pupę

I jakie cwiczenia miala bym najlepiej wykonywac!!! na ramiona,brzuch i pupe ?!

pojawilo sie kolejne zapytanie;):jesli celem mojego treningu na pupe powiekszenie miesnia i sila,to jak mam zrobic nogi zeby uda nie urosly???na nogi mam taki przykladowy plan:przysiady 3*8(na zmiane z wykrokami-1 tydz-przysiady,2 tydz -wykroki),prostowanie na maszynie 3*8,uginanie na maszynie 3*8,odwodzenienie nogi w tyl 3*8,wspiecia a palce [...]

korzystajac okazji przedstawie swoj nowy plan na chuda pupe;).opieralalm sie na planie cyklicznym michaila.3 dni w tyg. 1 DZIEN-posladki,nogi-cel-"okraglejsza" pupa-hipertrofia strukturalna,3 serie po 8 powtorzen(tylko jeszce to pytanie o nogi w/w;)),tempo cwicz:3-1-3 ***przysiady ze sztanga,prostowanie,uginanie nog na [...]

a takie pytanko jakie igly do nabierania deki i tescia? i jakie do wbijania? kupilem 0,9 do nabierania i 0,7 do wbijania bedą dobre? przewaznie bede bil w barki i pupe...

[...] do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). Powtórz 3x 2.Mostek na piłce: te same zasady jak wyżej, ale opuszczasz pupę w dół, a następnie unosisz ją powoli jak najwyżej w górę wychylając równocześnie miednicę do góry. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 3.Russian twist: [...]

3-4 razy tydzien, przysiady na pupę podstawowa sprawa, czytaj dzial ladies

Basen ładnie wyrabia mięśnie nóg, pupę i w ogóle całe ciało i podnosi kondycję, polepsza samopoczucie ;) Jednak basen jak każda inna usługa trochę kosztuje i nie każdy ma do niego dostęp więc mogę doradzić Ci jeszcze biegi, też wyrabiają mięśnie nóg i pupa automatycznie się ujędrnia, bieganie nic nie kosztuje jednak trzeba się liczyć z tym, że [...]

[...] do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). Powtórz 3x 2. Mostek na piłce: te same zasady jak wyżej, ale opuszczasz pupę w dół, a następnie unosisz ją powoli jak najwyżej w górę wychylając równocześnie miednicę do góry. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 3. Russian twist: [...]

1.Wypychanie bioder w leżeniu na plecach, kolana ugięte. 2.To samo, ale stopy oparte na podwyższeniu. 3.To co w 1. . ale łydki leżą poziomo na podwyższeniu, uda pionowo w pozycji wyjściowej. 1 działa bardziej na pupę, a 3 bardziej na dwugłowe. Oczywiście uczesniczy też "dolny grzbiet".

[...] bicepsach,wnioskuję, że znaczna część tych mięśni to pośladki. Nie bardzo chcę publikować tu zdjęcia, ale proszę mi wierzyć - umiem ocenić co jest tłuszczem a co mięśniami. Chcę się po prostu dowiedzieć co zrobić aby "spłaszczyć" pupę. Jeśli chodzi o wymiary to ważę około 56kg mam 176cm wzrostu, klatka 81, talia 60 no i biodra między 94 a 5

[...] chodzi mniej wiecej o takie cos? I o co chodzi z tym 2on, 1off, 2on, 2off bo nie rozumiem :D W push wywal uginanie i daj do pull , na piersiowe dałbym troche większą objętość ( np 4x8-10) a na ramiona mniej ( 3 s 8p) W pull martwy przed wiosłem , objętość jak wyżej ( zmień) W dniu nóg wywaliłbym wspięcia a dał coś na pupę np mosty biodrowe

i porządne ćwiczenia lub jakieś przyrządy na pupe Przyrząd jest jeden. Patrz obrazek poniżej ;-] ../Content/img/noimage.png Suplementy? Po Twoim poście widać, że nie znasz nawet podstaw budowania sylwetki @-) Te natomiast są w kuchni.

A w czym ma ci pomóc ten cytomel??? Do zawodów się przygotowujesz i chcesz osiągnąć 5% bf??? Czy walisz taki złożony cykl że musisz już po całości mieszać w organiźmie??? A może chcesz mieć po prostu zgrabną pupe na plaże??? Hmm??? EDIT Regii, ROTFL Zmieniony przez - Kazam w dniu 2005-03-06 23:37:43

Ja zawsze odaje szoty tylko w d***ko bo w inne partie troche się boje Nigdy niezaciągam strzykawki a zawsze wszystko jest ok A kułem juz bardzo wiele razy bo czesto robie strzały kolesia Niewiem czy to prawda a słyszałem ze zaciągać tłoczek trzeba konecznie kując w inne partie (ramie itp.) bo tam jest dużo zył. Zresztą nawet pielegniarki robiac [...]

[...] zastrzyk poleciał w prawe udo, już nigdy tego nie zrobię, nie mogłem robić siadów przez 3 dni, ale to z mojej winy bo dopiero się uczylem. Chociaż dziwne, bo drugi strzał w pupę i prawie bezbolesny. co do tego czy prop/enan ja bym wziął enana, mniej kucia a później dla początkującego staje się to trochę niewygodne, przynajmniej ja tak mialem. [...]

[...] mogła swobodnie oddychać.Wtedy po20-30minutach organizm zaczyna wykrzystywać już nie węglowodany,ale wolne kwasy tłuszczowe.Zresztą poszukaj jeszcze w wyszukiwarce.A na ABF powzmacniasz sobie i ukształtujesz brzuszek,bioderka i pupę.Do tego polecam trening z obciążeniem na górne partie,żeby je trochę rozbudować i wzmocnić-to poprawi proporcje.

ale fajn.........e ma Cycki!!, a z twarzy wydaje sie sympatyczna, ciekawe czy pupe tez ma taka fajna jak klate SOG ps: odbij

no ale mowi w pupe jest ok bol moze i jest ale znikomy prawie nie czuje to udo cos nie siadlo koleszka tez bije i nie narzeka i co to mi jest ?

dla kazdego cos innego jest najbardziej efektywne.Dla mnie akurat najlepszy jest rower, gdyz oprocz wysmuklenia nog, pupe tez wyszczuplil.Ale moze dla kogos bedzie lepszy stepper lub orbitek. Kwestia preferencji osobistych, typu sylwetki itd po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

co rozumiesz pod hasłem "nieproporcjonalnie dużo" Kiedy jest dużo, a wypiska z Tanity to taki sobie papierek którym mozna podetrzeć pupę, pod warunkiem że chropowaty. chcesz konkretnej rady poczytaj nasz regulamin