przytycie

[...] przez wakacje spadalo bo prawie nie cwiczyle, za to duzo pilem :) w tej chwili mam jakies 42 w lapie bo ciezko u mnie z masa bo z natury jestem szczuply i ciezko mi idzie przytycie. a po cyklach nie mialem za duzych spadkow bo cwiczylem ile wlezie wiec az tak sie ich nie odczuwalo. musze sie pochwalic ze po pierwszej 100, jak mialem 29cm w [...]

[...] ale w koncu kto pyta nie błądzi. Jeśli mam ostrą nietolerancję laktozy (będąc w szpitalu na testach lekarze się przerazili patrząc na moje stężenie wodoru) to jest mozliwe przytycie jedząc produkty takową zawierające? aktualnie jem np jogurty naturalne bez laktozy, to samo mleko, masło itp, ale jakbym zmienił nawyki, przytyłbym? oczywiscie nie [...]

Tylko, że mam BARDZO szybki metabolizm i przytycie w moim przypadku jest trudne. Co najlepiej jeść?

No to chyba nie taki mit skoro jak chce mi się palić to będę jadł to jest szansa na przytycie ;)

najlepsza na przytycie jest dietajak masz braki w diecie mozesz kupic gainera/bialko z gainerow polecam mass xxl a bialko to nitroprogen

1. Nie umiem opisać bf. ale jak byłem na tej stronie to miałem -18% https://mindyourbody.pl/kalkulatory/body-fat-index-2/ 2. 16 3. waga 50 kg wzrost 165 cm 4. Pół roku 5. Przytycie oraz lepsza rzeźba 6.- 7.- 8.- 9. Nie brałem 10. Nie wiem czy można to nazwać dietą, ale po prostu się zdrowo odżywiam. 11.- 12.-

[...] i zachowaj aktywność sportową. Strzelam 1700-1800kcal! Rób pomiary co 2 tygodnie i na tej podstawie zmieniaj kalorykę (nawet jeśli przestrzelisz kaloriami 300 dziennie, to przytycie jednego kilograma zajmie Ci około 23-25 dni, więc nie ma co się bać, że nie zdążysz zareagować :) PS: jeśli waga pokaże więcej, to nie martw się, bo to [...]

[...] ćwiczenia, najlepiej aerobowe. Samo ograniczenie jedzenia może zaprowadzić w błędny krąg. Zbyt niska podaż kalorii może się odbić na spowolnieniu metabolizmu, a w efekcie tego nastąpi efekt jojo, co przyniesie efekt odwrotny do schudnięcia - przytycie. Najlepiej będzie skierować się do działu odchudzanie i tam przeczytanie odpowiednich artykułów.

Jak pisałem u góry teraz chce bardziej skierować się w stronę siły, nie tracąc zbytnio na wyglądzie (masie), priorytetem na teraz nie jest przytycie, ewentualnie niewielkie. Co do mojego wyglądu i poziomu fatu na ciele, to uwierzcie mi, że naprawde nie jest źle. Kiedy zaczynałem ważyłem ok. 85 kg, trzymam się dosyć mocno diety, którą rozpisywałem [...]

[...] się bardziej na białku niż kcal i węglach:> Mnie ogólnie " chyba genetycznie " łapy cięzko idą w górę, za to nie mam problemow z klatką i nogami. Przez samo przytycie bo na silowni przez te 5 miesiecy byłem moze z 6 razy wycisk na klate poszedł z 30 na 72, teraz chodze regularnie od miesiąca to na 80 wskoczylo. Moze masz racje [...]

[...] myle ) Zaraz zmienie dietke troche w takim razie, uszczuple ja do ok 3000 kcal, wyrzuce pare rzeczy i bedzie ;) i w takim przypadku pewnie nie polecacie dopychacza w postaci gainera? ponoc niektorzy przybieraja na nim ( 4800g mass xxl )3-6kg i mnie przytycie w dosc krotkim czasie sadze, ze by sie przydalo i na tym mi dosyc zalezy. Jak uwazacie ?

[...] nie chcesz se rozsadzić kich. Luknij na byków hardgainerow którzy maja po 100kg mięsa, i zapytaj się jak się oni odżywiają, i jak zaczynali robić masę. Innego sposobu na przytycie nie ma, jak jedzenie więcej niż zapotrzebowanie. Jak dasz wystarczająco dużo kalorii to nawet szybka przemiana materii wymięknie. Z mojej strony koniec tematu. [...]

"Czy przytycie kilka kilo i później ćwiczenie mięśni brzucha "naprawiło" by je?" nawet się nie waż, przecież ułożenie mięśni się nie zmieni :D

Taki mam cel. Ile mniej wiecej czasu zajmuje przytycie 10 kilogramow? Da rade w dwa miesiace ? Zmieniony przez - mtsz0203 w dniu 2012-07-05 16:51:14

No moze mi podpowiedzcie patrzac na to wszystko czy mam miec diete na przytycie czy na schudniecie bo juz sam nie wiem. 25.9% to chyba sporo. Mam taki problem ze mam troche tego brzucha ale moja klatka wyglada chudo, sam nie wiem...

chodzi mi o przytycie bo sucharek ze mnie ze tak powiem. Miesnie nie koniecznie To mnie załamało mięśnie nie koniecznie, lepiej przybrać masy mięśniowej niż tłuszczowej.

Z dietą raczej nie wypali teraz to na 100% jak mówiłem wszystko bym musiał na przytycie to na zimę. Albo takie węglowodany są dobre dla mnie ? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Dextroza_Monohydrate_Plus-opis238.html Zmieniony przez - matheo65 w dniu 2015-06-26 19:46:34

[...] tak robić? 2.Co mam rozumieć przed dodawanie kaloryczności przez węglowodany? Przykład : 5g/1kg ww i mamy dodać kaloryczność to dać np : 5,1g/1kg? Ale jeśli waga będzie szła ciągle na tych 5g/1kg to nie trzeba podbijać kaloryczności tylko co przytycie aktualizować to pod wagę tak? Dziękuje za odpowiedzi , życzę dalszych sukcesów! Pozdrawiam !

[...] ilu kg przytycia tak robić? 2.Co mam rozumieć przed dodawanie kaloryczności przez węglowodany? Przykład : 5g/1kg ww i mamy dodać kaloryczność to dać np : 5,1g/1kg? Ale jeśli waga będzie szła ciągle na tych 5g/1kg to nie trzeba podbijać kaloryczności tylko co przytycie aktualizować to pod wagę , tak jak wyżej to rozpisałem na przykładzie białka.

[...] treningu jestem tak samo zielony jak w diecie, ale to nie tutaj. Nie wiem czy odejmowanie z diety białka ma sens w moim przedziale wagowym, bo moim celem jest po prostu przytycie tych 10-15 kg i wyglądanie jak przeciętny człowiek, a nie takie figury jakie oglądam w waszych avatarach Zmieniony przez - fnx- w dniu 2016-05-30 23:50:19 [...]