przemo

kto bogatemu zabroni \-) raczej kto kombinuje ten ma, a ten kto nie ma zazdrości xD 17 dni do zawodów Barki + dwójki 1. Odwodzenie na boki stojąc na bramie 12x 4 serie 1. Wyciskanie hantli 15x23kg 12x27kg 12x31kg 11x43kg 15x23kg 12x27kg 12x31kg 13x43kg 15x23kg 12x27kg 12x31kg 11x43kg 15x23kg 12x27kg 12x31kg 10x43kg 15x40kg x3 3a. Podciąganie [...]

Trening obwodowy Wyciskanie leżąc / Krzyżowanie linek na bramie razem 10s Wiosłowanie sztangą typu T /Ściąganie drążka nachwytem do klatki razem10s Wyciskanie hantli na barki 8s Prostowanie nachwytem z wyciągu dolnego 6s Uginanie sznura z wyciągu dolnego 6s Spięcia brzucha na piłce 8s Zakres powtórzeń od 12-15, trening poszedł bardzo dobrze! [...]

Co do pośladów no to Przemo też ma zacne xD /SFD/2019/4/27/44d5ef9f12d54039bf49bd8e9485b17f.jpg

a widzisz że można xD no impreza była dość solidna , więc wyszło jak wyszło. Dzisiaj Przemo wysłał mi zalecenia i jadę jak trzeba :-P

Spinaj dupe, bo masy od takiego bf nie zaczniemy :-P nie widziałeś na filmie że spinałem pośladki xD? a tak serio wiem Przemo :-P

Przemo da mi znać czy masa czy jeszcze redukcja, więc czekam na jego decyzje :-P

No aktualnie jest tyle maszyn na nogi że pewnie spokojnie znajdziesz dobre rozwiązanie jak je przetyrać,bo bez siadów da radę zbudować duże nogi. Tak jak pisze Przemo,jeden porządny schemat i lecisz z tematem. Bo te nogi wyglądają niestety chudo.

No kurde, zrobione masz to pięknie! Nic tylko mięcha teraz narzucać ;-) dzięki Przemo, no taki plan mam, teraz i tak bawię się że robię "trójki" na wl i siadach, po tym mam regres. Myślę że wyjść gdzieś w 2022, pewnie jesień, aby było więcej czasu :-)

Przemo, mam mało aktywności serio.. ale tez myślałem żeby coś dodać, choć dziwne bo waga i pas mi stoi

wiem Przemo, Mati mi pomaga więc dodajemy węgli. Teraz mam w DT B250g W280g T35g a w DNT B250g W200g T40g

Przemo złoto, Damian 4ty, Ilona 8/20, Ola 12/20, Ania w finale - 6 na 12, z wyraźną przewagą na 7dmą ;-)

Przemo złoto, Damian 4ty, Ilona 8/20, Ola 12/20, Ania w finale - 6 na 12, z wyraźną przewagą na 7dmą ;-) świetna robota!

Co do M.Śląska - dzięki wszystkim którzy podbili na bajere %-) zawieszony już troche jestem ale ogarnąłem :-P co do moich ludzi :) Ilona w mega towarzystwie 8 na 20 Ola 12 na 20. Ania w finale 6 na 12, z wyraźną przewagą punktową https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t31.0-8/s720x720/11032221_966391070046419_5554406914756851463_o.jpg [...]

Przemo odezwij sie do mnie jak będziesz miał chwile. Troche mi zależy na tej informacji. Sory za spam ;-)

Kurde wcinam go Przemo ale u mnie tak jak mówisz 3.5% węgli a wygląda tak samo {{:-(

ja tez zazwyczaj szamam tego z biedry co przemo zdj wkleił, ale szczerze nigdy nie przyuwazyłem czy to ten z węglami czy bez

Pierwsza żółta kartka cvfdbkz. Dzięki Przemo za info o rybach :-)

Przemo to jaka kaloryka teraz? pewno powoli wrócisz do tego jak sie wszytsko unormuje ze znowu bedziesz wpierdyalał na masie oporowo;d

A jak inaczej? %-) Ciężar robi wrażenie, ale zobacz że i na naszym forum niezłe wyniki padają - np. Knife https://www.youtube.com/watch?v=jgyXaieS5nE Tylko że on wstaje mocno prostownikami a Przemo robi to pewnie bardziej kulturystycznie więc ma trudniej. No i klasyka gatunku %-) https://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw

teis gdzies wrzucał obecna forme ? ;> zdrowa przemo ;-) oby nic poważnego