pull push

Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Wybierz któryś plan z etapu 6-np. góra/dół ciała lub push/pull. Tam ćwiczeń na maszynach nie ma za wiele.

Trening to jakieś nieporozumienie. Jeżeli już to rób wszystkie partie 2x w tygodniu np. w systemie push/pull a nie wybrane. Żadne kombinowanie w twoim przypadku nie ma sensu.

ogarnij sobie push pull z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i będziesz miał kazdą partię 2 x tydzien

Tak, push/pull i możesz dwa razy w tygodniu pompować łapy, ale tym razem w sposób przemyslany.

[...] to jak najbardziej mozna sobie takim planem dalej dzialac;) pewnie rion mial na mysli to, zeby nieco wieksza objetoscia potraktowacv grupy miensiowe wykonujac np push pull. tak mozesz lapy na koniec dac w superseriach, nie ma tutaj problemu, jak lubisz nieco bardziej intensywny akcent na koniec treningu to na spokojnie mozesz sobie taka [...]

Właśnie tak mi wypada, że mam w poniedziałek trening pull - długi dosyć, w piątek nogi i w środę push, który jest bardzo krótki i w czasie tego treningu chciałem trenować osobno brzuch. MC, Przysiad wykonuję bez pasa, ale myślałem o tym dodatkowym treningu. Czyli ogólnie odradzasz trenowanie brzucha?

[...] żeby tak o Tobie wyrokować. wnioskując jednak z młodego wieku i nie aż tak dużego stażu na siłowni, ja bym postawił na jakieś średniej intensywności treningi na siłce 2 dniowe. Może obwody, może jakiś push/pull. Jak będziesz dobrze jeść i progresować na treningu to i przyrosty nawet na dwudniowym będą. Żadne cuda, ale też ,,masa" nie spadnie;)

Push Pull Legs rownież wchodzi w grę ?

Dzięki przeczytałem to co mi wysłałeś. Czy mógłby mi ktoś lub ty wysłać tu trening push/pull z liczbami serii i powtórzeń aby się sprawdził na mój staż. - Co zrobić po 2-3 miesiącach ćwiczenia tym treningiem jak zmienić te ćwiczenia itp może ktoś to wytłumaczyć? - Nie jest to chyba znany trening czy dużo osób ma dobre postępy po nim?chyba [...]

stąd moja propozycja SPLIT z podziałem push/pull/leg ;-)

Proponuję FBW z dwoma zestawami A/B etap 4 albo Push/Pull z etapu 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

jak dwa dni w tygodniu to FBW na poczatek, jak jeden dzien po drugim to push pull treningi z tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

daj splita push pull będziesz każdą partię miał stymulowaną 2 x w tygodniu.

Pull (bez lap i nog) push (j/w) off leg arms off off gdy łapy odstaja a trening ma byc 4 dniowy

jak efekty? jesli wracasz do formy i wykorzysałes ów czas dobrze to i po obwodówce nieco siły/masy/wytrzymałości powinno wskoczyc po jej zakonczeniu spokojnie możesz sie wziąc za 4-ro dniowy plan z gatunku push-pull.

Patrzę na ten push-pull i nie rozumiem tego :/ Mógłbym prosić jakiś przykładowy , albo już taki dla mnie ?:P

Da sie , wtedy to chyba idzie push, pull, rece, nogi jesli dobrze kojarze

[...] trenować lub jaki priorytet sobie obrać to trzeba by było najpierw zerknąć na sylwetkę gdzie są braki i plan układać właśnie pod te braki. Masz wiele fajnych systemów. Push pull legs bardzo teraz popularny, lub góra dół lub też tył przód nogi :) No wariacji może być sporo. Wszystko zależy od priorytetu. Co do 6 treningów siłowych w tygodniu to [...]

Myślę że jeżeli jesteś osobą początkująca, Nie należysz do osób zaawansowanych to 4 dni siłowy w tygodniu w zupełności wystarczą. Ogólnie W przypadku osób trenujących w sposób naturalny które nie mają zbyt dużo na sobie jeszcze masy mięśniowej rozdrabnianie się z planem treningowym nie jest dobrym rozwiązaniem. Mam tutaj na myśli to te wchodzenie [...]

[...] userzy zaczęli tam zakładać swoje tematy i zrobił się mały burdel, jednak Szukaj tematów które zostały założone przez administratora banana to tam będziesz miał dokładną rozpiskę jak i różne warianty systemu push-pull i na pewno coś dopasujesz do własnych możliwości. Ja odkąd tylko poznałem tego typu metody to praktycznie się jej Ciągle trzymam