pływania

[...] (dzień 13) ćw. na mieśnie skośne brzucha s:6 p:15/15/15/15/15/15 po każdej seri A6W robię w przerwie 2 serie na jeden bok do tego rano 2godziny basenu: 20min sauny 40 min pływania godzina biczów jackuzi etc. Przedemną ostatni tydzień treningów i tygoniowa przerwa przed zawodami na regeneracje ;] mam zamiar przez ten tydzień "dać po [...]

Dziś trening barków a ponieważ pogoda się trochę pogorszyła-dziś bez pływania. Cenę siłowni podniesiono i to bardzo sprytnie-bo przyszedł rachunek na 18,20 € (a płaciłem 19 € ),wiec na pierwszy rzut oka staniało :) Ale Holendrzy to świetni handlowcy-jak się wczytałem w rachunek-to opłata za 4 tygodnie :). Czyli faktycznie opłata wzrosła do 23 € [...]

Pierwsza rzecz ktora mi sie rzuca w oczy (nie liczac olbrzymiej objetosci treningu) to brak plywania i dlugodystansowych marszo-biegow. O ile wiem te drugie w szczegolnosci trzeba przygotowac (10km truchtem to nie to samo co 50 km z plecakiem).

10 km w 55 minut, to maks na co sobie pozwalaj :-) 30 minut? :-D Jak zaczniesz biegać 10 km w 30 minut, to Ci świadkowie triathlonu nie odpuszczą :-D Nawet jakby się mieli złożyć na rower i Pamelę (taką bojkę do pływania) :-D

Jak zaczniesz biegać 10 km w 30 minut, to Ci świadkowie triathlonu nie odpuszczą :-D Nawet jakby się mieli złożyć na rower i Pamelę (taką bojkę do pływania) :-D Przednia oponka ode mnie w momencie 30 min / 10 km :)

Paatik szkoda że to tylko cień ;-) Fighter tereny super, podoba mi się tu :-D Dziś lenistwo ;-) trochę pływania, długi spacer, częściowo z Młodym na plecach i na rękach (nawet potruchtalam trochę z obciążeniem ;-) ). W końcu mam okazję chodzić w butach na koturnie :-D nogi się odzwyczaiły. Nie wiem jakie plany będą na kolejne dni, bo Młody dziś [...]

miska na pierwsze mierzenie sie z nowym treningiem:-D zrobilam sobie w kalendarzu rozpiske co kiedy jak, dziecko zapisalam na nauke plywania wiec w tym czasie bede mogla w spokoju poplywac8-) (juz dawno chcialam ale razem z nim na basenie to po 10 minutach jest juz wywolywanie mnie do drugiego basenu bo chce sie razem pluskac) [...]

[...] 8 /na stronę; 2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 25kgx8x3 Trening w biegu bo czasu było mało, rozciągania po juz nie było za to wykorzystałam trening pływania dziecka i sama tez popływałam w tym czasie wiec można uznać,ze to posłużyły za rozciągnięcie i relaks, potem chwile w saunie wraz z dzieckiem ( uwielbia to wiec nie [...]

[...] linką wyciągu górnego 12/14/16 (progres) 2. Skrętoskłony na ławce skośnej 3x16 3. Unoszenie nóg w podporze 3x12 Ogółem trening świetny. 'pąpa' była, humor też, siła również. Oby jak najwięcej takich :) ----- Edit: Do tego na górze doszło jeszcze 15km na rowerze + 45 minut pływania ;) Zmieniony przez - Authority w dniu 2008-06-25 16:37:29

[...] sprawdza się w trakcie treningu siłowego podnosi ona także próg wydolności tlenowej, a zatem poprawia wytrzymałość podczas długotrwałego biegania, jazdy na rowerze, czy tez pływania. Suplementacja beta-alaniną pozwoli Wam zwiększyć ilość powtórzeń w serii wymuszonych powtórzeń poprzedzonych całkowitym upadkiem mięśniowym. Kolejnym znanym i [...]

[...] Jeszcze bardziej odrzuciło mnie od wielu złych rzeczy. No i... Postanowiłam wyhodować własną kombuchę Aga, zaglądam, zaglądam :D cały czas kibicuję i zazdroszczę pływania. Ja niestety jestem pływającą kaleką jeżeli o to chodzi ;) Czyli totalnie źle robiłam z tym progresem, od kolejnej siłowni postaram się już to robić poprawnie, [...]

13.08.2015 TYDZIEŃ 17 DZIEŃ 115 magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/13/9fc8a32742b341afadab7764523ebc64.jpg TRENING: 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x40/10x50/10x60/10x70 10x30/10x40/10x50/10x60 + 10x70 10x30/10x40/10x50/10x60 10x20/10x35/10x45/10x55 [...]

zazdro tego pływania (jeszcze bardziej bo nie muniem) to musi być bardzo przyjemne

no właśnie ja mam mini 200m pływania, 5 km rower, 3,2 bieg

[...] powrotu do dań z 500g wołowiny w 1 posiłku :-) Tylko trening kuleje trochę (mniejszy ciężar, lekkie zakwasy - jak na razie) a niebawem wybieram się do Grecji i nie wiem czy odkładać tam trening na 2,5 tygodnia (na rzecz pływania i biegania) czy szukać jakieś siłki. Podczas tych dłuższych wyjazdów zamierzasz ćwiczyć czy poświęcić się regeneracji?

Jak skończę Monohydrat w stałej suplementacji to wypróbuję ten produkt pod kątem pływania:-)).

jade zaraz na 1wsą poprawkę plywania -->

lukasz ale zadymy z wszystkimi kibolami świata byśmy wygrywali obowiązkowa nauka SW od przedszkola, pływania i podstaw prawidłowego odżywiania od 17 r. życia każdy facet musiałby chodzić 3 razy w tygodniu na siłkę, każdy by ćwiczył fbw i miał zapewnione ulgi do trzymania michy tylko w Polsce rodziliby się PRAWDZIWI MĘŻCZYŹNI, taka WSPÓŁCZESNA [...]

Rion - masz rację, nawet nie ma co porównywać pływania basenowego a na otwartej wodzie. niestety ;) Czawaj - no też jakoś mnie ten spadek nie przejął za bardzo. jak piszesz - pewnie wróci przy regularnych treningach. Tej ksywki dla Nighta to wolę natomiast nie nadużywać, żeby nie przegiąć czasem ;) W sumie jakby to Opole jakiś pasujący termin [...]

Rion, w czepku (i okularach do pływania) to można być podobnym jedynie do: %-) Czawaj - no też właśnie nie mogę się doczekać jej zastosowania i działania. Oczyma wyobraźni widzę już ten wzrost siły ;) a na poważnie to się tak teoretycznie zastanawiam, na ile kreatyna będzie w stanie poprawić wyniki siłowe (przy załozeniu bycia na kalorycznym zerze [...]