pull push

Przy podziale push-pull np nie odpadają...

http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html poczytaj akapit o "push-pull" a cos wymyślisz

[...] nie wybrał, to czy będzie on dobrym niekoniecznie zależy od ogólnych założeń na jakich się opiera. Każdy system treningowy będzie dobry: full body workout, upper lower, push pull, czy typowy split. Kwestia tego jak go ułożysz w dalszej kolejności, jak będziesz trzymał się zaleceń pod względem technicznym, metody progresu, czy też systematyczności [...]

teoretycznie mogloby tak byc, ale 6 dni pod rzad moment sie zajedziesz, lepiej zrobic to na 4 max 5 dni, ale obstawalbym przy 4, podzial gora/dół lub push/pull, albo partie A(nogi plecy biceps) i B(klatka triceps barki). Jeżeli koniecznie chcesz poniedzialek wolny to możesz zrobic wtorek-A. środa - B, czwartek wolny, piątek - A, sobota - B, [...]

ok, dzieki Viren. bo nie cwicze takim stricte push&pull. tylko podzial partii taki: nogi, plecy, biceps klatka, barki, triceps no i w dzien z plecami i nogami wiadomo ze sa cwiczenia typu przysiad rpzedni, martwy ciag, wioslowania no i tam brzuch tez dostanie ladnie. nie chcialbym przetrenowac go.

Skoro dzielisz tak partie to to nie jest push/pull. Pokaż ten plan lepiej.

Dobra już nie wazne znalazlem lepszy trening; push pull :)

[...] jest trzymana, zapotrzebowanie wyliczone i na miare możliwości jest modyfikowane Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-05-02 14:44:13 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-05-02 14:44:44 Skąd miałeś taki plan treningowy? Jak dla mnie zupełnie nietrafiony. Powinieneś trenować albo fbw albo bardziej ogólnym podziałem typu push pull czy góra dół.

3 miesiace budowania sily ogolnej, tydzien/dwa regeneracji i praca nad dynamika sila glownie plan FBW lub push/pull dynamika ukierunkowana stricte juz na prace nog, bioder i konczyn gornych, sporo fajnych cwiczen podpatrzyc mozesz od osob trenujacych SW

proponuje wejsc na system push-pull i trenować wszystkie partie 2x w tygodniu - nowy bodziec dla Ciebie, na pewno bardzo fajny :-)

odżywki, masz na myśli sterydy? ja na twoim miejscu przede wszystkim bym jadł, i przede wszystkim białko. Ale jeśli już byś się uparł to możesz kupić białko w proszku i ostro ćwiczyć- mój kolega tak zrobił (17 lat). efekt? miał 27cm w bicepsie a po 3 miesiącach 32... Kolega wyzej, normalnie facepalm. do autora, masz 24 lata, pytasz o diete, [...]

Ehh rób normalny trening albo np. push/pull/legs, same podstawy, żadne kombinowanie nie przyniesie efektów, jak dieta?

Tak tak uważam, dobrych kilka lat z przerwami zadałem tylko pytanie o ocenę planu a przerodziło się to o mój życiorys. Proste pytanie czy plan jest dobry czy zrobić sobie 3 dniowy push pull legs Wyniki siłowe są na serię 10/8/6 ;) Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2021-11-14 20:48:57

[...] ćwiczonych partii w splicie klasycznym, inaczej w podwójnie dzielonym (np. góra/dół) a jeszcze inaczej w FBW. to samo się tyczy tygodniowego rozplanowania wtedy, bo sam plan to determinuje. przy Twoim stażu ja bym się zainteresowała planami typu góra/dół lub push/pull/legs lub FBW. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-06-13 13:09:12

zależy jak z regeneracja u Ciebie iloscia dni treningowych piłakrskich moze być 2 x FBW jak i push pull legs.

fbw, hst, albo jakis split zmodyfikowany, np Push / Pull / Legs. jest w czym wybierac;)

Czyli dac sobie spokoj z tym push/pull? Wypowie sie jeszcze ktos? Zmieniony przez - mrkwiat289 w dniu 2013-04-23 22:09:40

Jakie są Twoje cele? Masa, redukcja? No możesz przejść na splita, czemu nie, upper-lower push-pull-legs Ja bym nie szedł - moim zdaniem - w jakieś specjalizacje na konkretną partię ciała, jeszcze nie ten poziom u Ciebie:)

Jakie są Twoje cele? Masa, redukcja? No możesz przejść na splita, czemu nie, upper-lower push-pull-legs Ja bym nie szedł - moim zdaniem - w jakieś specjalizacje na konkretną partię ciała, jeszcze nie ten poziom u Ciebie:) rekompozycja wsumie chociaż mógłbym wejsc na jakas lekka mase moze

to już będzie normalny plan push pull, przód tył, dół góra, wariantów jest sporo. Spokojnie mozesz dizelić