przytycie

to ze przemiana materi przyspieszy to nic. Ona jest duzo mniej wazna niz nadwyzka kaloryczna oraz staly doplyw skladnikow odrzywczych ktore zapewnia ci przytycie. Bez nadwyzki nie przytyjesz. Sprobuj zjesc 4000kalori dziennie w 4 posilkach w ktorych przewazaja wegle. Raczej trudne. Nie dasz rady, ale sie trzymasz zasady ze nie jesz 6 posilkow. To [...]

[...] bo czuję się znacznie lepiej i szczerze odechciało mi się redukcji. Wszedłbym z przyjemnością na masówkę. Fakt, że zostało mi trochę fatu na dolnej części brzucha. Nie mniej jednak, moim celem jest przytycie do stycznia 10kg a później znowu rzeźbienie. Liczę się z tym, że spadnie mi ok 3kg. Niby prosta sprawa a taki dylemat. Wasze opinie?

To jest stanowczo za dużo kalorii jak dla mnie. Ja mam zapotrzebowanie 2300+500=2800, a to co podałeś to prawie 3500 kcal. Moim problemem nie jest przytycie. Zdobyć kilka kilogramów to ja potrafię bez trudu, ale ja chcę zdobyć mięśnie a nie tłuszcz.

Recepta na przytycie ? Więcej jedz!! Dla przeciętnego zjadacza chleba dieta chłopaka z siłowni to magia! Co do a6w, abs i innych wynalazków to nie ćwiczenia na budowanie mięśni brzucha ale ich wzmacnianie (wytrzymałość) ja polecam robienie tych ćwiczeń co poleciłem + brzuch pracuje przy martwychm, przysiadach itp itd.

zalezy co rozumiesz przez "przytycie" miesnie czy tluszcz? mogl po prostu robic cykl na rzezbe , metką tez sie da.... sila poszla troche i wytrzymalosc ,przez co rekord lepszy. zapytaj co byla jego celem robiac cykl ,jak masa to rzeczywiscie z***al sprawe. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić [...]

[...] kompletnie pozbawione bialka, tluszczu, opierające sie na jogurcikach, lisci salaty i przetworzonej zywnosci. wracając do twojego menu: masz w diecie niemal same śmieci. przytycie nie oznacza wpychania w siebie czegokolwiek. Po ano potrzebujesz dobrych zrodel bialka (z nich sie czlowiek sklada) i przede wszystkim tluszczy, bo okres to pewnie [...]

to dopiero miesiąc a ty twierdzisz ze opornie ci idzie gubienie, 9 miesięcy zajelo ci przytycie a chcesz w tydzień zrzucić to co natura przygotowała dla dziecka na okres karmienia. Co nagle to po diable jak to sie mawia masz 6 miesięcy na pozbycie sie nadprogramowych kilogramów Wide ze ty tez ulegasz wizjom czego to mala nie toleruje vel surowizna [...]

chodziło o zbicie 14kg a nie przytycie};-)

[...] systematycznie, tzn są okresy gdy mam więcej czasu i chodzę nawet 4, 5 razy w tygodniu a są takie jak np. sesja gdy przez 2 miesiące nie chodzę wcale. Moim celem nie jest przytycie do 150 kg :) tylko nabranie jeszcze troszkę masy mięśniowej i siły, a jednocześnie spalenie niewielkiej ilości tłuszczu którą posiadam tylko na brzuchu, ale zawsze. [...]

W grę też mogą wchodzić ewentualnie jakieś problemy z tarczycą albo pasożytami, które utrudniają przytycie. Jakie badania warto zrobić pod tym kątem?

Jakość aż tak bardzo się nie liczy...Moim celem jest przytycie w byle jaki sposób...aby tylko zdobyć te 5-8kg w dosyć szybkim czasie(2 miesiące max)

kupic sobie gainera? więcej jeść czyli dieta na przytycie? :D

[...] patrz sie realnie jaka diete masz od dietetyka oni bardzo "lubia " dawac diety niskokaloryczne a po nich to jojo gwaratnowane, ciezko trafic na rozsadnego. Jezeli jestes na diecie niskokalorycznej albo innej ekstremalnej kazde odejscie od niej szybko powoduje puchniecie a w dalszym okresie szybki przytycie. Pokaz jak jesz i jak cwiczysz

[...] artykułów-18 L. przecz. artykułów-31 Jakie ćwiczenia na siłowni aby przytyć? Sezon w pelni - az zyc sie chce bo widac ze wiosna idzie e kvrwa jaka wiosna to juz lato Zeby przytyc to chipsy i popijaj cola a na silowni to lezenie na lawce i stanie miedzy podporkami idealne na przytycie!!!!! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-16 16:27:01

Czyli w skrócie doradzacie mi przytycie na początku. Ale do ilu kg prosze was powiedzcie i dostajecie punkciki :D

ANKIETA: 1. WIEK 20 2. 80 KG 3. 179 CM 4. Wymiarów dawno nie robiłem a nie mam na chwile obecna miarki :/ 5. siłownie zacząłem na początku grudnia, i chodziłem do maja, ale też nie zawsze regularnie, obecnie chodzę od 2 tygodni regularnie i zamierzam zeby tak zostało 6. CEL PRZYTYCIE 7. Obecnie kreatynka + czasami białko no i [...]

dzięki rossi. tak Ed się od jakiegoś czasu za mną ciągnie, ale się nie poddaję. mam tak dużo pytań o przytycie i o odżywianie, gdyż mam ustaloną dietę i się jej trzymam, dlatego boję się czegoś innego zjeść, bo nie chcę, by odbiło się to na mojej wadze. bez diety raczej bym nie podołała, bo nie wiedziała bym co mam jeść, kiedy jest za dużo, kiedy [...]

Jasne, że uwzględniam :) Jeszcze zanim dieta Diamondów i wszystkie inne, propagujące niełączenie białka i węglowodanów stały się modne, ja trafiłam na fajnego lekarza, który poradził mi taki sposób odżywiania się jako sposób na ... przytycie. Ale działa też w drugą stronę , na schudnięcie - sprawdzone na kilku osobach :)

Dzialanie Carbo polega na tym ze uzupelnia on straty glukogenu miesniowego po treningu! Biorac carbo po treningu nie masz szans na przytycie. WW w carbo sa tak skomponowane aby wchlanialy sie rownomiernie i nie budowaly tk. tluszcz. Co do gainera to wszystko zalezy od diety i przemiany materii... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" [...]

Nie uwazam, ze przytycie 12 kg to nic. Mam nadzieje, ze to glownie masa mniesniowa. Pojdzmy na kompromis i sprobuj ulozyc diete 3500 kcal. 150g bialka - 600 kcal /2g/kg 70g tluszczy - 630 kacl /1g/kg 560g WW - 2240 kcal /8g/kg Razem ok. 3500 kcal Taka dawka powinna Cie ruszyc. I pamietaj, ze nie tylko ilosc ale i jakosc jest wazna. [...]