pływania

[...] organizm ładnie reaguje na trening, moze to zasluga tego, ze bedac mniejszym (12lat) przez 4 lata czynnie pływalem w kadrze w swoim miescie? (3-4 godz tygodniowo ciągłego pływania z trenerem) Ot tak sobie to tłumacze ;) Bo ostatnio u kumpla na siłce mięśnie miałem napompowane ladnych kilka dni i do tej pory klata jest przyjemniejsza wg mnie a [...]

[...] Aktywności fizycznej. Co do treningu, polecam to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Aha, nie odradzam pływania (ale na mase to raczej nie ta droga). Pływanie nie prowadzi do rozwoju siły i wielkości mięśnia, a najwyżej do poprawienia wytrzymałości. Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]

Na Osowa gore jest fajny podbieg. Na razie maratony biegam raz w roku, ale juz mi sie to nudzi wiec za 4-5 lat moze sprobuje sie do Ironmana przyszykowac, ale zeby na Hawajach wystartowac to najpierw musialbys miec jakis dobry wynik w Czechach na przyklad. A nad malta biegac nie lubie, chyba ze w ramach treningu latem z Lubonia wzdluz Warty przez [...]

Nie Mariana, a Jakryca, rozpił się ostatnio i pisze jak ja Co do pływania, biegania itd. Podpisuję się pod tym, ew. brzuszki, pompki, przysiady

[...] jest mnóstwo dziedzin w których można się realizować, mnóstwo intruktorskich dziedzin, fakt że do szkół cięzko się dostać jako nauczyciel, ale można się kształcić na rozmiaty sposób w zakresie wychowania fizycznego, tak jak wyżej wspomniane siłownie,fitness, basen i nauka pływania. Cała szeroko rozumiana kultura fizyczna daje dużo możliwości

[...] ogólny instruktora sportu, następnie można wybrać daną dyscyplinę fitness, kulturystyka, pływanie itd. i spokojnie macie papiery. Ja jestem ratownikiem wopru, instruktorem pływania i mam jeszcze w trakcie instruktora koszykówki, także robię co się da żeby mieć później jakieś możliwości w życiu. Jeśli ktoś chce być nauczycielem, wiedzieć [...]

[...] - 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i połączyć to z pływalnią (też 2-3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) No dosyć duży rozstaw. Jest dosyć zasadnicza różnica pomiędzy godziną pływania a dwoma. Podobniez siłównią. Jeśli nie uprawiałeś żadnego sportu, albo aktywność miałeś małą nie szarżuj. 3-4 razy w tyg. max. czy będzie ktoś na tyle uprzejmy i [...]

[...] słodzonych, fast food'u, białej mąki i cukru, prowadzi do spadku wagi. Zresztą na taki wygląd pracuje się latami i nie krócej powinien trwać powrót do normalności, bo w innym przypadku może się to źle skończyć... Co do ruchu, to można spróbować pływania, oszczędza stawy i ładnie się chudnie Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-06 09:03:14

[...] razie kontrola i obserwacja. Miałam tez kontuzję stopy ale z nią nic nie dzieje się , zostały tylko zwapnienia. Generalnie mogę uprawiać prawie wszystkie sporty z wyjątkiem pływania zimą (uczulenie na chlor ) , no i przydałoby się jak najmniej ćwiczeń przy których trzeba uginać te nieszczęsne kolana . Zmieniony przez - Fightgirl w dniu [...]

zacznij od czegokolwiek%-) czyli od dlugich spacerow i plywania, jak masz nadwage zajalbym sie nie na poczatek, zanim zaczniesz biegac wiecej

Biegam w Niedziele(około 30 minut), w Sobotę przejeżdżam rowerkiem 20km rozkładając po 10km, w Poniedziałek, Środe, Piątek siłownia(40-60 minut), a we Wtorek i Czwartek pływalnia około (25 minut intensywniejszego pływania).

[...] silowych sie nie nadaje zbytnio chociaz... Mieszkam w Szczecinie Pewnie poszedłeś do MKLu na litewskiej. Dużo rzeczy można trenować u nas w szczecinie, są dobre warunki do pływania, ale raczej Cię już nie wezmą ze względu na wiek. Sztuki walki - jedyne dwa czarne pasy w BJJ w całej polsce (w europie jest chyba siedem) - Linke i Bagi - Trenerzy [...]

Moze najpierw zacznij od podania wagi i wymiarow. Poczytaj dzial trening w domowych warunkach. Zacznij sie zdrowo odzywiac. 10 wskazowek zywiniowych to cos dla Ciebie. wprowadz aeroby w postaci biegow/rowerka/plywania mysle ze bedzie ok. a6w jest beznadziejne juz lepsze ABS2. Poczytaj dzial odchudzanie, odzywianie, trening w domowych warunkach. [...]

[...] mogę zapomnieć. Celem jest po prostu wyglądać jak człowiek, przy tym poprawić zdrowie i kondycję. Sog wszedł. Wertowałem internet i wyszło, że największe przeciążenia występują w odcinku lędźwiowym. Ofc. zamierzam wzmacniać całe ciało. Co do pływania to na razie styl grzbietowy, czasami kraul. Zmieniony przez - Heroz w dniu 2012-01-31 09:00:59

przepraszam ze sie podlacze ale mam pytanie do grasika czy basen 2 razy w tygodniu + rower 20 minut p kazdym treningu od pon do piatku, a basen w sobote i niedziele 40 minut ciaglego plywania tetno powyzej 100...bedzie wystarczajacy? jesli chodzi o aeroby a dalej idac redukcje?:)

Witam Jest ktos zapisany na kurs instruktora plywania?

a wiec tak >>> co bym w nich robił >> Jednym słowem załozyl bym je i nie sciagal przez dwa miechy czyli okres wakacji .. albo jest tesh inna opcja .. na wakcjach duzo sie ruszam dlatego zakladal bym je np: do grania w kosza , pływania , biegania itp : co wy na to

hehe hmmm wiec widze ze ma to swoje zalety i wady jak wszystko na tym swiecie :)) dobra ok poczekamy na opinie mawashiwego co do biegania i wogole .. a co do Pływania co o tym sadzish playand1 to chyab najlpesze rozwaizanie .. pływac w tym :)

[...] przez min. 20 min.- zwiększaj tą ilość, staraj się nie forsować tempa i płynąć tak by oddech był regularny i byś była w stanie normalnie, bez zadyszki rozmawiać w trakcie pływania ). Nim zaczniesz trenować zrób sobie zdjęcia, zważ się i zmierz żebyś miała porównanie. Tym planem ćwicz 3-4 miesiące, jeśli nie będzie żadnych efektów po 2-3 tyg. [...]

[...] ćwiczenia jak: podciąganie na drążku, zwis, które podobno pomagają ale nie wiem. Może nie chodzić na tą siłownię tylko na basen częściej i wykupić sobie kilka godz nauki pływania i na ten basen chodzić a siłownię odpuścić? Chodzi mi tylko o skorygowanie łopatki prawej która mi odstaje i brzydko to wygląda. Zmieniony przez - Pesta w dniu [...]