pupę

A co ci siada? Bo u mnie barki i łapy były limitem. Pupę to serio poczułam koło 70-80. A deload jest konieczny, inaczej można się zadręczyć. Dlatego też fajnie zmieniać te programy i zakresy, żeby też mózg zresetować. Matko, jak ja żałuję, że nie trenowałam planowo od początku :/

ja od dziecka byłam zmarzluchem, więc latanie bez kurtki nie przechodziło, a do tego mama wiecznie krzycząca o czapce... to może ta jazda rowerem i chodzenie na siłownie mi pomogą. bo papierosów nie zamierzam palić :) mój mężczyzna też się bał umięśnienia ale mu powiedziałam że od tego będę mieć fajniejszy biust i pupę i teraz sam mnie zachęca :)

a Kasia pupe ma http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/_thumbs/pl/musculardevelopmentgalerie/644/21/1/dmNjrJxzZWipoQ,59532525.jpg

[...] kompresję udawał i zakrywał mnie od kolan po szyję bez rękawków i był zapinany na zamek %-) tez dawał radę. Ale wyglądałam w nim jak plemnik %-) O właśnie. Najlepiej brać strój czarny :-)) Nie ma wtedy obawy, że coś prześwitnie. No i ja lubię jak strój nie jest strasznie wycięty w nogach. Zakrywa wtedy całą pupę i nie włazi między poślady :-D

ale ankieta ma być wypas bo wpyerdol da na gołą pupę

Zalało fatem pupę mą. %-)

te zdjęcia do konkursu na pupę, to był jakiś płacz i zgrzytanie zębów - kompletnie przypadkowe laski, w porno pozach i okropnie brzydkie zdjęcia. Gwałt estetyczny.

[...] leżeć za mnie i skręcać się z bólu !!! To Ty mi to zrobiłeś!!! Nie chciałem być niczemu winny jak zawsze, więc jej przypomniałem: - Nie pamiętasz ? Chciałem ci go wsadzić w pupę, ale powiedziałaś, że to będzie zbyt bolesne. Lekarz wylądował na urazówce. Mnie nie sięgnęła. Wróciłem po dwóch tygodniach, jak wytrzeźwiałem, a ona się uspokoiła. Baby [...]

ja też, ale w pupe

w ogóle ja mam skrzywienie jak Ty bili lubisz lizać cipki( ja też nie wpowiem żę nie) tak ja lubie kochać koleżanke w pupe

Kinge Rusin bym jechał w pupe i cycki

Nie lubię Cie za Twoją figurę. Za Twój brzuch, barki, talię, pupę i nogi ! !!!!! a tak szczerze to normalnie MIODZIO . Aż miło się patrzy. !

Dzień 3. Trening wytrzymałościowy taki jak u dorothy: 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i [...]

mi po kuracji przepisano skinoren..dodatkowo mam skierowanie na zabiegi autochemioterapii..czy jakoś tak..wczoraj miałem pierwszy strzał w pupe..po 10 minutach niezła jazda sie wkręca..(nieprzytomny) mam zapisane 20 tych zabiegów..zobaczymy..;p a miał to kiedyś już ktoś robione może??;>

No ale anita, co twoje pośladki obchodzi kontuzja kolana? Rozumiesz, o czym mówię? Te ciężary to serio nie jest trening na budowanie czegokolwiek. Odwiedziłabym fizjo, poczukałabym ćwiczeń, które aktywują pupę nie sprawiają ci bólu. Wybór jest serio duży.

jest konkurs na najlepszą PUPĘ sfd wstawiamy ? :))

a ta zurawina to co to jest? wrzucacie suszone owoce? Baby - progresja powtarzam to wszedzie nie bierzesz ciezaru i machasz nim we wszytskich seriach bo to sa aeroby, ale zwiekszasz go co serie: np. 1. Martwy ciąg - 15x30kg, j.w - 15x30, 15x35kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc (były hantle) 15x12 kg, j.w 15x12kg 15x15kg 3. Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). Powtórz 3x 2. Mostek na piłce: te same zasady jak wyżej, ale opuszczasz pupę w dół, a następnie unosisz ją powoli jak najwyżej w górę wychylając równocześnie miednicę do góry. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 3. Russian twist: [...]

kuj pupe

kuj pupe heheheh