adolf1964
Czesc moze ktoś ćwiczy cztery dni pon srod piatek i niedziela i ma fajny pomysł jak to podzielić i mając na uwadze ze w piatek nogi bo w inne dni koliduje z pracą 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
228
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
4 dni nie jest konieczne przy twoim stażu i wynikach.
Na 3 dni chociażby:
push/pull/legs
Czy:
grzbiet/biceps
x
klatka/barki/triceps
x
nogi
Na 3 dni chociażby:
push/pull/legs
Czy:
grzbiet/biceps
x
klatka/barki/triceps
x
nogi
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Asmed13
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
181
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8650
Mam pytanie, czym różni się push/pull/legs od tego drugiego podziału? Pomijając zamianę pierwszego dnia treningowego z drugim.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
228
ja mysle tak pon klata triceps sroda plecy biceps piat nogi i w niedz plecy tric i tak miesiac potem zmiana na klata 2x w tyg co o tym myslicie jest ok???
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
Asmed13Mam pytanie, czym różni się push/pull/legs od tego drugiego podziału? Pomijając zamianę pierwszego dnia treningowego z drugim.
Na klatkę,triceps czy barki istnieją również ćwiczenia typu PULL
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
