przejscia

W kwietniu była rozgrzewka a teraz nabieramy tempa i pracujemy dalej nad kratą :-) W tym miesiącu będzie napewno inaczej ;-) Będzie intensywniej, popracujemy nad siłą, wytrzymałością, kondycją, sprawnością :-D Zadania będą urozmaicone i przetestujemy nowy system punktacji ;-) Zapraszam wszystkich do udziału! Zadanie nr 1 Siła brzucha i kondycja. [...]

Finał już za nami dlatego sezon transferowy można uznać za otwarty ;-) A ponieżej kilka newsów: Asseco Resovia Rzeszów Kapitan Resovii Rzeszów Olieg Akhrem przedłużył kontrakt z Mistrzem Polski i grać w tym klubie będzie jeszcze kolejne 2 sezony. Reprezentacyjny srodkowy Piotr Nowakowski przez kolejne 2 sezony będzie bronił barw Asseco Resovii [...]

"Stretching zapobiega urazom Trening powinien być tak zaplanowany i skonstruowany, by przy swej efektywności nie stanowił ryzyka dla ćwiczącego. Każda forma treningu, a przede wszystkim intensywny trening wytrzymałościowy, powoduje zesztywnienie mięśni. Szczególnie wyraźnie widać to w przypadku treningu czysto siłowego. Okazuje się, że wykonanie [...]

Dziennik jest pisany głównie dla mnie samego. Dosyć tego! Od stycznia mam dietę której zamierzam pilnować. Dość bycia tym chudszym. Do tej pory również miałem kiepski trening więc postanowiłem napisać nowy. Chudszy jest na emigracji od siedmiu lat. Chętnie posłużę pomocą. Mieszkam w West-Midlands. Od czasu do czasu będę umieszczał różne promocje [...]

/SFD/2016/10/12/e9535d70b8274cc99def8163e946a02b.jpg Glutamina jest aminokwasem białkowym, który należy do grupy amin endogennych, czyli takich, które organizm potrafi sam syntetyzować wewnątrz ustroju, korzystając z innych aminokwasów jako substratów. Szacuje się, że około 60% masy mięśni zbudowanych jest z pomocą tego aminokwasu, co chętnie [...]

Witam wszystkie Lejdis. Zwracam się z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco: moja dziewczyna poprosiła mnie w związku z tym, że sam ćwiczę o pomoc w ułożeniu planu i diety. Sama nie udzielać sie w forum itd. Niestety nie mogę jej do tego przekonać. A więc tak- postaram się przybliżyć jej ,,wymiary'', oraz przedstawię do oceny dietę i [...]

Wielokrotnie pytaliście o 1-testosteron. Nie miałem dotąd czasu poszperać i odpowiedzieć. Dzisiaj znalazłem chwilę... 1-testosteron jest zmodyfikowaną cząsteczką testosteronu. Pierwsza modyfikacja dotyczy wiązania podwójnego w pierścieniu A. Przesunięto je z pozycji 4 (normalny testosteron) do pozycji 1. Stąd nazwa: "1-testosterone". Takie [...]

Witam Ladies :) Dawno, dawno temu... a nie wróć. To nie ta historia. Moja przygoda z czystą miską i treningami zaczęła się z początkiem marca. Wracając z urlopu wraz z moim Połówkiem zaczęliśmy analizować nasz styl życia i... postanowiliśmy się wciąć za siebie na poważnie! Wprowadziliśmy zdrowe, racjonalne odżywianie. Odstawiliśmy cukry proste [...]

Nie wiedziałem gdzie zamiescić artykuł,wklejam tutaj. Prezes zalecał "koks" Prezes jednego ze związków sportowych nakłaniał zawodników do brania środków dopingujących. Co więcej, brał od nich za to pieniądze... Rzecz dotyczy Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) i jego prezesa Pawła Filleborna. Byli jego [...]

Capoeira "zwódź a sam nie daj się zwieść" Postanowiłem napisać o capo bo lubię te klimaty a przy okazji ktoś kto nie będzie nic wiedział dużo się dowie miłej lektury. Capoeira do dziś dokładnie nie jest określona ćwiczenie jej jest sposobem na dążenie do perfekcyjnej równowagi psychicznej, nabranie siły, poprawy kondycji, refleksu i gibkości [...]

[...] szybkie mozemy stracic kontrole na ciezarem. 10-ODDYCHANIE Przed przystapieniem do wykonanie kazdego z przysiadów robimy głeboki wdech i zatrzymujemy powietrze do momentu przejscia najtrudniejszego odcinka drogi.Jezeli wyczujemy ze mamy to juz za soba robimy wydech.Zatrzymanie powietrza w płucach zwieksza ciśnienie wewnatrzbrzuszne i [...]

Witam ! W swojej przygodzie z siłownią mniałem wiele przerw ze względu na zdrowie i problemy finansowe lecz tym razem postanowiłem zaczac trenować na poważnie. Zakładam ten dziennik by było mi łatwiej korygować błędy w diecie oraz treningu. Licze też na jakies porady związane z dietą i treningiem gdyż będzie to moja pierwsza przygoda z dietą CKD. [...]

cel- nauczyć się ćwiczyć na wolnych ciężarach, zrzucić tłuszczyk i zbudować fit sylwetkę :) Wymiary: Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 Obwód łydki : 35 W którym miejscu [...]

W 1996 roku wprowadzono w życie słynne już „prawo Bosmana". Prawo to zezwala zawodnikom na zmianę barw klubowych po upływie ważności kontraktu - w przypadku braku jego przedłużenia -bez ograniczeń płynących ze strony ostatniego klubu pracodawcy. Dziś następuje jeszcze większa liberalizacja zasad dotyczących piłkarskich transferów. Świat obiegła [...]

PRZEJŚCIE Z DIETY REDUKCYJNEJ NA MASOWĄ-jak zapobiec katastrofie metabolicznej i nie obrosnąć tłuszczem Sezon startowy dobiegł końca. Kulturyści odwieszają do szafy spodenki do pozowania i zaczynają okres budowania masy, a ja chciałbym omówić jeden z najważniejszych a jednocześnie najbardziej niedocenianych momentów rocznym cyklu życia [...]

[...] unikanie czy reagowanie w porę). Wszystkie zmiany w diete muszą byc przeprowadzane w sposób łagodny, stopniowy. Organizm nie lubi być zaskakiwany gwałtownymi zmianami. Okres przejscia z bilansu kalorycznego dodatniego na zerowy(czy ujemny) to minimum 2tygodnie, nigdy z dnia na dzień. Suplementacja. Technologia suplementacji rozwija się w szybkim [...]

Na początku mojej recenzji muszę zaznaczyć ze będzie to moja opinia. Nie zamierzam chwalić czegoś co mi się nie podoba, no i też nie mam zamiaru narzekać na coś co jest wykonane dobrze. A więc zaczynamy. Na początku opisze Kontakt z biurem obsługi klienta. Od początku do końca zamówienia moje zamówienie było prowadzone bardzo rzetelnie. Kontakt z [...]

Kumite, obok kihon i kata, jest jednym z podstawowych fundamentów karate. Kumite oznacza dosłownie "spotkanie rąk" i może mieć wiele postaci, a w związku z tym różne mogą być cele treningu poszczególnych rodzajów kumite. Sformalizowane postaci kumite mają na celu wprowadzenie początkującego karateki do walki z partnerem. Dzięki tym prostym [...]

"Once I fought for my material excistance now i fight for pride" Mirko odpowiada na pytania odnośnie swojego przejścia do Dream: Why did you leave the UFC? I just couldn't wait until May. But Dana White told the press he was waiting for you and not the other way around? White obviously thought I was still on vacation but I notified him I was in [...]

Może kogoś zaciekawi.. artykuł prof. dr hab. med. Andrzeja Danysza Leki podane do ustroju ulegają kolejnym procesom. Najpierw uwalniają się ze swojej formy, tzn. z tabletki, drażetki czy czopka. Następnie wchłaniają się z miejsca podania: z przewodu pokarmowego przy podaniu doustnym czy doodbytniczym, z tkanki podskórnej lub domięśniowej przy [...]