SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull fbw

  • Jakie odżywki? Co zmienić w planie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój plan powinien się opierać praktycznie na samych ćwiczeniach wielostawowych na etapie na jakim jesteś. Możesz ćwiczyć tym planem ale sam widzisz po ciężarach jakie są tego efekty. Najlepiej jak weźmiesz FBW a jak już uprzesz się na spilta to podział np. typu PUSH/PULL.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-01-04 17:45:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xpressed po przerwie 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie miałem dostępu do internetu przez weekend a na tel ciężko się tu pisze także krótko o treningu z piątku na wstępie. Wszystko poszło w miarę gładko. Do MC musiałem użyć pasków , bo zapomniałem rękawic, niestety w mig mi się robią odciski. W paskach zrobiłem 12x 100 i 12x110 bez większego wysiłku. Teraz wiem gdzie leży mój problem. Pozostałe [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10287 Data: 2015-11-02 21:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Chodzi o to czy robiłeś np. split partia 1xweek czy może push pull. Czy może trenowałeś treningiem FBW czyli każda partia na treningu ? Na czym osiągałeś największe efekty ? ;p Wniosek jest taki żę zamiast wymyślać dziwne nazwy, weź się za treningi :D

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 17:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie jest raczej wskazany -jeszcze chyba długo- trening na siłę dla Ciebie, rób masę a siła będzie też wzrastać, od czasu do czasu możesz schodzić do mniejszych ilości powt. i max. obciążeń- przy treningu z progresją zwaną RAMPĄ ale to na główne grupy- po FBW proponuję przejść na trening push-pull/ciało na dwie części, 4 treningi tygodniowo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-11-22 20:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie pleców - progres

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    poprawa jest, co do treningu jak to FBW to większego wyboru nie masz, może pora zmienić trening na jakiś typu push pull i dać coś wiecej na plecy, lub 2 plany FBW i wpleść inne ćwiczenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2022-04-24 12:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan do czegoś sie nadaje ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    100 tabsów metanabolu i anapolon w ampułkach. Młody, na kij Ci kreatyna skoro jeszcze jesteś za młody w stażu treningowym i nie masz dobrego planu opartego na rozplanowanej progresji i ułożonej diety? Plan słaby, jeśli chcesz ćwiczyć całe ciało gdzie ćwiczenia na plecy i nogi, barki? Pompkami katujesz trica i klatkę, podciąganiami naramienne. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-06-11 02:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to każda partia dwa razy w tygodniu będzie najlepszym z pozostałych rozwiązań akurat tak plan masz skonstruowany że triceps może nie dawać rady ale zamiana miejscami bicepsa z tricepsem nie ma większego sensu możesz też pomyśleć nad innym podziałem dół/góra przód/tył push/pull poukładanie współpracujących mięśni ze sobą jest jedną z możliwości

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-03-10 13:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład treningowy grup mięśniowych

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie trzeba tak kombinowac kolego. Push/pull Front/Back Up/Down NAJLEPSZE POLACZENIA NA SPLICIE. Chodzi o "sile przebicia" hormonalnego w kazdym treningu - na FBW masz przysiady, rdl i inne cwiczenia, ktore mocno na to wplywaja, wiec musisz zrobic wszystko by na splicie tego nie zaniedbywac - masz podzial np front/back Front to wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2011-08-05 15:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz spokojnie zastosować jakiś push pull czy fbw byłby dobrą opcją. Taki podział jak masz nie jest bardzo zły ale sporo partii trzeba upchnąć w każdym dniu treningowym.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2019-04-29 11:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Treningi na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólny plan działanie nie jest zły. Choć nie wiem czy nie lepiej byłoby ułożyć trening 3 dniowy czy to fbw czy jakiś push pull i do tego w dni nietreningowe zrobić albo sesję interwałów lub tabaty. Choć bez względu na przyjętą linię działania dieta musi być dopięta bez tego nie będzie efektu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2016-04-28 11:31:30 Liczba szacunów: 1
  • Tomasz Ronie:) rozwalona psychika

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Progres jest ciagle, tylko zamienie przysiad z tylnego na przedni, bo zle to robie, moze tak byc ? I jeszcze jedno, czy haki na MC to dobry pomysl ? Tomasz dzieki :D, ale tak z ciekawosci, pokazalbys mi tego splita prostego albo jak sie nazywa, nazwa to znajde, bo szukalem dzisiaj i jedynie to push pull mi odpowiadal ETAP 5 jak sie nie myle

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 2013-04-08 22:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i pare pytan !

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Push Pull to trening dzielony, a wlasciwie jego odmiana... 2. Chwyc sie za FBW

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2015-05-02 17:19:57 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU NA MASE, do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do wzrostu. Przy 3 dniach treningowych nie masz najmniejszych szans dobrze przetrenować konkretnych partii mając 3 partie na sesji treningowej. Albo FBW 3 razy w tygodniu albo każda partia dwa razy w tygodniu ( podział push/pull lub góra/dół lub współpracujące ze sobą partie ) poszukaj na forum było dużo planów w tych dwóch modelach treningowych

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2009-05-25 16:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a pytałem co to jest to co podałeś , plan treningowy ? bo przyznam się pierwszy raz w życiu widzę taki BOHOMAZ . Bierz 2 zestawy FBW lub SPLIT podziałem na ruchy push/pull/leg i goń na trening . stosuj gotowe rozwiązanie , nie układaj samodzielnie planów ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-10-16 18:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Przede wszystkim w Twoim wypadku skupil bym się na treningu fbw lub push / pull czy góra/ dół, żeby stymulować mięsień częściej niż raz w tygodniu. Co do samych ćwiczeń, to na klatkę bez sensu trzy razy sztanga, na nogi brakuje mi pośladków, a na triceps objętość jest stanowczo za dużą. Zróżnicuj też liczbę powtórzeń, w ćwiczeniach głównych schodź [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 227 Data: 2022-12-11 17:52:08 Liczba szacunów: 0
  • takim lamanym tez mozna WL robic :) ale trzeba miec lawke a ja takowej nie posiadam. Na plasko jeszcze jako tako by dalo rade. Ale o skosie nie ma mowy. A co do przysiadow to narazie starcza mi hantle. Bardzo nie lubie robic przysiadu z gryfem na plecach. To chyba przez to ze jeszcze nie opracowalem techniki zeby mi sie nie wbijal albo w barki [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2010-05-27 22:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Intense 1. Podział z dvpy , biceps i triceps ? 2. Przy twoim poziomie wytrenowania , maszyny , wyciągi , i tyle izolacji to pomyłka w taki sposób nigdy nie zbudujesz solidnego fundamentu i nie staniesz się sprawnym sportowcem . 3. masakryczna objętość treningowa - nie ten poziom . naprawdę nie chce mi się ;-) Co do FBW korzystałeś z nieco [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2012-05-27 19:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrozumieniu i stworzeniu planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj zdecydowanie plan który wybrałeś nie jest dostosowany do etapu na którym jesteś. Osobiście bym uderzył w schemat który pozwala orzetrenowac jedna partie minimum 2-3 razy w tyg. Czyli fbw lub push Pull klasyk

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3808 Data: 2018-09-15 09:11:57 Liczba szacunów: 0
  • 181 cm 120 kg!!! CKD !!!Proszę o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mhmm ja wogle nei preferuje na redukcji takcih treningow polecam albo FBW albo 2 razy w tyg cale cialo na przemian gora/dol,push/pull

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2006-12-13 21:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    proponuje zmienić całkiem split na cos innego fbw/ push-pull czy coś innego co Ci tam podpasuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2016-04-04 23:03:45 Liczba szacunów: 0