ręce

Ja zaliczyłbym wszystkie powtórzenia,na tym filmiku...wykonanie prawie idealne Pozycja nóg stabilna,dupa cały czas na ławce i ręce prostowane do końca...może kilka powtórzeń trochę skróconych...ale na naszych krajowych zawodach widziałem o wiele gorsze wykonania które były zaliczane... A zatem tak jak napisał wycwiel,pasuje stworzyć jakieś ogólne [...]

[...] czasu.Myślę że załatwiło by to również problem zakresu ruchu jeśli zawodnik musiał by zatrzymać sztangę w górze to jestem przekonany że wszystkim zaczeły by się ręce prostować bez problemu.Od taki mały cudzik. Owszem wyniki pójdą w dół ale przecież wszystkim. Po zawodach przy piwku trzeba ruszyć temat bo naprawdę sędziowanie jest [...]

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem (nadgarstki na ławce): 40kg x30; 45kg x30; 50kg x15 -(poprzednio 40kg x30; 42,5kg x30; 45kg x20) Brzuszki ze sztangielką w górze, w lewej ręce: 12,5kg x15; 12,5kg x15 -(poprzednio 5kg x15powt na stronę x3serie) Uginanie nadgarstków nachwytem (stojąc, łokcie zgięte w kącie 90*): 10kg x30; 12kg x30; 12kg x30 [...]

[...] 132kg x8) 4. Seria składana: Uginanie nadgarstków podchwytem: 45kg x20 ; 50kg x20; 55kg x20 -(poprzednio 45kg x20; 47kg x20; 50kg x20) Brzuszki ze sztangielką w prawej ręce w górze: 15kg x10; 15kg x10; 15kg x10 -(poprzednio 12kg x10prawa,10lewa; 12kg x10p,10l) Uginanie nadgarstków nachwytem (łokcie zgięte 90*): 20kg x20; 20kg x20; 20kg x20 [...]

[...] więc popracowac nad techniką zamiast zmiany ćwiczeń; wlaściwa pozycja z ustabilizowanym cialem, klatka wypchnięta ku przododowi i zaczynamy opuszczac ciężar, po opuszczeniu, tak by ręce się wyprostowaly a plecy nieco rozciągnęły powrót do pozycji wyjściowej... itd. cały czas ciągniesz plecami a rece stanowia tylko swego rodzaju haki/dzwignie

[...] do wzrostu i dają uczucie świetnego napompownia. Przy wyciskaniach pamiętaj o trzymaniu spiętych łopatek,często widzę wielu ludzi robiących wyciskania za bardzo wyciągając ręce do przodu i tym samym przenosząc większy nacisk na przednie części naramiennych. Konkretny plan postaraj się ułożyć,już pod siebie bo to zbyt indywidualna sprawa,nie [...]

Avasso wrzucę w następny czwartek,przy treningu nóg. Wysu jak bym złapał w ręce 30kg hantle to prawdopodobnie zrobiłbym może 2/3 wykroki dla mnie to ćwiczenie to również koszmar!Teraz w serii łączonej z wyciskaniami jestem wstanie robić to jedynie z 5kg sztangielkami.Tak jak Robert robi na tym filmie,to jeszcze nie próbowałem ale wypróbuje już w [...]

[...] beż żadnej pompki Najszerszy przodem:nogi słabo wyszły bo wczoraj ostro je dotyrałem na treningu więc jeszcze są opuchnięte. Triceps bokiem Tyłem: Brzuch:Podnosząc ręce do góry jeszcze nie wygląda to tak jak bym chciał,ale luzem jest już całkiem dobrze.Najważniejsze że już wyszły dolne partie. Ogólnie robi się już ciekawie,na treningu [...]

[...] proces roztrenowania,czyli treningi 3x w tyg.bez żadnego forsowania.W tym czasie trening jest dla mnie zabawą,robię takie ćwiczenia na jakie mam ochotę i czerpię z tego radość.Dietę odpuszczam całkowicie przez jakiś tydzień po zawodach,tzn jem w tym czasie wszystko co mi wpadnie w ręce po tym czasie powoli wracam do stałych i treściwych posiłków.

[...] z jakimś przepysznym sosem,do tego zapiekane kartofelki,dwa browary,na deser lody Ogólnie drugą połowę soboty,całą niedziele i poniedziałek jadłem wszystko co mi wpadło w ręce i na co miałem ochotę. Od dzisiaj już mocno wyhamowałem,na śniadanie poszedł jak zwykle omlet z 6 jaj (w tym dwa żółtka) i 100 gr.płatków owsianych na to spora porcja [...]

Kiedy waszym zdaniem najlepiej zrobić taki trening ? mam 4x treningi tygodniowo w jaki dzien najepiej to wrzucić ? Klata rece Plecy kaptury off barki rece Całe nogi off off Robił bym MC pompek przysiadow spiec brzucha Zmieniony przez - KoliF w dniu 2012-01-07 10:04:29

Piatek, dzien 10, 12.11.2010 Ok. 1800 kcal, B: 165, W: 124, T: 72 1. Platki, odzywka, jablko´ 2. Indyk, oliwa, chleb razowy 3. Platki, odzywka, truskawki 4. Owoce morza, chleb, oliwa 5. Wolowina (szaszlyk) z maslem czosnkowym Na kolacje w restauracji zamowilam czysciutkie miesko, ktore kelner bezczelnie przed moim nosem polal goracym [...]

cały czas robił progres , ale one już się wydają takie że nie mogą być większe , Jak stoi sam to się wydaje żę ma w tej ręce 60 cm i nikt nie ma większej ogólnie on ma chyba krótkie ręce. Sylwetka bardzo estetyczna i przyjemna dla oka gdyby jeszcze poprawił grubość tej mega szerokiej klatki

[...] 6. B: 50g W: 60g T: 5g Zaczne od poczatku... Dzień nie zaczął się wcale mega tragicznie, gorączka w okolicach 37.8 niby okropny ból stawów jakby ktoś próbował połamać mi ręce, ból w okolicach szyi był tak duży ze nie bylem w stanie obrócić ani z rotować jej. Lecimy dalej.. dzień w pracy mijał dość przyjemnie do godziny 14... znów zalał mnie [...]

[...] katorga, ma ktoś jakiś pomysł jak zapobiec temu okropnemu bólowi w barkach (przy trzymaniu sztangi na nich). Próbuje się posiłkować zwiniętym ręcznikiem ale to nic nie pomaga po prostu z bólu opadają mi ręce a wiem ze mogę dużo więcej założyć :( Nowy plan treningowy ogólnie w porządku. Pierwszy tydzień to czyste rozpoznanie ile, co i jak #-P

14.02.2020 r. Ehhh co u mnie... Nie chce mi sie za bardzo rozpisywac, bo rece opadaja. Żeby nie bylo tak szaro, dzis sie potwierdzilo, że narzeczona jest w upragnionej ciąży o ktora walczylismy pare msc =) Z drugiej strony, wróciła z impetem bolerioza, musze zostac znow objety ciezkimi antybiotykami. Sajdy jakie mialem od 8 tyg (myslalem ze to [...]

Podstawa to wyprostowane do końca ręce bo oglądałem filmiki z zawodów i nie wszyscy do końca prostowali a to jest mega różnica w pozycji startowej.

[...] czubkami palców podłoża-1 pkt -nie udaje nam sie dotknac do podłoża-0 pkt. Zadanie nr 2 - wielokrotny zarzut(bez tzw podsiadu-pracujemy grzbietem) z podłoża na ugięte ręce przed klatką sztangi 50 kg-czas ćwiczenia 60 sekund. Dla Ani cieżar 25 kg(sztanga bedzie niżej-jest trudniej) http://www.youtube.com/watch?v=nF-VtXr2Exc zadanie nr 3-w [...]

didek moczysz rece i ładnie sie ukladaja kuba w klasyku chyba z 80kg miałbym limit na wadze jak sie nie myle a po ładowaniu z 82-83kg pewnie by było na scenie

Rozerwało ręce? %-)