KamilS.
Witam czy pomógł by mi ktoś w ułożeniu planu treningowego na redukcję kompletnie zielony w tym jestem albo przynajmniej na jakich ćwiczeniach mam się skupić, jaki rodzaj treningu(np split,GBC, Pushandpull) i ogólne porady.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
18
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6928
Napisanych postów
63323
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787738
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Tutaj możesz sobie sięgnąć po plan treningowy. Masz rozpisany nawet na cały rok.
Tutaj możesz sobie sięgnąć po plan treningowy. Masz rozpisany nawet na cały rok.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243499
Siemka
jak celem jest redukcja, to ja bym bazowal na FBW lub PUSH PULL w wersji klasycznej
Jeśli jesteś zupełnie początkujący, zacznij od FBW 3 razy w tygodniu i wprowadź dodatkowe treningi interwałowe. Po kilku tygodniach możesz przejść na PPL 4-5 razy w tygodniu, gdy poczujesz się bardziej komfortowo z ciężarami.
Oczywiscie pamietaj, ze redukcja tluszczu zalezy glownie od Twojej diety, bilansu kalorycznego, a trening silowy bedzie tutaj jeydnie pomoca:) warto wiec wyliczyc dobrze zapotrzebownaie kaloryczne i trzymać się wytycznych co do makroskładników diety
jak celem jest redukcja, to ja bym bazowal na FBW lub PUSH PULL w wersji klasycznej
Jeśli jesteś zupełnie początkujący, zacznij od FBW 3 razy w tygodniu i wprowadź dodatkowe treningi interwałowe. Po kilku tygodniach możesz przejść na PPL 4-5 razy w tygodniu, gdy poczujesz się bardziej komfortowo z ciężarami.
Oczywiscie pamietaj, ze redukcja tluszczu zalezy glownie od Twojej diety, bilansu kalorycznego, a trening silowy bedzie tutaj jeydnie pomoca:) warto wiec wyliczyc dobrze zapotrzebownaie kaloryczne i trzymać się wytycznych co do makroskładników diety
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79327
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775012
Podstawą kształtowania sylwetki i wyników w tym kierunku jest trening siłowy. Inne formy aktywności fizycznej mogą ewentualnie być ciekawym dodatkiem. Z tego też względu warto jest poczytać więcej informacji na temat treningu full body workout i oprzeć go o najwyższe podstawy. Nauka prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego.
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
Poczytaj na ten temat i wrzuć plan treningowy do analizy. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie skorygujemy go.
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
Poczytaj na ten temat i wrzuć plan treningowy do analizy. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie skorygujemy go.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
