pudding

14.09.2017 Dziś na szczęście bez ekscesów z organizmem i dzień całkiem spoko pomijając fakt, że typowa jesień - ulewa i ciemno, buro i ponuro :-P Dzisiaj zrobiłem nogi, cardio tylko z rana. W sumie to nie ma co pisać, typowy trening na koniec redukcji, już bez jakiejś walki :-) . Dieta git. TRENING Nogi + 50min cardio na czczo SQ [...]

15.09.2017 No to chyba finito tego min cuta, nie wydaje mi się żeby przez weekend jeszcze chciało mi się trzymać kcal na minus %-) Dzisiaj niczego nie oceniam, jutro z rańca postaram się zrobić fotki to wtedy się zerknie jak jest. Dobrze, że w końcu piątek, dłużył mi się coś ten tydzień, a weekend mi się przyda bo czuje się zmęczony... Na koniec [...]

Łukasz, być może. Na depresje najlepsze dobre żarcie %-) 21.09.2017 Masakra ostatnio u mnie z czasem, ledwo mam chwilę, żeby forum przeglądnąć tzn. dzienniki. Nawet za bardzo nie mam jak jakieś posty napisać, byle u siebie uzupełnić i nie robić braków. Tak jak pisałem do wczorajszego podsumowania trzeba jeszcze dopisać kubek bakaliowych Grycanów i [...]

23.09.2017 Wrzucam zaległą wypiske z wczoraj bo zapomniałem... W ogóle dzień jakiś taki roztrzepany. Zaczęło się od tego, ze wstałem o 10, a raczej obudził mnie telefon z pracy, bo pewnie spałbym dalej... no a potem przez to wszystko w biegu. Nic nie miałem przygotowane na ten dzień więc słabo. Przerwy między posiłkami poskracałem żeby wszystko [...]

24.09.2017 Ciężka noc za mną, co zasnąłem to non stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi [...]

14.10.2017r Nie rozpisuję się a bardzo bo nie ma o czym, dzień jak co dzień, ostatni taki sam. Dodatkowo coś mi net szwankuje i posta pół godziny dodaje więc nerwów nie mam :-D TRENING: 40 minut cardio na czczo Plecy + 25 minut cardio po treningu Ściąganie szeroko do klatki 20/15/12/12/10 Wiosło sztangą nachwyt 15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg [...]

15.10.2017r Dzisiaj z powodu mega ładnej pogody większość dnia po za domem. Wstałem wcześniej, trening i potem w góry - Równica w Ustroniu. Pół dnia tam spędziłem także koniec weekend na mega plus. TRENING: 40 minut cardio na czczo Klatka + Bicepsy + Brzuch + 20 minut cardio po treningu WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x95kg Wyciskanie sztangi [...]

[...] temperaturę do pokojowej), ponownie zamieszałam i taką miksturę wkładam na 2/3h do lodówki. Na wierzchu jest jeszcze odrobina galaretki z herbaty truskawkowej, dla wyglądu i smaku. Jedną torebkę zalałam dosłownie 50ml wody, w kolejnych 50ml wody rozrobiłam 2g żelatyny, ostygło, polałam pudding i posiedziało jeszcze z godzinę w lodówce. :-)

[...] to się świat nie zawali. Czawaj - ten sos jest genialny i wg mnie nadaje się do wszystkeigo, do zlizywania z łyżki też. ja z kolei muszę zamówić - zgapiając od Ciebie - pudding biała czekolada i ten sos kokosowy - bo bez tego nie zrobię rafaello, na które wrzucałeś przepis niedawno, a chodzi za mną ciągle. 27/06 - DT dół 2 1. Przysiad z [...]

[...] na plecy u mnie to amatorka w wiekszosci, ja do siłaczy sie nie zaliczam, a zamyka na wiekszości stos lub miejsca na krążki nie ma. W diecie bez udziwnień, mega smaczny pudding z SFD nieco wszamalem. Kupiłem Mojej...ale już śpi:-) to sobie Stary bialeczko uzupelnił ze smakiem. Szejka zrobiłem juz w nowym blenderze jaki wczoraj zakupilem. [...]

[...] jeszcze przed dietą, więc nie mów, że Ty nie dałeś rady %-) dzięki :-) szama weszła miodzo , ale jednak poczułem, że coś zjadłem %-) Tez taki robie, do tego szarlotkowy pudding i jest <3 mi pudding nie pasował do kukurydzianych, do jaglanych zayebiscie wchodził, ale do kukurydzianych coś bardziej "wodnistego" mi pasuje, bo inaczej ta papka [...]

[...] co prawda wystarczyło czasu tylko na jedną, ale lepsze to niż nic Dziś zacząłem się ratować galaretkami bez cukru no i dają rade Na kolacje zrobiłem sobie proteinowy pudding objętość jest kozacka, bo jadłem go z 10 min i ciężko mi było dojeść a w tym momencie to dla mnie jak zbawienie %-) Jutro na siłownie, nogi i brzuch zrobię także [...]

Pudding (najnowszy przepis) -150g jogurtu greckiego -150g mleka kokosowego - 30g whey - 10g kolagen - szczypta soli - banan (opcjonalnie) - łyżeczka żelatyny Wszystko oprócz żelatyny miksujemy. Żelatynę rozpuszczamy i powoli wlewamy do zmiksowanej masy. Dokładnie mieszamy, wstawiamy do lodówki na 45-60minut. Wczorajsze jedzenie (2 trening = [...]

[...] udało mi się złapać. /SFD/2018/4/3/8c291503ed04471aa7ecdf0d50ec8c0c.jpg II weekend Domowa kiełba. Serniczek. Kurczak. Morszczuk wędzony i schab z szynkowara. Śmietanowy "pudding" chia. Fasolka. Ponownie "pudding" /SFD/2018/4/3/d8a0113b3231427998cb06bc257e1b3e.jpg /SFD/2018/4/3/7b0f4f5a2c7c4f468a38a399a75fe65f.jpg [...]

[...] ktos znajdzie to, w czym jest dobry i bedzie to rozwijal, zaprowadzi go to do sukcesu. Noks jest tym co robie najlepiej. Ulubiony posilek: Groszek, chleb kukurydziany, dzem, pudding bananowy. Ulubione platki sniadaniowe: Tony the tiger. Ulubiony smak lodow: Lubie czekolade, truskawki i wanilie. Ulubieni bokserzy: Trinidad, Floyd Mayweather. [...]

Dobra to jak juz umiem to dodam zrzut z niedzielnego truchtania. 8.10.18 DNT Miska: 1. Ryba w panierce z salatka 2. Pudding z kaszy gryczanej, kakao i buraka, skyr, maliny- takie sobie wyszlo :P 3. Tosty z serem i kurkami, salatka z kurczakiem 4. Racuszki dyniowe z dzemem, sliwki pieczone 9.10.18 DT Miska: 1. Salatka z dynia i awokado, stek z [...]

22/09/2015 Miska 1. melon plus szynka parmeńska, pudding chia (mleko kokosowe, chia, czekolada 100%, migdały) herbata i kawa 2, kanapka z chleba jaglanego z papryką, gruszka, herbata imbirowa 3, Pieczony schab + grillowana oberżyna i cebula, kawa 4. dynia hokkaido, jarmuż, marchew, szynką, kawalek czekolady 100% Trening 5, kawałek banana plus [...]

26/4/2019 Wczoraj ochota na większą ilość wegli, to wpadł pudding twarogowy z owocami i płatkami jaglanymi Wolowinka z batatem i ciastek pożegnalny /SFD/2019/4/27/853a582f26b64bc4b94f912c5442b278.jpg Pudding twarogowy z płatkami jaglanymi, owocami i pół gruszki /SFD/2019/4/27/d8a09f638b29434d9e714ece9a9fcd69.jpg Jajówka ze szpinakiem, chorizo, [...]

oooo pudding bym wciągał :-D w sumie reszte też, ale pudding dziś moim faworytem :-)

8/1/2020 Dwa treningi dzisiaj, więc pudding przed drugim treningiem by podładować kalorii. A i tak pewnie w Czwartek będę nadrabiał. 1. Mięso z rosołu i warzywki 2. Pudding na serku wiejskim i mleku kokosowym 3. Jajecznica z boczkiem, serem żółtym, kindziukiem, szynką na zdjęciu nie ma łyżki masła migdałowego [...]