pływania

Dzisiejsza dieta. Trening 60 min pływania. Jutro mam mieć rozpiskę na siłownię, więc ją wkleję.

[...] to mam dopiero na 30 czerwca ;/ niestety ta cześć będę musiał przejść państwową ścieżką zdrowia. Tak jak napisałem polecił mi napinanie w/w mięśnia oraz bieganie, basen z wykluczeniem pływania „Żabką”, rower, zastanawiam się nad biegiem bokserskim czy będzie ok ? Moim zdaniem powinien wzmocnić nie tylko łydkę ale także udo.

Trening #3 17.05.15 1h 20min pływania kraulem + nawroty do kraula i nowy rekord: 7x25m kraulem z nawrotami bez zatrzymywania się.

Trening #7 23.05.15 ~ 1h 20min pływania (kraul + nawroty)

Trening #8 24.05.15 1h 40min pływania, nowy rekord w ilości przepłyniętych basenów (kraulem z nawrotami) bez zatrzymywania się: 20x25m.

[...] 12x7,5kg 8x9kg 6x9kg Wyciskanie wąsko 12x25kg 12x30kg 10x32,5kg Brzuch - wznosy nóg w podporze na poręczach, scyzoryki, K2E na skos w leżeniu tyłem, russian twist. Po południu jeszcze trening pływania ok. 1h (kraul+nawroty). Powoli staram się przestawić z basenu 25-metrowego na olimpijski. Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-07-13 21:31:10

Dzisiaj (po dwóch dniach op*****lania %-)) wbiłam rano na siłkę - progresy idą powoli, a popołudniem zrobiłam jeszcze wbitkę na trening pływania. Przerzuciłam się w lipcu na basen olimpijski (50m jakby ktoś nie wiedział%-)) i powoli przyzwyczajam się do wydłużonej ilości dystansu jaką muszę przepłynąć i zmniejszonej ilości nawrotów. Dzisiaj [...]

Czwartek, dzisiaj wpadł trening pływania. Mam nowy personal best: 850m kraulem z nawrotami, czyli 17x50m :-D Następnym razem będę atakować chyba już 30 długości, bo dzisiaj skończyłam na 17 tylko dlatego, że już mi się wykupiony czas skończył %-)

[...] troszkę biegała.po pływaniu moje kochanie było 4 po rowerze 2,ale na biegu ostatecznie 3.w kategorii kobiet. ja nie mam się czym chwalić rower poszedł mi fatalnie masakrycznie do dup...ok. ale z pływania mimo,że podobno mogłem popłynąć lepiej(mały kłopocik z nawigacją) jestem zadowolony.bieg też nie był najgorszy.ale ten rower...eh. teraz foty.

[...] trening. Przechodzimy na plan 2 ciężkich ćwiczeń + WOD. Np. MC + Wycisk leżąc 5 x 5 następnie WOD np. Podciąganie 5, swing 10 i wiosłowanie ergometr 500m w 4-5 rundach. W między czasie został ukończony duathlon 5 km biegu 23 roweru i 3 km biegu. Fajne zawody. Teraz czas na triathlon ;) tutaj krótszy będzie 375 pływania, 8 km rower i 2 km biegu.

[...] każdą minutę zestawem następnie po 6 rundach zwiększyłem na 1.15. Po tym bieganie 10 minut. Plank na brzuch i situps. Dziś w planach jeszcze basen lajtowo na powrót do pływania. 20-30 długości z przerwami. Dieta nadal trzymana a raczej racjonalne odżywianie bez dokładnego liczenia ;) Jutro dzień wolny i rano pomiary. Ale tu bym się nie [...]

Cze Yavorski ja tez w tym roku wybieram sie na AWF(gdzie dokladnie zdajesz i jakie dyscypliny). Ja prosilbym szanowne grono o porade w sprawie nawrotow, skokow na leb i plywania grzbietem. To moje najwieksze problemy. I co zrobi zeby plynac szybciej wolno machajac rekoma.Czy nogi maja duze znaczenie w plywaniu kraulem i grzbietem? Cze Pozdrawiam [...]

zaległe wypiski TYDZ 2, 13.04 DT 30min pływania miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-13 1. kluski (pierożki) polane odżywką czekoladową:-}pyyycha->jajo, owsiane, twaróg, odżywka 2,3 ryż, krewetki, jaja tren 4. ryż, krewetki, masło, warzywa, ser żółty [...]

Czesc wszystkim! :) dzis dzien nietreningowy lecz nie siedzialem oczywiscie :) w szkole troche pilki, pingponga, siatkowki :) w domu kilka minut mobilizacji (dzis z plecami troszke lepiej niz wczoraj) po szkole pojechalem na basen, fuul ludzi jeszcze pol godziny czekania na miejsu poniewaz otwarcie 17:45 na 1 torze kilka osob wiec swobody nie [...]

[...] tylko "nadwyrężenie", a nie dyskopatia, ale popracuj nad mięśniami grzbietu i oszczędzaj się narazie, ponieważ może być znacznie gorzej. Mi zalecono również dużo pływania. Od tamtej pory pływam równiutkie 3km tygodniowo (40 długości po 3 razy w tygodniu) i za każdym razem gdy wyjdę z basenu, to przez resztę tego dia czuję ogromną [...]

Po prostu nie opanowałeś właściwej techniki pływania. Stąd tracisz oddech. Albo co gorsze skupiasz się na pracy nóg i zapominasz o oddychaniu.

kraulem [plywa sie przewaznie z oddechem na trzy, tz co trzy machniecia oddech( nabierasz powietrza raz z lewej raz z prawej), ja plywam na 4 gdy chce troszke szybciej poplynac. do ratownika bedziesz musial nauczyc sie troszke szybciej plywac kraulem bez zanurzania glowy (nie morzesz topielca z oczu spuscic ani na chwile bo ci zrobi wala i [...]

1. 1.WXN LABS SLIM XTREME 1-pobudzenie 5/5 maksymalne 2-skupienie 5/5 jakbym mogl to bym dal 6 3-ogólne odczucia 5/5 miazga, wystrzelony caly trening. mienly 2 godziny od treningu (basen intensywnie bez przerwy 45min plywania), a ja nadal czuje mocną pustą stymulacje. Generalnie na treningu zmniejszona wrażliwość termiczna, nie czuć wcale [...]

[...] stosowanie gorsetu, ponieważ w prawdzie podtrzymuje on prostą sylwetkę, ale prowadzi do zwiotcznia mięśni. Zalecił zato bardzo częste odwiedzanie akwenów wodnych (w celu pływania oczywiście :)) oraz rozbudowe mięśni przylegających do kręgosłupa. Nareszcie mogłem wrócić na siłownie i wznowić treningi piłki. Któregos dnia zpytałem się Go co z [...]

Prosiłbym również jakieś linki powiązane z pływaniem, opisane techniki styli. :) suplementacja do pływania itp. Z góry wszystkim dziękuje :) To chyba nie jest odpowiednie miejsce do tego typu linkow wiec jesli mozna to na GG 1366048 żeby nie zaśmiecać "dobrego tematu"