC_hgNeA&feature=youtu.be ps. Całą pizzę zjadła Ania, ja wypiłem tylko szklankę soku jabłkowego. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-31 23:19:02

Nam również było miło zamienić z Tobą kilka słów, po takim intensywnym sezonie startowym należy Ci się odpoczynek. Wielkie brawa za postawę za walkę. Życzymy powrotu na scenę w jeszcze lepszej formie. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-04-28 18:56:33

Tak jak pisałem wcześniej rozpocząłem 12 tygodniową redukcję, dieta na razie bez zmian, co do aerobów to po konsultacji z Dominikiem będzie to 6 razy w tygodniu rano i dodatkowo druga sesja po treningu w dni treningowe. Do suplementacji dodałem termogenik. Waga startowa to 96,6 kg bardzo ciekawy jestem jak będzie się rozprawiał mój organizm ze [...]

Mało czasu :-) muszę atakowć odrazu. Atakuj! Jakiś konkretny cel (zawody)? Podziwiam kulturystów, że potrafią dojść do suchej masy!

Dzisiaj trening nóg, skatowane na maksa, nie dałem rady zrobić aerobów potreningowych. Sobota zapowiada się bardzo intensywnie. Mam nadzieję że uda nam się dotrzeć na czas do Płońska na Mistrzostwa Polski Weteranów STRONGMAN (eliminacje do Mistrzostw Świata) [...]

W domu, najwięcej nieszczęść przytrafia się w domu. Mam nadzieję, że szybko się wykuruję, jutro mam zamiar wbić się na zabiegi choć znając realia będzie to trudne. Ale będę błagał na kolanach :-) to może się uda. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-06-29 20:17:37

Dzisiaj zrobiłem trening nóg po miesięcznej przerwie, małe obciążenia, dużo powtórzeń, wygląda że jest ok. Po treningu 30 min aerobów. Red, cieszę się, z wychodzisz ze zdrowiem na prostą. Wszytko fajnie, tylko powiedz gdzie ukrywasz Anię:-?:-D

Kazeina - gdzie Ty to kupujesz? W Hi-tec nutrition naturalnie :-D Micellar-Casein Waga wieczorem pokazała 92,1 kg. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-09-26 22:59:30