pull push

Przysiad idize do push a mc do pull? A co z bicepsem (uginanie przedramion ze sztanga)? Albo z tricepsem, np. francuz lezac na lawce, prostowanie na wyciagu?

slawek1321 "Kiedys bede musial zmienic plan i raczej wybiore wlasnie push/pull albo ten mieszany." tego nie wiedza nawet najstarsi gorale.

raczej na push/pull. Ja po zejściu z fbw na split zafundowałem sobie taki zastój, że do tej pory nie mogę sobie tego wybaczyć :))

Zainteresuj się podziałem Push/Pull/Nogi.

Innego wyjścia nie masz przy takie ilości treningów, jak splita cchesz to już coś typu push pull

Możesz wykorzystać któryś z podziałów typu push/pull, góra/dół, przód/tył itp. To czy tego typu podział będzie dobry zależy od wielu czynników i nikt ci tego nie określi.

Siemka jak celem jest redukcja, to ja bym bazowal na FBW lub PUSH PULL w wersji klasycznej Jeśli jesteś zupełnie początkujący, zacznij od FBW 3 razy w tygodniu i wprowadź dodatkowe treningi interwałowe. Po kilku tygodniach możesz przejść na PPL 4-5 razy w tygodniu, gdy poczujesz się bardziej komfortowo z ciężarami. Oczywiscie pamietaj, ze redukcja [...]

to wybierz np trenbing push pull czy góra dół partia 2 x tydzien http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

juz fajniej to wyglada :) mozesz tez podizleic sobie na ruchy PUSH PULL, czy plan typu gora-dol, choc tutaj w przyupadku kalisteniki bedzie ten dol nieco monotonny ze wzgledu na nieco mniej cwiczen, ktore gdzies tam efektywnie beda wspolpracowa :) no chyba, ze split, ale opcja 6 razy w tygodniu, wieksza czestotliwosc, ale mniejsza objetosc by nie [...]

Ale w takim rozkładzie jak napisałeś mozesz tez robic push pull legs :-)

za wczesnie na splita jest ewentualnie mozesz wziazc push/pull, na splita musisz miec solidne podstawy

nie lepiej push pull bo jednego dnia zrobisz biceps a kolejnego masz plecy gdzie pracuje, 1 zmeczysz kaltkę a kolejnego masz barki i triceps a to grupu pomocnicze w treningu klatki, ale jak taki podział Ci służy to ok

Możesz. Tylko wtedy lepiej urozmaicić plan w 2 zestawy push i pull. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-20 21:15:29

Na początek dodam że mam ławeczke z zamontowanym stojami gryf łamany prosty hantle obciążenie i drążek Legs to samo co na dole Brzuch Push Pompki Wyciskanie na klatke Rozpietki Unoszenie do brody gryfy Unoszenie hantle na boki stojąc Pompki na treliceps te takie odwrotne na podwyższeniu Wyciskanie francuskie siedząc Pull Podciąganie na drążku [...]

Jeśli biorąc pod uwagę same te dwa ćwiczenia to oba są ćwiczeniami pull i tak teoretycznie powinny być umieszczane w odpowiednich dniach. Jednak o ile unoszenie bokiem bym dał do dnia push to podciąganie wzdłuż tułowia średnio tam pasuje. Ale jak Tobie tak pasuje to nikt nie zabroni Ci tak trenować. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-07-07 [...]

wybierz sobie push pull z w/w tematu.

[...] się na odpowiedniej diecie, śnie itd., bo suplementy przy niehigienicznym trybie życia (zła micha, brak snu) cudów nie zdziałają. Ja przy sztukach walki mam trening push pull legs przy czym trening nóg jest typowo pod dynamikę i wyskok, natomiast staram się nie trenować typowo pod rozwój sylwetki, chociaż nie ukrywam, że pewne partie chcę [...]

4 dni nie jest konieczne przy twoim stażu i wynikach. Na 3 dni chociażby: push/pull/legs Czy: grzbiet/biceps x klatka/barki/triceps x nogi

Mam pytanie, czym różni się push/pull/legs od tego drugiego podziału? Pomijając zamianę pierwszego dnia treningowego z drugim.

Z Twoim stażem nie ma sensu trenowac codziennie co najwyżej 4 x tydzien, system push pull.