przykładowe

Witam wszystkich, mam nadzieję że znalazłem odpowiedni dział w którym można pisać o diecie, odżywkach i treningach. Mam pracę siedzącą w domu przy komputerze, jadłem co chciałem przez ostatnie 2 lata i postanowiłem to zmienić także zapraszam. Let's start Waga teraz: 92,8kg (było 106) Wiek: 23 lata Wzrost: 183cm Moją przygodę rozpocząłem na [...]

Pyłek pszczeli jest produktem w 100% naturalnym o smaku kwaśno/miodowo/woskowym. Można go bez problemu kupić w sklepach zielarskich i ze zdrową żywnością, a jego właściwości odżywcze pozwalają zastosować go między innymi w sporcie. Właściwości istotne z punktu widzenia sportowca: przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, odżywcze, wzmacniające, [...]

Cześć, przychodzę do Was z prośbą o przyjęcie do społeczności i pomoc :-) W przeszłości popełniłam szereg błędów dotyczących odżywiania, diet, ale teraz się nawracam! Jednak zdaję sobie sprawę, że przede mną trochę pracy. Wiem też, że moja wiedza nie jest wystarczająca by móc wszystko rozsądnie zaplanować. Pomożecie mi? Proszę też o wyrozumiałość. [...]

[...] diety - kończę aktualnie detoks dla "tarczycowo niedoczynnych" i nie wiem, co dalej z suplementacją, ziółkami i wprowadzaniem nowych produktów - proszę o pomoc! Wrzucam przykładowe miski - jak widać, rozrzut jest znaczny 8-) Zaznaczam: miski są z okresu detoksu! Wstydliwe zdjęcia sylwetki w negliżu wrzucę jutro ;-) [...]

Witam wsystkich Proszę o ocenę moich treningów. Ponieważ pracuje dość nieregularnie i do tego w nocy (barman) nie mam treningów podzielonych na dni tygodnia. Ćwiczę w dni gdzie nocka nie przekracza 8h. Celem ćwiczeń ma być kondycja + redukcja, a w kolejnych etapach rzeżba. Dotychczas: - w dni treningowe (nawet 6x tydzien) 45-90min aerobów, [...]

[...] Oto co ustalił mi dietetyk: http://my.jetscreenshot.com/7403/20120711-idd9-97kb.jpg http://my.jetscreenshot.com/7403/20120711-e912-71kb.jpg Oto 3 przykładowe dni z 14 ustalonych z dietetykiem (po 14stu wznowienie od dnia 1ego): http://my.jetscreenshot.com/7403/20120711-txaw-163kb.jpg [...]

Witam. Moze najpierw powiem nieco o mnie. Mam prawie 25 lat, prowadze raczej spokojny tryb zycia ( 2-3 razy w miesiacu gram w kosza po 1.5 godzinki i od czasu do czasu jade 5 km na rowerze do pracy). Jestem informatykiem, wiec rowniez sporo siedze na tylku. Na poczatek podam moze moje wymiary i powiem co chce osiagnac: Wiek: 25 lat Wzrost: 192cm [...]

[...] kremu (nieprzydatny dla pakerów) i tabletek 1mg i 5mg. Tabletki 1mg. nie są używane w kulturystyce dlatego też przy cyklach bierze się 5mg.tabletki. Poniżej przedstawie przykładowe branie Mietka przy cyklu 2332 który jest i tak silny dla początkujących ale różne osłonki przy braniu cyklu zminimalizują skutki uboczne. Cykl Metanabol 2332 [...]

[...] z kilku jaj i łyżka olej kokosowego (czasem zjem sobie trochę sera podpuszkowego, ale rzadko). Poza tym śladowe ilości z innych produktów (pierś, mąki, twarogi). Poniżej 2 przykładowe posiłki: http://i.imgur.com/dLxw7WY.jpg 125g makaron kukurydziany 200g mielona pierś z kurczaka przecier pomidorowy, przyprawy, cebula, tarkowana marchew [...]

[...] mam ciężko genetycznie niestety :-{ Co do Crossfit ów mam zamiar kilkanaście różnych przetestować, zarówno ułożonych przez kogoś jak i przeze mnie- w kolejnych postach podam przykładowe jakie już robilem lub też robię w tym tygodniu bawiłem się w dwa już sprawdzone i kombinowalem z jednym nowym który sobie z małą pomocą ułożylem w klubie. Jeśli [...]

Witam wszystkich! Po przeczytaniu kliku dziennikow treningowych zauważyłem, ze prowadzenie ich wychodzi autorom zdecydowanie na korzysc, a to glownie dzieki pomocy innych doświadczonych forumowiczow. W związku z tym postanowiłem założyć swój wlasny dziennik w nadzieii, ze nie pozwolicie zejsc mi na zla droge podczas dazenia do mojego celu Wiek: [...]

Witam wszystkich którzy zaczynają przygodę z siłownią i szukają rad jak zacząć,jak trenować,jak się odżywiać,jakich błędów nie robić itp. Postaram się napisać zwięźle i odpowiedzieć na podstawowe pytania które uważam że mogą was ciekawić. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów HANTLE 2x35cm-jest to inwestycja która [...]

[...] poprawki jeśli to możliwe (posiłki w niej zawarte wybrałem kierujac się tym co czytałem oraz tym co lubię). Jeżeli istnieje taka możliwość bardzo proszę też o jakieś przykładowe ćwiczenia, które pozwolą przyśpieszyć mi spalanie, a zarazem budowę mięśni (nie proszę Was o wypisanie wszystko, ale chociaż o linki, które mnie nakierują). [...]

Witam! Zaczynym swoj dziennik treningowy, w sumie juz dawno o tym myslalem ale jakos nie umialem sie za to zabrac. Moze nie celem motywacji, bo jednak cwiczyc zawsze mi sie chce ( czasem tylko dieta kuleje ), ale pozwoli mi to wszystko bardziej poukladac :) Wiek:20 lat Wzrost:172 cm Waga: ok 68kg ( nie za czesto sie waze, bardziej stawiam na [...]

Wielu ludzi myśli i mówi że wykonuje Stretching bo myśli że to poprostu rozciąganie mięśni , troche przytrzymać za kostke , za noge i wszystko , nic bardziej błędnego. Stretching to nie rozciąganie mięśni , to złożony system rozciągania mięśni a to nie to samo. Stretching (z ang.rozciągać się) to NAPIĘCIE , ROZLUŹNIENIE i NACIĄGNIĘCIE mięsnia [...]

[...] sobą jakieś komplikacje? Jako przykład wkleję link do dziennika uczestnika projektu "krata na lato": http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s4.html przykładowe dzienne menu skłania się główne ku spożywaniu tłuszczów pochodzenia zwierzęcego (podnoszenie LDL). Bo może niepotrzebnie tak się do tego przykładam? c)Rodzaje [...]

[...] jako dobre uzupełnienie miedzy treningami w klubie, czy jako podtrzymanie formy. Jest wiele ćwiczeń z piłką lekarską, trening można wykonywać samemu lub z partnerem. Poniżej przykładowe ćwiczenia. Ćwiczenia z piłką lekarską stosuje się w treningu bokserskim. w celu rozwinięcia siły, zręczności i dokładności ruchów. Ćwiczenia obejmują rzuty, [...]

[...] diety, a posiłki które spożywam przyrządzane są „na oko”. Staram się jednak aby zawierały one sporą ilość białka, stosunkowo mało węglowodanów oraz trochę tłuszczy. Moje przykładowe menu wygląda następująco: 1. Płatki owsiane + mleko 1,5% + jajka 2. Chleb pełnoziarnisty + „pasta” (twaróg półtłusty + 75 ml mleka + cebula + pomidor) 3. Ryż + [...]

[...] Tabata Nd - wolne Dieta: Oparta na 10 przykazaniach by Tyka. W każdym posiłku staram się o zapewnienie białka, węglowodanów z warzyw i zdrowych tłuszczy. Będę wklejał przykładowe posiłki, które będe spożywał w trakcie realizacji planu. Co tydzień będę umieszczał dodatkowo "kółko i krzyżyk" czyli w jakim stopniu udało mi się zrealizować [...]

[...] się doczekaliście :). Zapraszam do lektury: Trening Crossfit. http://stayforevercrossfit.com/wp-content/uploads/2010/12/Crossfit-Girls.jpg Ostatnio dostawałem sporo pytań o przykładowe treningi CrossFit. Zacznijmy jednak od częstotliwości treningów w tygodniu. CrossFit stosuje 8 dniowy cykl treningowy, nie 7 dniowy. W zależności od stopnia [...]