przysiadów

u mnie na silowni jest taki jeden, ktory na mnie pasuje, zapinam sobie na ostatnią dziurkę, co prawda troche mi wisi z boku, ale zasadzam sobie za pas i jest git do przysiadów i mc nieoceniony

Nie masz na siłowni jakiegoś trenera, albo ogarniętego ćwiczącego faceta, który Ci poda sztangę do przysiadów?

[...] dziń 6 CLA do każdego posiłku dzień 5 2X 1 tabletka omega3 płyn z mniszka lekarskiego wapno i magnez , cynk DIETA: TRENING tydz8 dzień4 C - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki po 7 kg) 9 swing sztangielka 15kg 8 burpees`ow 7 pajacyków 6 martwych ciągów 23kg 5 zarzutów ze zwisu 23kg 4 [...]

[...] z treningami, ale w sb i tak będę na siłowni więc zrobię teraz 3 dni pod rząd i 4ty w poniedziałek, bo z początkiem tygodnia zdecydowanie lepiej mi idzie, a żeby zrobić 18 przysiadów w serii, to muszę mieć moc %-) Teraz zaczynam 6ty tydzień. Z NIghtem ustaliliśmy sobie, że po 8 tygodniu wrzucę podsumowanie :-)) Czyli jakoś początek lutego to [...]

sluchajcie bede robil : 1 .rozgrzewka na bierzni 10 min trucht 2 .4 serie przysiadow ze sztnga 3 .4 serie wykrokow ze sztanga 4 .4 serie przysiad bulgarski 5 .4 serie wznoszen na lydkach 6. . Ide na gore i robie trzy cwiczenia na brzuch+trzy na plecy 7 . po treningu 15 min na biezni zeby sie rozbiegac Mam jeszcze dostep do [...]

[...] 5s x 6powt 3.Prostowanie 52kg / 71kg / 79kg / 84kg 4.Uginanie 42kg / 47kg / 51kg / 56kg 5.Wspięcia 3s 55kg x 25 Ogólnie dobry trening, siły dopisały więc dołożyłem troche do przysiadów i udało się pobić rekord życiowy %-) Troche sp******iłem końcówke przysiadu (co zresztą widać na filmiku)ale już nagrałem to wrzucę, chociaż średnio mi sie podoba. [...]

[...] na raty. Przy wypadach przyszedł kryzys i chciałam położyć się i po prostu zasnąć. W drugiej serii zaczęło mnie nieprzyjemnie kłuć prawe kolano:-( zrobiłam przerwę, kilka przysiadów i wypadów z cc, ale kłucie przeszło więc dokończyłam trening (wypady już z cc i ostrożniej). Od kilku dni, mniej więcej od dnia plyo czasami przy chodzeniu czuję [...]

Gdybyś się nie witał to filmu starczyło by na więcej przysiadów:)A tak poważnie to zazdroszczę Ci tej maszyny na siłowni do frontów,rewelacja.

Chyba nie rozumiesz sensu kulturystyki.... Piszesz o cwiczeniach jakby byly celami samymi w sobie. Czworki ciezki trening - oczywiscie, ale jakbys chwile sie zastanowil i rozsadnie do tego poszedl to zaczecie od gory grzbietu np drazek/sciaganie i wioslo w opadzie/wioslo siedzac nie zabierze Ci tyle mocy bys nie mogl zrobic np wlasnie wykrokow [...]

sam sobie odpowiedziales, nie odnioslem sie bo uwazam ze jesli uprawiasz kulturystyke to poszalec silowo sobie mozesz 2-3x do roku max na odpowiedniej periodyzacji przez krotki okres czasu, bo nie wiem czy wiesz ale spore ciezary dla przysiadow,martwych,suwnicy i innych mocno obciazaja uklad nerwowy i musisz dostosowac regeneracje adekwatna do [...]

Właśnie nie miałam, skończyła mi się marchewka i cykoria Tydzień 1 Dzień 6 Trening: max obwodów w 20 minut: 30sek burpees 30sek pajacyki 30sek wypadow 30sek przysiadów Wynik: 8 przy przysiadach myślałam ze odpadnę, uda mi kamieniały Jak dobrze, ze to juz weekend

Właśnie się zastanawiałam jak skomponowałaś to śniadanie, a tu fota. Pomysłowe i apetycznie wygląda ja też wymiękam przy burpees, ale przysiadów jeszcze nie robiłam, więc wszystko przede mną a to się robi tak jak w szkole z rękami z przodu? Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-16 19:38:53

30sek burpees 30sek pajacyki 30sek wypadow 30sek przysiadów ale to się↨ raczej w miejscu robi max 1,5x1,5m

[...] zaskakuje. 5g a żyły wyszły w momencie. Pompa średnia, ale za to potliwość zwiększona i to bardzo... Nogi dostały dobrze w kość. Zakładałem zrobić przysiady z 95 kg, ale w ostateczności robiłem 90 kg.:-) Poniżej filmik z przysiadów: http://www.youtube.com/watch?v=D6LI0ZYRhL0&feature=youtu.be Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-21 22:23:55

[...] – brak ostatniego posiłku B/T/WW--> 142/ 81 / 100 = 1700 kcal mało – brak 1 posiłku A teraz przyjemniejsze rzeczy!!! MAM STOJAKI!!!!!!! Prezentuję moje stanowisko do przysiadów i wyciskania!!! Cóż mogę powiedzieć............. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-29 12:44:11

A, miałem wspomnieć. Dzisiaj podczas rejonów wpadł mi w ręce mój pulsometr, więc pomyślałem, że sprawdzę jak wygląda sytuacja. Wedle przewidywań, dni bez przysiadów i pewnie MC, nie mają wpływu na moje zapotrzebowanie energetyczne. Na ławce wykręciłem potężne 95 BPM;-D W przysiadach już rozgrzewkowe hasały na 120tu. A tak na marginesie, dwa [...]

[...] słowem tragedia. Bez przerw od pierwszego do ostatniego gwizdka: Siady: 10x20,10x40,15x75,10x100,5x120,10x120,14x100,18x75 MC:10x60, 10x75,15x100,15x120 Klaty lepiej było nie dotykać, dość powiedzieć, że były problemy ze złapaniem sztangi do przysiadów 88-O Jutro chyba zrobię odbój bo mam podjrzenie, że n0gi i prostowniki będą podobnie się czuły.

Panie Janku, filmy na biezaco w drugim dzienniku. Nic wczoraj nie robilem. Nie z niechcenia a z niemoznosci. Okazalo sie, ze kaptury byly najslabszym ogniwem w tym maratonie. Tak mnie lupia, jakbym milion szrugow zrobil. Za milion dolarow (chociaz wlasnie dolar spadl %-) ) moze i polozylbym na nich sztange do przysiadow. Dalej mnie bola, ale [...]

Odbojowe zabawy - ciąg dalszy, tym razem na ławce i kilka przysiadów. N ławce bez wynalazków, w siadach natomiast próba LB i frontu. Przy LB, pierwsza pozytywna informacja jest taka, że wogóle barki pozwoliły mi umieścić tam sztangę 88-O. Drugie spostrzeżenie, kolana zostają w linii palców przez cały przysiad 88-O. Ostatnie, zawijam takiego kota, [...]

[...] przez tydzień,dwa. Stres bardzo szybko rozładowuje energię i siłę. Do tego podróż inne warunki niż podczas treningu,inny sprzęt emocje,oczekiwania. Mnie kiedyś podczas badań lekarskich namierzyli ciśnienie 220/100 . Ale przyszedłem prosto z rozgrzewki przysiadów :) Poleżałem trochę i było dobrze,ciśnienie w normie -dopuścili mnie do zawodów.