push pull fbw

właśnie coś myślałem o takim czyms.. wtorek = FBW czwartek, piątek = split A co to jest pull i push? Można jakiś link?

[...] obciążenia o taki procent, abyś do nich jeszcze raz doszedł w dajmy na to po 4 tygodniach. Druga - możesz plan nieco odświeżyć, zmienić kolejność ćwiczeń bardziej pod push and pull - ale siady i tak zostawiłbym w każdej z wersji. Trzecia - możesz przejść w inny zakres powtórzeń, np. 3x8/3x10/ czy 12/10/8. Ale że sam gram w nożna to wiem, [...]

[...] ABS 4x w tygodniu bym odpuścił, twój brzuch powinien być wystarczająco porobiony po MC i siadach, gdzie pełni rolę stabilizatora. W zasadzie na drążku też pracuje. 2 miesiące na tym treningu i wtedy przerzucisz się na inny trening, wtedy będzie dobre np. dzielone FBW na A/B albo push and pull. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-02-16 22:42:28

Czyli jedngo tygodnia trenujesz co innegho niż drugiego, ja bym dał tak by każdy tydzien wyglądał tak samo fbw wt i czw lub wt push a czw pull http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Pon push podstawy 5x5 Wt pull podstawy 5x5 Sr wolne Czw fbw dodatki większy 8 + Pt ćwiczenia spacer farmera wspinanie po linie itp + wod Co myślicie?

słabe łączenie, to już lepiej zrobić właśnie FBW, albo Push and Pull

Ostatnio przerabainy plan przez 3 miesiace Fbw traktora i pull push teraz mam chec na spilta obciazenia robocze przysiady 55kg rdl-65kg wioslowanie 40kg wycisk na klate 48,5kg

[...] -węglowodany: ~300g -tłuszcz: ~200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie na 300mg enana e5d (2gi tydzien) 8. TRENING: FBW 5x5 od 2ch tyg, za 2 tyg wchodze w push and pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: nie wiem, 16-20? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

taka opcja jak najbardziej oki:) ale ja bym dal PULL, PUSH, FBW w takiej kolejnosci